dla technika

[...] w to P90x3, ale po przemyśleniu wolę nie kombinować - chcę programu prostego jak cep, opartego na jednym ćwiczeniu i ma to być właśnie TGU, które mam wrażenie jest idealne dla moich bioder i kręgosłupa. A i o mięśnie głębokie zadba. A jaki masz cel? Bo drabiny powtórzeń to służą tylko sile maksymalnej chyba. Drabiny oddechów już więcej dają [...]

[...] z uzyskaniem 0 pkt. z gimnastyki. ZESPOŁOWE GRY SPORTOWE: Egzamin obejmuje sprawdzian złożony z jednej dyscypliny sportowej wybranej przez kandydata spośród trzech dla kobiet i czterech dla mężczyzn: piłki siatkowej, piłki ręcznej, koszykówki, piłki nożnej (mężczyźni). Piłka siatkowa: wielokrotne odbicia i przyjęcia piłki na wysokości [...]

Art. opisuje uderzenia i kopnięcia w sztukach walki oraz siły jakie człowiek może rozwijać dla szybkości ciosu, uderzeń itd... B.przydatne dla Fighterów, trójboistów... Przydatne info. SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! 1.1 Jest to złożony mechanizm. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza [...]

Golombex- dla mnie jedzenie ma być przyjemnością, a kielon oliwy jakoś do mnie nie przemawia %-) 21.06.2012 Pierwszy dzień lata! Jestem ciekaw w którym miejscu, bo chyba nie u mnie %-) Cały dzień leje, leje, leje. Na szczęście siłownia zadaszona i trening mógł odbyć się bez przeszkód :-D Trening Dzień 11- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane- [...]

[...] Brzuchol http://img12.imageshack.us/img12/7968/brzuchk.jpg Bok luzem http://img836.imageshack.us/img836/8619/bokluz.jpg I jeszcze jedna fotka dla urozmaicenia %-) (w kiblu przed lustrem wychodzi lepiej :-D) http://img580.imageshack.us/img580/3815/koyska.jpg http://img32.imageshack.us/img32/6429/cele.png Po 1. Masa, [...]

Sonny nie prowadził się zbyt dobrze jako sportowiec. Fakt Clay był niedoświadczony na tym poziomie,ale Muhammad Ali,to chyba najgorszy stylowo rywal dla Sonnego. Na taką bestię potrzeba mobilnego i śliskiego technika walczącego na dystans,który nie da się złapać.Chociaż walka była wyrównana,bo ciężko ugrać coś z gościem o takim zasięgu jak Sonny [...]

[...] te najprostsze elementy, poanalizować ruch, poobserwować mistrzów w akcji, bo wtedy też się uczymy <co ważne - trzeba wiedzieć gdzie patrzeć i na co zwracać uwagę, dla mnie takimi ważnymi punktami są zawsze stopy <skręt>, szczególnie podporowa, kolana <stopień ugięcia>, ustawienie bioder, barki i ustawienie kończyny [...]

[...] u ludzi nie startujących na zawodach ani razu ani nawet nie majacych takich aspiracji spotykam sie z mostkowaniem i potem wynik który był dzięki tej technice zdobyty jest dla tych osób chwalebnym wyczynem......dla mnie nie. dla mnie 1 maxymalne powtórzenie wykonane na łąwie ma być wykonane czzysto. Czysto tzn oprocz karku i posladków ma sie [...]

[...] ze zla postawa przy komputerze, w pracy, za kierownica powoduje kolosalne zmiany w obrebie m.in. kregoslupa. Reasumujac- MC pomaga wzmocnic miesnie i moze byc korzystny dla zdrowia w pewnym zakresie. Niestety ryzyko jakie jest zwiazane z ciaglym przeciazaniem kregoslupa przez wiele lat jest ogromne. Oczywiscie ktos kto jest zdrowy jak konc [...]

[...] coraz lepiej, ale najgorzej to przez te nadgarstki, bo strasznie bolą. Oczywiście nie obyło się bez przerw. TGU - te 8 kg, to zdecydowanie wystarczająco wymagający ciężar dla mnie. Niby utrzymać sztangielkę w górze nie jest problem, schody zaczynaja się, kiedy trzeba wstać z kolana - nogi strasznie po dupie dostają (o ile nogi mają dupe ;-) ) [...]

[...] z nóg najsłabsze mam przywodziciele, więc to one padają najwcześniej) 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12 100/100/100 było 100/100/100 (czuję, że nadal mogę dołożyć, mój ruch jak dla nie jest pełny w końcu nie docisnę do końca nóg do klatki, bo muszę mieć miejsce na brzuch i mi się zakres ruchu zmniejsza) 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra [...]

DT - bardziej dla psychiki, musiałam odreagować. Jutro totalny off, czas na regeneracje. Aktywność: mam nadzieje, że Obliques ani Shrimp się nie obrażą, ale jak tylko zobaczyłam nowy trening Shrimp to wiedziałam, że muszę go spróbować. I tak podoba mi się bardzo:-) łączy siłę i wytrzymałość. I daje popalić:-) Jeśli nikt nie ma nic przeciwko to [...]

Nie ma jednej techniki dla kazdego bo kazdy jest inny, ma inna budowe ciala, inny wzrost, dlugosc miesni, rozklad sil jest inny na kazda partie. Idealna technika to taka, ktora sprawdza sie pod danego zawodnika i jest uznana na zawodach

zgadzam się z Tomotem.W the unbelievable... można obejrzeć jak ważna jest technika dla Colemana przy robieniu bicepsa;)pozdrawiam

Dzięki za link. Przeczytałem sobie ten wątek i wnioski jakie mi się nasuwają... widać że sporo pracy wkłada w swój dziennik i jest bardzo dokładny ale ja też się staram :) Nie widzę natomiast potrzeby wpisywania każdego treningu a jedynie tego w którym następuje jakaś konkretna zmiana. Chłop ćwiczy już kilka lat chociaż z przerwami. On zaczął [...]

[...] panuje błędne przekonanie, że trzeba koniecznie podnosić ogromne ciężary i bić rekordy w wyciskaniu na klatkę piersiową. Przy takim założeniu technika schodzi na bok, ważny dla nich jest tylko podnoszony ciężar. Podstawowym założeniem kulturystyki jest bezpieczeństwo i poprawna technika. Często na siłowniach można zobaczyć jak młody człowiek [...]

Pozdrowienia dla ziomali po drugiej stronie, zycie na redukcji nie takie kolorowe dzięki ziom};-) ale bym se oyebał taki syty posiłek;d ale juz w sumie niedługo, na tyle rzeczy mam smak ze nie wiem co zjesc w piatek/sobote;d nagraj kiedys te wznosy, bo jak dla mnie wydaje sie spory cieżar;-) moze co nie co potpatrze żeby nie było to nie pije do [...]

Chvjowa troche atmosfera, a takiej nie lubie:( Bedzie dobrze chłopaki, wierze w siebie i zobaczycie progres bedzie. Nie musze wam niczego udowadniać, robie to dla siebie, a czy idzie szybciej czy wolniej na to składa sie kilka czynników, nie mówie, że plecy rosną teraz najszybciej.. Ale rosną, jestem zadowoolony, widziecie na filmach, jak na moje [...]

[...] obwodów w jednej sesji treningowej Podczas pracy w/w metodami możemy się posłużyć szerokim &#8222;wachlarzem&#8221; środków w postaci sprzętu sportowego, właściwego dla danej dyscypliny sportu, w naszym przypadku dla boksu. !!!! Jeśli mówimy o treningu siłowym w boksie, to mamy tu na myśli nie tylko siłownię. I tak na przykład worek [...]

Przemyski, Witam a zarazem dzięki No to tak... Trwa okres regeneracyjny dlatego w tym tyg pewnie 1 albo 2 noty beda jeszcze i tyle. Cóż, nastrajam sie na kolejne miesiące ostrej pracy, dlatego wpadł tam jakiś kebab czy piwko by odciążyć umysł Jak to było mówione, niech kulturystyka żyje dla ciebie, a nie ty dla niej. Pozatym akurat raziak mi sie [...]