dla technika

[...] wykonania ćwiczenia, na tym własnie polega urok Sandbag. Art w tym dziale, ponieważ nadawałby się jeszcze do kilku innych,(trening w domowych warunkach,trening dla zaawansowanych etc)ktoś zechce to skorzysta Ćwiczenia: http://www.performt.com/manual.pdf Instrukcja wykonania sprzętu: [...]

[...] piastkach, poczawszy od 1, do 10, a pozniej wg. kaprysu trenera. Trwalo to bardzo dlugo, ok 30 min. Pozniej przeszlismy do techniki: na poczatku troche kopania w powietrze dla rozgrzewki, rozciagania prawie wcale i pompki na piastkach. Pozniej uczono nas, jak sie bronic przed prostym kopnieciem. Technika trwala ok 15 min. Na zakonczenie [...]

[...] co czyni go bardzo ciekawym. Mam nadzieje ze kogos to zaciekawi i sproboje sam :) Etap 1 Polega na przyzwyczajeniu naszego organizmu do wysilku fizycznego(zwlaszcza dla osob nieaktywnych fizycznie , dopiero co zaczynajacych swoja przygode z crossfit), wykonujemy tylko 2 cwiczenia ,czas pracy do odpoczynku w stosunku to okolo 1:1:1-1,5 [...]

[...] i chciałbym trochę poprawić swój wygląd. Nie chodzi mi o nagły wzrost masy do 60 kg, bo wiem, że to nie możliwe. Chciałbym po prostu trochę fajniej wyglądać, głównie dla siebie. Diety jako takiej nie mam, jednak staram się jeść co ok. 2 godziny. Prosiłbym o ewentualne poprawienie mojego rozkładu ćwiczeń. Do dyspozycji mam sztangielki 2x10 [...]

Cześć dziewczyny, mam dla Was małą zagadkę ;) Jaki współczynnik aktywności wyznaczyłybyście przy moim obecnym trybie życia i ćwiczeń, który zaraz opiszę? Ćwiczę i dietuję się (tak na poważnie) od listopada, od stycznia mam taki tryb ćwiczeń jak teraz. Efekty pod względem wzrostu siły, wytrzymałości i ogólnego trochę lepszego wyglądu ciała są, waga [...]

Od długiego czasu ćwiczę w domu, wraz z początkiem nowego roku nastąpiły przenosiny na silke - głównie dla drążka, ciekawości suwnicy na nogi i ławki rzymskiej. I tutaj mam pare głupich pytań: - chodzi mi o rodzaje suwnic. Czasem obserwuje wypiski z dzienników i ludzie, którzy powiedzmy ze nie robią przysiadu z obciążeniem równym conajmniej wadze [...]

[...] obserwacji,ale aby byc jak najbardziej obiektywna potrzebuje jak najwiecej opinii i relacji powiedzcie jak wyglada to w waszym przypadku. - technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co [...]

[...] jej idealnym przykładem). Białko w normie ~170g, czyli tak z 2g/kgmc. Suplementacja kreatyną, vitapack, omega-3. Jedzenie w normie - 90% zdrowego/nieprzetworzonego, 10% dla siebie (ale to nadal jakieś batony proteinowe i inne mieszczące się w makro/założeniach rzeczy). Spanie 7-9h dziennie, dbam o regenerację, podaż wody ok. 3,5l wody [...]

[...] Tylko z PB 18 - Kupon na Limitowany T-shirt REDWEILER - do odbioru 10 listopada 2012 w BRODNICY, podczas Pucharu Polski w Kulturystyce i Fitness Federacji NAC POLSKA. Piszą dla Was największe autorytety w dziedzinie diety, treningu i suplementacji. W numerze m.in.: MARIUSZ PUDZIANOWSKI PONOWNIE ZWYCIĘŻA BICEPS - MASYWNY SZCZYT BIGOREKSJA CAŁA [...]

[...] o żywieniu, na której bazują najlepsi sportowcy. Korzyści płynące z poprawy sprawności fizycznej za sprawą odpowiedniego żywienia i właściwej suplementacji są oczywiste dla sportowca, ale co z osobą uprawiającą sztuki walki? Oczywiście, technika, forma, jak i wiedza na temat konkretnej sztuki walki są niezbędne do osiągnięcia mistrzostwa w [...]

Każda Lejdi pięknie siada, przecież przysiad to treningu podstawa! \-) jak rzekła Martucca tak więc: Witam i zapraszam już na kolejną odsłonę siadania. Dla mających problem z techniką proponuje przysiady przy ścianie. Zasada jest prosta jak sam przysiad: - Dzień 1: 5 przysiadów - Dzień 2: 10 przysiadów - Dzień 3: 15 przysiadów . . . - Dzień 20: [...]

[...] węglowodany, witaminy i minerały), których często nie jesteśmy w stanie wprowadzać do organizmu wraz z pożywieniem. Niezbędne jest wtedy sięgnięcie po specjalnie opracowane dla sportowców odżywki i suplementy, które uzupełnią te braki i sprawią, że nasz wysiłek, który włożyliśmy w trening będzie wykorzystany bardziej efektywnie... ... W treningu [...]

[...] :D Jeżeli macie jakieś uwagi do treningu, czy do indywidualnych ćwiczeń to piszcie, z chęcią wysłucham waszych rad, bo staż to ja mam nie wielki. Technika w ćwiczeniach jest dla mnie bardzo ważna i nawet trener personalny pobliskiej siłowni powiedział, że ogarniam. Kontuzji nigdy nie miałem, tylko te barki. Dodam tylko, że przed masowaniem [...]

[...] Przeszłam kolejne 2 rehabilitacje, 2 miesiące bez treningów i wszystko było ok. Około pół roku później cała historia zaczęła się powtarzać. Tym razem wszystko zostawiłam dla siebie, żeby nie obarczać tym Trenera. Cały czas trenowałam. Raz bolały plecy, raz jedna noga pod pośladkiem, raz druga, a czasem nie bolało NIC. W końcu jednak doszło do [...]

[...] ze 2 dźwignie na rękę, coś na nogę. Zaznaczam iż nie chcę chodzić na mma, ponieważ nie podoba mi się ten sport, wolę boks i jemu chciałbym się poświęcić, a pozostałe sw są dla uzupełnienia, w razie potrzeby samoobrony, inne sw również będę chciał w przyszłości trenować w klubach, ale narazie nie dam rady. Druga sprawa, tak czysto teoretycznie [...]

[...] tylko, ze jest wszystko w porzadku i dostawalem skierowanie na fizjoterapie ( mam juz chyba ich z 7, bo troche sie po tych lekarzach nachodzilem). Martwie sie o te plecy, dlatego jest to dla mnie duza udreka, szczególnie że mam 20 lat i kocham silownie,sporty itp. Dlatego też udałem się ponownie do lekarza- ortopedy. Zlecil mi zrobic RTG [...]

[...] - 5 serii pompowania na poręczach bądź drążku - na koniec nogi, brzuch , rozciąganie, takie tam mało ważne ;) coś zmienić? tylko nie każcie mi zmniejszać objętości bo uważam że jest dla mnie w sam raz :P dziś znalazłem jeszcze w okolicy niższy drążek - mogę na nim robić "muscle-upa z wyskoku", może zastąpić tym negatywy? Bardzo proszę o rady :)

[...] niestety :(( Dysponuje hantelkami, expanderem i niedługo sztangą . No i oczywiście duzą chęcią do pracy nad sobą :) To mój plan: WTOREK: -klatka - mała intensywność tak dla rozruszania -grzbiet -trójgłowe ramion- duża intensywność -łydki CZWARTEK: -mięśnie naramienne - o dużej intensywniości -dwugłowe ramion NIEDZIELA: -klatka piersiowa - o [...]

[...] 66.6 kg (sprawdzane dzisiaj na czczo - 09.04.2019) Wzrost: 171 cm Obwód pasa: 83 cm TRENING I DIETA Mój obecny trening to FBW, ale lubię często zmieniać treningi... (może dlatego nie mam efektów? :-?) Trening bardziej będę opisywał w postach. Jeśli chodzi o dietę to stosuję się do 10 wskazówek żywieniowych, nie jestem w stanie liczyć kalorii [...]

[...] robić np łydki w treningu A, a przedramiona w treningu B ? Czy dobra jest taka kolejność jaka jest obecnie? Ogólnie przedramiona to moja słaba partia nie mam do nich GENÓW dlatego chce je robić, czy może uważacie, że robienie ich jest zbędne w takim planie ? Ostatnie pytanie... podciąganie na drążku nachwytem na plecy... najlepszą opcją będzie [...]