dla technika

zacząłem wczoraj czytać caculina " siła dla ludu", jak narazie trafia do mnie perfidnie, jak by dla mnie książka pisana. dzięki za polecenie. dwa talerze po każdej ze stron;-) nice. masz jakąś cyfrę w głowie do ilu chcesz dojść czy narazie jak idzie to robisz póki technika trzyma?

Magor specjalnie dla ciebie jako odtrutka od crossfitu. Trening mistrzów i jak wyrabia się prawdziwą siło-umiejętność(technika) https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Az79ielkCZ8 I jeszcze jedno oglądałeś ostatnio film emitowany w TVP na temat dopingu w rosyjskiej lekkoatletce. Wypowiadały się biegaczki oraz niedawna mistrzyni [...]

Dzisiejszy cel był jeden, totalna miazga dla mięsni: FBW Wykroki 4x10 12,5 Wyciskanie poziom 4x10 25 (próbowałem 27,5 ale udało się zrobić porządnie technicznie 2 serie, potem musiałem przejść z powrotem na 25) Wiosło w leżeniu 4x10 22,5 (udało się dołożyć 2,5 na stronę, zacząłem wychodzić bardziej z łopatki i zmiażdżyłem plecy) Wznosy 4x10 8 - [...]

Jednak co plener to plener :-) Technika jazdy odgrywa kluczowe znaczenie. Dobry zjazdowiec potrafi zrobić sobie 40s przewagi na zjeździe. Uwierzcie, dla kolarza to jak stąd na cypr.. Pozatym jazda w grupie czyli szlifowanie jej, to też na duuży plus zawsze. Umiejętność trzymania koła itd. Trening w górach to to trening siłowy, my to musimy [...]

[...] byłem lżejszy.Teraz też nie wygląda to najlepiej i widać że nie jestem podciągaczem:) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-07-12 22:50:06 eeeee tam, machnąłeś te 16 razy z techniką lepszą niż wielu tu, na forum. Co prawda nie wiem jakie jest kryterium ilościowe by móc uznać kogoś za podciągacza ale dla mnie jesteś i wyciskaczem i podciągaczem.

[...] znacznie poniżej linni kolana. Poza tym, poczytaj o treningu ekscentrycznym, jak nie wierzysz. Przy wstawaniu trwającym 3 sec ciężary będą także zaniżone, ale jaki bodziec dla hipertrofii... Ja tam wykorzystałem radę antosia dt nie stosowania lockoutu przy przysiadach, nie prostuję się do końca, i pieczenie jest nieporównywalne z wcześniejszymi [...]

[...] pelzac po calym pokoju??Jak robilam w miejscu to troche mna bujalo. 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 5 kg na reke 12,12,10 Tutaj te cwiczenie bylo w zeszlym zestawie dla poczatkujacych,mialam pewien problem z wykonywaniem tego cwiczenia.Mysle,ze powodem byla pilka.Teraz siedze na laweczce i o wiele lepiej mi to idzie. 3b. przysiad plie [...]

Poniedziałek, trening I, tydzien 3 treningu dla zielonych, 2x12 http://images44.fotosik.pl/752/1791bc3ebf9a3e15med.jpg Dzisiaj starałam się podszkolić technicznie - stąd mniejsze obciążenia lub mały progres. Po prostowaniu francuskim bolą mnie lędźwie - chyba za bardzo się odchylam... No i troche naramienny czuję podczas wykonywania powtórzen. [...]

[...] treningach? macie za soba po 20 lat trenignow? po za tym kazdy z nich wazy kolo 100 co nie czyni ich lekkimi (to ze sa mniejsi od swoich przeciwnikow nie znaczy ze sa mali) dlatego sa kategorie wagowe i ciezka (czasme nazywana super ciezka) jest bez ograniczenia bo juz nie robi dla "organizmu" wiekszej roznicy uderzenia od kogos kto [...]

[...] nie kreci. Proponuje pocwiczyc troche w jakims wiekszym klubie zajmujacym sie ta tematyka, a gwarantuje ze wczesniej czy pozniej bedziesz swiadkiem takiego wydarzenia. "dlatego sa kategorie wagowe i ciezka" kategorie wagowe sa dla ludzi ktorzy sa na podobnym poziomie technicznym, wiec logiczne ze wtedy ma przewage ten z wieksza masa i [...]

[...] zaawansowania jest skuteczniejszy, wymaga od Ciebie wlożenia dużo więcej energii. Założę, że robiłaś ostatnio 3 serie po 15 powtórzeń i ze nie masz problemu z techniką. i dla Ciebie trening ułożony przez Obli: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie [...]

Adrian1310 Na 4 stronie tego tematu napisałeś mi cos takiego: "1. Cwiczysz od maja i walisz 4 cwiczenia na raz jak jakis kox z Mr olympia. Zmniejsz liczbe cwiczen do 2ch!! " Czy to samo sie tyczy innych grup mięśniowych?? LICZBA SERII ZALEZY W PEWNYM STOPNIU OD : 1: ZLOZONOSCI RUCHU : BARDZIEJ ZLOZONY (CIAGI, SIADY) TO WIECEJ SERII [...]

Po 1,5 tyg. przerwie po Ekspermencie na klatke byłem dzisiaj na siłce: 1 trening dzisiaj SIŁOWY: klata + grzbiet + sprinty na koniec 1. Wyciskanie hantli na płasko: 24 kg.x6, 27 kg.x6, 30 kg.x6, 33 kg.x6, 36 kg.x5 - bardzo dobry wynik wg. mnie z tą klatą -> przed E5 na klate robilem 30 z asekuracja, a teraz po przerwie 36 spokojnie bez żadnej [...]

[...] nie mialem pojecia o tym, ze w ubieglych latach nie bylo organizowabych zawodow. A osoby na pewno beda nowe. Z moich stron przynajmniej 2, no i ja tez wystartuje, ale tylko dla siebie sie sprawdzic mozliwe, ze w 1 i 3 konkurencji na pewno, w belce jeszcze nie wiem bo nigdy nie mialem z nia stycznosci, wiec z technika moze byc tragicznie, a z [...]

Poniżej na filmie wykonuję unoszenie hantelki na tył barków. Można zobaczyć jak mniej więcej to wygląda, dla mnie idealne ćwiczenie... http://www.youtube.com/watch?v=5FBLIoNw7OQ&feature=youtu.be Unoszenie hantli siedząc... niestety kamerzysta zaczął nagrywać w polowie robienia prawej ręki. Chciałem zacząć od początku, ale z racji tego, że byla [...]

Mimo wszystko Gibon 12 razy zrobic to cwiczenie z hvjowa technika to spory wyczyn, podkreslam: dla kogos wazacego ~75kg. Co innego 90-110kg, chociaz i tak nie jest to latwe. Daj filmik z tego cwiczenia i innych ewentualnie to zatkasz geby wszystkim:-)). Dalej malo kto wierzy w taka sile, ja rowniez;-).

co ma przysiad do jego wymyslnych teorii? dla mnie jest to smieszny czlowiek. tu technika motywacyjna:D http://www.youtube.com/watch?v=DVafy5rrYNs&feature=related sam sposob mowienia pokazuje ze z tym czlowikiem jest cos nie tak + duze mniemanie o sobie http://www.youtube.com/watch?v=7csg63-EI_Y&feature=related siła niezla. wygladem nie imponuje [...]

[...] tego Ci goscie nie uwazaja, ze Capoeira jest najskuteczniejsza, a techniki Capo smiertelne... "Karate tradycyjnie to piękna, klasyczna sztuka walki" Piekna tylko dla trenujacych KT. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, [...]

Technika, technika, technika... Nie dla każdego dobre jest ćwiczenie małymi ciężarami, powolne, idealnie technicznie ruchy. Na wielu(w tym na mnie) lepiej działają spore ciężary nawet lekkim kosztem techniki. Najlepszym przykładem jest wiosłowanie sztangą- wielu robi to ćwiczenie bardzo powoli, statycznie, a prawda jest taka, że dynamika tutaj [...]

[...] Omega-3, ZMA cały czas, DAA, stack kreatynowy i jakiś booster testo po cyklu (wątrobowe też po) Opcja 3 Winstrol tabs (ewentualnie do tego meta, choć to może być za dużo dla wątroby) 6tyg 1 po 30mg 2-5 po 40mg 6 po 30mg Do tego Esseliv lub Liv52, czosnek, Arginina, Omega-3, ZMA cały czas, DAA, stack kreatynowy i jakiś booster testo po cyklu [...]