dla technika

27.12 Trening dla zielonych, zestaw B, 3 obwody Dzisiaj krótko - było ok, choć ciężko. Mocno starałam się o progres w każdym ćwiczeniu. W niektórych wyszło, w niektórych tak se ;-). 1) plank max czas - 55s, 50s, 60s. Przypuszczam, że te czasy oznaczają niestety, że walka z techniką jeszcze potrwa. 2) Martwy ciąg ze sztangą - 25,5 kg x26, 27,5 kg [...]

Ewa: Klijent ma pewnie slabe ledzwie i prostowniki bioder, bo kiepska technika wsztystkiego nie tlumaczy.. Jeszcze moze byc tak ze robil niepelne przednie a pelne klasyczne. Nie ma sensu pozbawiac "ledzwi"/bioder ich doli, bo to sie zawsze zle konczy dla kolan. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-02 17:15:06

BURAQ - po okrojeniu ten trening może być, ale w pełnej skali nie dla początkującego. *** Wróciłem z wyjazdu, Cobraf - zgadzam się, ale to były archiwalne filmy - wywaliłem je - teraz robię wybicia/podrzuty chyba trochę lepszą techniką (tj. w zarzucie nogi wąsko, ręce na zewnątrz - a nie jakieś pół-sumo itd. ). Notabene udało mi się trochę [...]

Można by się pokusić rzeczywiście o trening full body dla Ciebie jeśli znasz technikę wykonania podstawowych ćwiczeń , w tym początkowym okresie aby zrzucić troszkę nadwagi wydaje się być dobrym wyjściem. Z podciąganiem na drążku możesz mieć problemy bo Twoja waga może Ci sprawiać problem ale to kwestia czasu aż wzmocnisz mięśnie na tyle aby [...]

[...] to od tego jak wyciskałem. Bolało lekko przy wyciskaniu nad klatką. Przy wyciskaniu bardziej nad szyją lub nawet głową zero bólu i już barku prawie nie czuję. Spróbujcie u siebie, może to kwestia wykonywania ćwiczenia, techniki. Ciężar na moich hantlach jest dla mnie za mały więc nie boję się wyciskania nad twarzą/szyją. Brak bólu wynagradza.

[...] "jest moja". Nie zamierzam rowniez sie stac "SUCHAREM" wrecz przeciwnie - nie mam zamiaru spasc nizej jak 88 kg ! Najlepiej abym ciagle wazyl 90 kg. Najlepsza waga dla mnie wg mnie przy w miare dopuszczalnym otluszczeniu :) To pierwsze, to niemal symptomatyczne zjawisko :-D To drugie... Mówią, że na długich dystansach maksymalna waga to [...]

[...] rankingu - tylko odważnikom, ale im ustępuje wszystko (i może sztandze - zależy o co chodzi). Takie recenzje dzienników... :-D To może bloga zaczniemy prowadzić potrójnego :-D "Aktywnie przez kryzys wieku średniego" :-D Przynajmniej siano z reklam dla nas będzie :-D Wystarczy robić podwójne wpisy (przecież nie zostawimy milionów fanów :-D )

[...] że masz stosunkowo blisko polecam wizytę w klubie u Leona. To mądry facet jest, z dużym doświadczeniem i może jakoś Cię uruchomi, bez katowania barków. Myślę, że lekki - dla barków - trening ze stosunkowo lekkim odważnikiem poważnie wzmocniłby to co w nich słabe, a przy okazji mógłbyś utrzymać formę i sprawność. Bardzo dużo ludzi pisze o [...]

[...] drugi, który startuje w trójboju, więc proszę ich o spojrzenie i ocenę, gdy nie jestem pewna techniki. Będę wpadać do Feli raz w miesiącu, no i od czasu do czasu kręcę filmy dla Rudej. Generalnie nie lubię kręcić filmów na siłce, bo po 1. wymaga to kombinowania, ustawienie aparatu etc, po 2. trochę dekoncentruje. Ale zdaję sobie sprawę, że [...]

[...] parafii, ostatnio od 2 miechów ćwiczy, ale ma tak genetycznie zakodowane że szpara między mięśniami klatki piersiowej jest na moje 3 palce. Buhahahahaha! Naprawdę dziekuje Bogu że ja takiej nie mam A poza tym ja tu sie naprodukowałem dla macciela, a on olał forum i nawet nie zaglądnął. Coś mi nowi na forum podpadają! Wrrrr! Czas to mięśnie!!!

PROPONUJE TAKIE POŁĄCZENIE: WTOREK: KLATKA + TRICEPS + PRZEDRAMIE CZWARTEK: PLECY + BIC + PRZEDRAMIE SOBOTA: BARKI + KAPTURY + NOGI PN KLATA: HM... 2ĆW NA KLATKĘ, JEDNO NA TRICEPS (ZAMIEŃ W WĄSKIM CHWYTEM NA SKOŚNĄ ŁAWKĘ) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12X35kg, 10X40kg 8X45kg, 6X50kg (progresja) Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

[...] Przez 8 tygodni, potem może ze sztangą. Magik: mały nadal jesteś... Ps ile dałeś za pas ? Enduroman: powiadasz dziewczyny... buhehehehe co za tok myślenia! Robisz to dla jakiejś panny? To powodzenia! Poza tym odradzam kretke... "Wczoraj pobiłem swój rekord.Wycisnąłem lężąc na ławie prostej na trica 40 kg 5x.Jestem z siebie [...]

[...] -ogromne checi" - ostatnie mi się podoba! BRAWO DLA PANA!!! Dziś po południu coś Ci wrzuce ok ? (podaj jeszcze raz staż treningowy) i na czym Ci zależy. Ref: bez nóg - dlaczego ? Dlaczego oprócz przysiadów ? *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce [...]

[...] zakresie diety jest tylko to czy zjem 5 większych posiłków czy 6 nieco mniejszych No i wiem - kiwi też nie jest specjalnie redukcyjnym owocem - ale jedno po treningu - jak dla mnie dziś okej - tak to będę jadł z 1 jabłko, bo mi super to gra w bilansie, zresztą robiłem już tak i było lajtowo --- przed treningiem : 2x Taurine Mega Caps po [...]

[...] zapewne od następnego treningu nie będę przekraczł 2 powtórzeń. Co się tyczy siły no muszę przyznać, że nie czuję jakiejś poprawy, ponieważ treningowo 130 kg na 2 pow jest dla mnie bardzo dużo. A przecież przedtem robiłem tak samo swobodnie. Wieć czy by się okazało czy tyle tygodni treningu poszło by na marnę. Może nie zoabczymy co przyniesie [...]

[...] T2B - no wiadomo ze 30 na raz nie zrobie, bo chwyt nie wytrzyma. Ale to nic, jakos poszlo. No i przyszedl czas na 40 pompek crossfitowych - z oderwaniem dloni od ziemi dla zaznaczenia kazdego powtorzenia. Masakra, nie dalem rady zrobic na raz, no ale to jeszcze nie wstyd. Popelnilem i tutaj nagranie, maksymalnie wycialem pauzy by je [...]

Wracam z wypiskami :-) dziennik to dla mnie motywacja, a także porządkuje moje poczynania. Brakujących wypisek nie uzupełniam. Jedynie skrót: TYDZIEŃ 14 i 15 /SFD/Images/2015/4/28/931b7f0442de4b2fba52ca0f8a262f2e.jpg Pomimo deficytu kalorycznego mam siłę. W zeszłym tygodniu zarzuciłam na siebie 40kgx3 :-) Technika jest już nawet przyzwoita. Filmy [...]

No brawa dla kolegi:D mistrz pierwszego planu, a technika tak jak koledzy mówią:) martwy ciąg jest trudnym ćwiczeniem pod względem techniki nie czarujmy się. Wycisk na klatkę bardzo gładko Ci poszedł:) Ładnie:)

[...] Pytanie: czy wykonuję to ćwiczenie dobrze technicznie, bo nieraz czytałam że z ciężarem 5 kg technika będzie już kuleć? Specjalnie dla Ciebie Ruda wiosłowanie sztangielką 15 kg: wersja nr 1 https://www.youtube.com/watch?v=_fnPAiY-qhQ wersja nr 2 https://www.youtube.com/watch?v=fFi6qSwJM98 Pytanie: czy [...]

[...] porownac do siedzenia przed komputerem w zgarbionej pozycji . teraz jakis ***** informatyk powie Ci ze nie musi miec prostcy plecow bo te sa tylko potrzebne dla ciezkiej pracy, wielkich ciezarow, a tak sie skada ze nawet male ciezary w zlej pozycji zniszcza cie w koncu. koledzy co Ci "dobrze radza" maja za malo lat [...]