Nowe życie - DT julcziik

Taaa.. słodkie. . Ja to spróbowałam na koniec łyżeczki - do tego idzie jeszcze cukier. Można zejść po takiej dawce cukru , nie dla mnie takie rzeczy

No i nie dała edytować ;)

8.07.2015
DT

TRENING

Klatka
1. Wyciskanie sztangi skos górny, suwnica (8x / 8x / 8x +2kg / 8x +2kg )
2. Wyciskanie sztangi poziom (10x / 10x 5kg / 10x 5kg / 10x 5kg)
3. Wyciskanie hantli skos górny (10x 8kg / 10x 9kg / 10x 9kg / 10x 9kg)
4. Powerfly (15x 7kg / 15x 7kg / 15x 7kg)

Biceps
1. Uginanie ze sztangą podchwytem (10x 10kg / 10x 10kg / 10x 10kg)
2. Uginanie sztangielek siedząc, supinacja (12x 5kg / 12x 5kg / 12x 5kg)
3. Modlitewnik ( 15x 2kg / 10x 5kg )

MISKA
1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko
2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 100g truskawki, 50g czarna porzeczka, 50g arbuz, 15g jabłko, jogurt naturalny, kakao

3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa

4. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa

5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski

SUPLE
witamina C
witaminy i minerały
omega 3
ZMA
4g monohydrat kreatyny


Wyjątkowo dzisiaj klatka i biceps, jutro na cały dzień muszę być wolna :)
Dzień zapowiadał się świetnie, ale po południu mama poinformowała mnie, że dzwoniła doktórka i podobno mam złe wyniki hormonów i coś z tarczycą. Więcej dowiem się 14 lipca. Dziwię się, bo jakieś 3 miesiące temu robiłam wyniki u mnie w Choszcznie i wychodziło, że jestem zdrowa jak ryba. Zawsze coś musi być


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-08 21:58:15

Nie ma się co przejmować na zapas, niebawem będzie wiadomo o co chodzi, może się z wynikami pomylili ;)

Takiego omleta to ja już rozumiem !;)

No właśnie ,nie ma co narazie zaprzątać sobie tym głowy ;)

Tarczyca mnie nie dziwi, bo mogę mieć genetycznie. Bardziej boje się o hormony..

9.07.2015
DNT

MISKA
1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko
2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g jabłko, 80g arbuz, 50g czarna porzeczka, kakao, jogurt naturalny

3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 10g siemię lniane

4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa
5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao

SUPLE
witamina C
witaminy i minerały
omega 3
ZMA
2g monohydrat kreatyny


Ostatnio dość dużo myślę nad dietą, treningiem. Muszę coś pozmieniać, nie mogę przecież cały czas stać w miejscu. Zmieniłam teraz trening, ale tak jeszcze pomyślałam czy by nie dodać jednego dnia i poświęcić go na dwugłowe i pośladki (moja słaba strona). Doradzi ktoś w tym temacie?

A tak z innej beczki, do Sopotu ze Szczecina ktoś się wybiera?


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-09 22:07:53

posilek.nr 3 co to.? na cykorii?

pokaz aktualne foty sylwetki i napisz jaki masz rozklad.tygodniowy treningu wtedy mozna cos doradzic odnosnie tego dodatkowego treningu

Polka, wydaje mi sie, że na cukinii

polka - seven wyprzedziła - to cukinia ;)


DZIEŃ DOBRY!


Ja już po dwóch posiłkach. Przed chwilą wleciały naleśniki bez jajka. O dziwo wyszły i bardzo smakowały. Będą wlatywać częściej nie tylko na słodko ;)
Dzisiaj będę katowała syrki i barki, ale na razie się opierdzielam w końcu wakacje, nie? Reszta wypiski później


MIŁEGO DNIA!


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-10 11:19:46

Jakie piekne nalesniki. Az nabrałam na nie ochoty ! Nie przyjde juz tu ! :(