dla technika

Ja dipsy klatkowe robilem tak jakbym siedzial na krzeselku - nogi podwiniete, zgiete w kolanach, vbroda na klacie, lokcie ida szeroko. Tric - lokcie przy ciele, sylwetka wyprostowana. Im wiecej potem kg dolozysz do pasa tym technika inna - z czasem wyczujesz co dla Ciebie lepiej 'wchodzi'

[...] /SFD/Images/2016/10/2/70f2bb34f87f48e783001775165cc4c2.jpg Wiosłowanie sztangielką 60kg. Wiem, że technika już przeciętna, ale przy redukcji ważny jest dla mnie sam ciężar co powinno pomóc zachować mięśnie. Większych sztangielek już nie ma, więcej teraz cofka chyba do 50kg i większa ilość powtórzeń w ostatniej serii rampy. [...]

O jejciu, wyluzuj%-) A co daje idealna technika? Przyrosty x 8 czy co, bo takie rzeczy to tylko na forach widziałem, a nie w rzeczywistości. I tak sądzę że to dla Ciebie był chooy a nie ciężar.

[...] – zależało mi, by zrobić trzy serie, a bardzo bałam się, że nie dam rady. Dlatego odpoczywałam krótko, najdłużej 1 minutę. 5. Na koniec miałam jeszcze siły na interwały. Zrobiłam jedną serię dla dobrego samopoczucia :-D. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/375aa8505fb34ba8837c6f8134d9375a.png Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2013-02-11 12:30:02

[...] wykonania przysiadu. Z tego co ja wiem wynika ze przysiad z szerszym rozstawieniem nog i stopami odwiedzionymi na zewnatrz pod katem okolo 45 stopni jest bezpieczniejszy dla kolan i mniej je obciazajacy, oraz przysiad pelny jest bezpieczniejszy od polprzysiadu. Edit: Musze nakrecic przysiady bokiem. Z tylu tez to troche inaczej wyglada. [...]

[...] teraz poszło bez problemu, także siła idzie mocno Łydki - wspięcia na jednej nodze 0kg 3x20 przedramiona - nawijanie sznurka na wyprostowanych rękach z 5kg na rurkę 5kg x 3 serie oba ćwiczenia naprzemiennie dla łydek cały czas podnoszę ilość powtórzeń, mocno pieką po ćwiczeniu przedramiona szły jako 2 zwijania (ktoś skrócił parę cm sznurek)

[...] średnio tryskałam chęcią, żeby jeszcze iść na interwały, dobrze, że chociaż zimno było :-) Moje ciało chyba było w szoku. Przy trzecim sprincie kierowca autobusu się dla mnie zatrzymał :) Filmy: Box squat: https://www.youtube.com/watch?v=-0HQA3KRauI Te talerze 5kg są moją ulubioną rzeczą na siłce %-) Odwodzenie na maszynie: [...]

[...] przy przysiadach ciągle ktoś mi się plątał pod nogami (tu akurat nie ma innego miejsca, jedyną alternatywą jest Smith), w odwodzeniu dwukrotnie zmieniałam słupek %-) Notatka dla samej siebie: omijać siłkę w czwartki o 19. Interwały się nie udały :/ Chcę powtórzyć jutro po treningu. Czułam się super na początku, ale po chwili przyplątała mi się [...]

[...] 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń w 2 seriach 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń w 2 seriach 2s10p (3 ćwiczenia) notabene - świetna rozgrzewka Zrobione, dzięki chłopakom z treningu dla początkujących wreszcie zaczęłam je robić przyzwoicie, wydawałoby się nad wyraz banalne ćwiczenie, a mimo wszystko tak nie jest 2. Wiosłowanie hantlami leżąc (na ławce [...]

[...] 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń w 2 seriach 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń w 2 seriach 2s10p (3 ćwiczenia) notabene - świetna rozgrzewka Zrobione, dzięki chłopakom z treningu dla początkujących wreszcie zaczęłam je robić przyzwoicie, wydawałoby się nad wyraz banalne ćwiczenie, a mimo wszystko tak nie jest 2. Wiosłowanie hantlami leżąc (na ławce [...]

[...] 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń w 2 seriach 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń w 2 seriach 2s10p (3 ćwiczenia) notabene - świetna rozgrzewka Zrobione, dzięki chłopakom z treningu dla początkujących wreszcie zaczęłam je robić przyzwoicie, wydawałoby się nad wyraz banalne ćwiczenie, a mimo wszystko tak nie jest 2. Wiosłowanie hantlami leżąc (na ławce [...]

[...] 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń w 2 seriach 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń w 2 seriach 2s10p (3 ćwiczenia) notabene - świetna rozgrzewka Zrobione, dzięki chłopakom z treningu dla początkujących wreszcie zaczęłam je robić przyzwoicie, wydawałoby się nad wyraz banalne ćwiczenie, a mimo wszystko tak nie jest 2. Wiosłowanie hantlami leżąc (na ławce [...]

[...] 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń w 2 seriach 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń w 2 seriach 2s10p (3 ćwiczenia) notabene - świetna rozgrzewka Zrobione, dzięki chłopakom z treningu dla początkujących wreszcie zaczęłam je robić przyzwoicie, wydawałoby się nad wyraz banalne ćwiczenie, a mimo wszystko tak nie jest 2. Wiosłowanie hantlami leżąc (na ławce [...]

[...] operacji się zadziało etc. No dobra...ważne, że znalazłam ogarniętego i będziemy kontynuować terapię. W środę rano jadę. Jutro rehabilitacje i wizyta u ortopedy z NFZ..."dla rzucenia okiem kogoś z zewnątrz" jakoś nie mam przekonania, by latać po którymś już z rzędu ortopedzie, natomiast ciotka kusi by iść opowiedzieć co i jak, by widział, [...]

Witam Tak wiec wydalam wojne estrogenom i licze na to, ze przy pomocy obliques uda mi sie w koncu pozbyc sie kobiecego sadla (uda + zadek + balkoniki na biodrach). Mam tez nadzieje, ze bedzie to moj ostatni cykl odchudzania pociazowego. Dieta = carbcycling, dzienny rozklad makroskladnikow: B = 185g; WW = 140g; T = 61g 6 posilkow, po 31g bialka w [...]

To widzę jak coś napisze bo wprowadziłem wam zamieszanie, BMI to nic innego jak najprostszy sposób sprawdzenia swojej wagi do wzrostu. Podałem najodpowiedniejszy dla piłkarzy bo taki temat i można się do niego odwoływać. Nie jest to żadna wyrocznia ani jak mammy za mało ani jak za dużo nic się nie dzieje ale warto mieć to na uwadze zwłaszcza jak [...]

[...] stosujac dluzsze wylezenie, ale kosztem szybkosci. 18 nie daje mi z kolei wiekszej szybkosci niz 16 - wiec nie ma sensu. Tak to wlasnie dziala, kazdy ma swoj optymalny krok dla najwiekszej szybkosci w wodzie. Nastepnie pracujac nad technika obniza sie ten krok o np. jeden cykl czyli 2. Wowczas bedziesz plywal na 12 tak samo szybko jak poprzednio [...]

[...] 50/55/60kg High pulls 60/60/65/70kg Przysiady przód wolny negatyw x3 55kg Przysiady tył x3 55/60/65/70kg Wygląda na sporo, ale całość zajęła mi około godziny. Mam też dla Was (i dla mnie) filmiki. Przy snatchu widać, że skaczę do przodu, nad tym trzeba popracować. Przy cleanie było już trochę ciężkawo więc jak widać kolana trochę mi się [...]

Właśnie się dowiedziałam, że za zajęcia gym skill i oly skill wchodzą odpowiedniki dla początkujących. Zostaje dla mnie po godzinie tygodniowo każdego skilla, co bardzo mi się nie podoba. Dodatkowo z grafiku wypadają niedziele, co jeszcze bardziej mi się nie podoba. Nie będzie nawet kiedy popracować nad techniką. {{:-(

[...] Te dwa 24kg kettle to jakiś masochistyczny wyczyn był. Ciężko utrzymać je blisko siebie, a jeszcze siąść i wstać to dopiero walka. WODy mi się nie podobały dzisiaj, ale dla odmiany popracowałam w drugim nad techniką troszkę- pierwsza runda z trzymaniem się kółka, ale potem patrzę- kurde, Nati robi normalnie pistolsy na wypasie, no to ja też. [...]