dla technika

[...] na to że dopiero stawiasz pierwsze kroki w sensownym trenowaniu,nie wprowadzałem zbyt wielu zmian.Za to zaplanowałem periodyzację liniową i cały 8 tygodniowy mini mezocykl dla ciebie. Oto sam trening: Góra ciała 1 x Dół ciała x Góra ciała 2 x x Góra ciała 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x12p 2.Military press 5x12p 3.Wiosłowanie sztangą w [...]

[...] rację,że trenowany styl z nikogo nie zrobi od razu kozaka i megawymiatacza, a pokora to w SW podstawa Ale ta "walka" nie jest w żaden sposob reprezentatywna. Jak dla mnie to sponsored by rosyjska federacja aikibudo PS. Zakonczę tradycyjną odzywką nietradycyjnych - niech aikibudoka cwaniaczek wystartuje w UFC na pełnym kontakcie to [...]

z tą tendencją do kontuzji to różnie może być, zwłaszcza w momencie gdy mówimy o takim samym czasie treningu. Robiąc po 3 powtórzenia,owszem,mamy większe obciążenia dla mieśni/stawów ale i czas przerw jest dłuższy. W seriach na 10 powtórzeń nieraz można nie zdążyć odpocząć przed kolejną serią, co moze nas pchnąć do oszukiwania(luzujemy z techniką [...]

Dzieki.w tym roku chce te 200 chociaz treningowo wycisnac z nieczysta technika tak dla samego siebie na zawodach 185/190 gora wejdzie ale to zobaczymy jak bedzie ze zdrowiem.

[...] co zobaczyłem nie dostrzegłem nic aż tak gorszącego. Oglądnij sobie jakąś szkoleniówke czy pokazówkę BJJ, MT, JJ czy Judo. Tak samo to wygląda: napastnik - zombie vs bajeczna technika atakowanego. Combaty dostały po dupie, to zostało naukowo udowodnione, ale to czepianie się filmików to już jest sztuka dla sztuki, tym bardziej że nie ma czego.

Nie wypowiadam się bo Rion to zapewne lepiej zrobi ale z tego co wczeraj patrzyłem masz chyba za duży ciężar przy podciąganiu sztangi bo technika nie jest do końca dobra. Przy poręczach nie wiem czy miała pracować klatka piesiowa ale dla mnie źle technicznie.

Lol Super zeby komuś sprzedać kopa w klejnoty a potem tube w nochala to nie trzeba sie od razu zapisywać na krav mage - po prostu się przełamałeś wykorzystałeś element zaskoczenia - to nie jest technika tylko sztuczka i popieram to co było tu powiedziane - KRAV MAGA MOŻE BYĆ NAJLEPSZA DO S A M O O B R O N Y przed typkami z ulicy a nie do [...]

Na sumo nie czuję odcinka lędzwiowego. Jestem wysoki i nie mogę chyba złapać poprawnej techniki na zwykłym martwym. Jest dla mnie mniej "poręczny". Wydaje mi się, że martwy na prostych będzie miał większy moment który będzie skupiony na dole pleców. Na maszynie Smitha czuję większą pewność przy przysiadach i też jestem bardziej stabilny. "Strach" [...]

[...] z 100 lat temu nikt w polsce by nie uczyl karate ani innych stylow wschodnich przez wasza tradycje... to prawda trenuje w domu bo poziom prowadzenia treningow nie jest dla mnie wystarczajacy.. pozatym zadna technika nie stanowi dla mnie problemu w praktyce tylko w teori (nie znam tylko nazw czlonkowych typu oi... yoko itp..) karate trenuje [...]

[...] wytrzymałość, kondycja i siła, a potem szybkość i technika. Szybkość to bardziej cecha motoryczna, ale po ciężkim treningu siłowym na pewno będzie to mały odpoczynek dla twoich mięśni, a jednocześnie będzie ciągle podtrzymywał formę. Przed samymi zawodami radzę Ci odpocząć ze dwa-trzy dni. Ma to być odpoczynek bardziej czynny niż bierny, [...]

jesteś aż tak słaby, że 30 kilo na klate bierzesz i to ci wystarcza na cały tydzień? Nie ciężar, a technika daje przyrosty. Jeżeli ma tak rozwinięta siłę, ćwiczenie wykuje poprawnie technicznie, i jest to dla niego ciężar odpowiedni to wszystko jest w porządku;-) Wesołych!

NomoreZz HST nie jest typem treningu dla nowicjusza! nie ma potrzeby stosowania wyszukanych metod. skup sie na prostym planie i buduj podstawy. oto planik dla ciebie: 3 x tyg. 1. przysiad 2. rdl 3. wycisk na lawce 4. wioslowanie 5. wycisk w staniu 6. drazek + brzuch i/lub lydki 3 seryjki(wlasciwe-nie liczac rozgrzewki) po 8-12 powt. to na poczatek [...]

[...] obu tych ćwiczeń, zmieniłem wymach w opadzie z ławeczki na po prostu opad tułowia. 4A. Wyciskanie francuskie leżąc 4 x 12 Zrobiłem dodatkowo po 1 serii na wyciągu + młotki dla rozgrzewki 25kg, 30kg, 35kg, 37,5kg 4B. Uginanie ze sztanga stojąc 4 x 12 25kg, 30kg, 35kg, 37,5kg Po tych 2 ćwiczeniach mega pompa 5A. Prostowanie ramion na wyciągu 4 x [...]

[...] nie zmieniam ciężaru ciała na szafkę , ani nie pomagam sobie rękami. Drążek, jestem w miarę zadowolony bo technicznie idzie fajnie, aczkolwiek ostatnie 2 serie słabo trochę, dla tego też dorzuciłem szóstą serie(ale to tylko dzisiaj). Pompki lajtowo, czułem że klatka pracuje dobrze, i technika też fajnie, we wtorek robię 5s. po 6powt. Brzuch coraz [...]

[...] i bez obserwatora nie istnieje. WTF? Skoro temat zszedł na psy i inne zwierzęta - czas to czwarty wymiar i nie potrzebuje obserwatora by po prostu "był". Czas dla nas to również skalarna wielkość od jakiejś zmiany do jakiejś zmiany - my ludzie za pnk. odniesienia przyjęliśmy ruchy ziemi. Z obecnością obserwatora pomyliło Ci się [...]

[...] bo nie uginając całych rąk pewno na luzie by poszło. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem - tutaj większych ciężarów na razie nie zamierzam także planować - w tym ćwiczeniu dla mnie liczy się przede wszystkim poprawna technika. Uginanie ramion na modlitewniku - trzeba było jakoś dopompować łapy, nie? Lajt. Przedramię - też zwiększyłem nieco [...]

[...] przede wszystkim technika. Francuskie sztangą w siadzie - kolejne nowe ćwiczenie. Poszło całkiem całkiem, lepiej niż pojedynczo. Lepiej czuję mięśnie, po prostu jest ok. Wyciskanie francuskie leżąco - pora pozwiększać obciążenia, bo zaczyna to być nieciężkie dla mnie. Francuskie sztangą w siadzie - domęczone nieźle. Dalsza część opisu jutro.

[...] wracam do dawnych ciężarów, jestem zadowolony. Fajne ćwiczenie, daje w kość. Maszyna na motyle - Uparłbym się? Wziąłbym więcej. Ale teraz tym co robiłem było ciężko wiecie dlaczego? Robiłbym byleby zrobić to bym sobie tym rzucał. A wczuwałem się w pracę mięśni i po prostu odczuwałem przyjemność, cięzką ale jednak przyjemność. Ostatnia seria 5 [...]

[...] wraca na siłkę po miesięcznej przerwie, był wczoraj i siły znacznie mniej, ale jedzie na konkretnym cyklu, więc niedługo może mnie dogonić. W dalszym ciągu priorytetem dla mnie pozostaje technika, ale jeśli będę dawał z siebie 200% na każdym treningu, to i ciężary będą się zwiększać regularnie jak i na treningu bardziej pod kątem siły. [...]

[...] na nim buduj plecy/brzuch. Przyjemne z pożytecznym. Pracuje cale.cialo. Czemu ludzie tak uciekaja od prostych rzeczy ;)) P.S Żeby nie kłócić sie o kalistenike i siłownię dla kolegi proponuje zwrocic uwage, że sporty walki - wytrzymałość. A do tego lepiej pompowac. No i lepiej wejdzie Ci to w krew. Zmieniony przez - HastiaN w dniu 2016-04-28 [...]