dla technika

[...] nóg to wiadoma sprawa, ale o bieganie nie chodzi mi o rozbudowanie mięśni, tylko bardziej o wytrzymałość, kondycję i trochę o ten brzuch z dołączeniem ćwiczeń na a6w. Aha i najważniejsze: nie chcę zostać jakimś kulturystą. Ćwiczę dla siebie! :) Zmieniony przez - Zeriko w dniu 2009-03-24 23:27:54 Zmieniony przez - Zeriko w dniu 2009-03-24 23:28:14

[...] ze to bardzo trudne ale o to chodzi).przysiad w ktorym kolana perzesowaja sie do przodu(rownaja sie w osi pionowej z palcami albo nawet przechodza dalej)sa bardzo niezdrowe dla kolan. postaraj sie schodzic nizej tak aby uda zeszly ponizej linij poziomu, przy zachowaniu techniki wyzej opisanej nie bedzie to zbyt trudne.sztange jesli kladziesz [...]

[...] powinna Interesować wszystkich początkujących w te klocki-zaczynających przygodę z poręczowaniem.Istnieją jeszcze inne wersje-np. girondy-ale wersja ta przeznaczona jest dla zaawansowanych osób.Będziesz robił serie z dowieszonym ciężarem=twojej wadze-zobaczysz jak będzie wyglądała twoja klata Dzień PULL-czyli dzień z ćwiczeniami w których [...]

[...] mądrować o technice,nie ogarniam normalnie Technika jest lipna i poto są filmy żeby coś poprawić a jak przyszedłeś szukać dziury w całym to pal wrotki sory jak cię obraziłem,ale skoro zaczynasz temat to wiec co myśle szajbus055 Ale że cię lubie to wrzuce w tygodniu pare filmów dla ciebie ok Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2010-02-06 21:03:02

1. Wstaw najlepiej filmik, bo tak jak wytłumaczyłeś, to Ty dla mnie wyciskacz wąsko na trica, a nie na klatę;) Na filmiku będzie najlepiej widać. Inna sprawa że żelami nie naprawisz dyslokacji barku czy czegoś tam, może trzeba poważnie się tym zająć, bo kiepsko się robi maxy z niesprawną jedną ręką 2. ja bym podstawił krążki pod pięty 3. [...]

1. Jeżeli przygotowujesz się do MC klasycznego ponad 30 sekund,to wiedz,że kupa z tego wyjdzie ;-) tak ma to wyglądać http://www.youtube.com/watch?v=Y9P_yYBtkBs&feature=channel_video_title 2. Stoisz za daleko od sztangi. PODSTAWOWA ZASADA UŁOŻENIA NÓG WZGLĘDEM CIAŁA DLA MC-stojąc wyprostowany przed sztangą- rzut pionowy czworogłowych uda ma [...]

[...] że nie wszyscy polscy trenerzy skorzystali z tej okazji". Pietrow powiedział, że do rozwoju skoku o tyczce i postępu w tej konkurencji przykłada ogromną wagę. "To dla mnie najważniejsze zagadnienie. Czy nowe rekordy świata ustanawiać będą moi podopieczni, czy inni zawodnicy, to jest już dla mnie sprawa drugorzędna". Oprócz guru [...]

Co do powyższego treningu to nie ocenie, bo jak pisałem jednemu może pomóc drugiemu nie. Dla mnie fizyczne sprawy są indywidualne i nie można ich po prostu spisywać i robić w ciemno. Ale z tego co ja wiem to i tak powinien być trening szybkościowy bardziej robiony w formie interwalów. I wtedy można u niewytrenowanych młodych zawodników podwyższyć [...]

[...] A już na pewno nie tak, jak na Waszych stronach. Prywatne przekonania instruktorów i zawodników to już inna sprawa. A nawiasem mówiąć, wyniki w UFC i Vale tudo są dla MMA rzeczowym argumentem i nie widzę powodu, dla którego mieliby to ukrywać. Przynajmniej reklamują się na podstawie weryfikowalnych osiągnięć, a nie opowiastek o tym, [...]

[...] jest tez to że w większości szkół jest identycznie.. ucza nas rzeczy zupełnie nieprzydatnych z tym co może nam sie przydać w życiu codziennym. Jedyne rozwiązanie jakie widzę dla siebie to zdac maturę z chemi, biologi i iść do PSP. Mój brat również nie był zadowolony z tego co uczyli go w szkole i zrezygnował z zawodu a wstąpił w szeregi OPP. [...]

5x5 to dobry pomysł ale znowu nie dla nowicjusza - może to głupio zabrzmi ale w moich oczach jest totalnie "poczatkującym" Jest sporo rzeczy które na pierwszym treningu mnie ubodły i tak podczas robienia przysiadów robi takie "pół przysiady" bo trener jej tak pozwolił bo miała problem z zejściem i równowagą - jakby tego było mało to te [...]

[...] to wielu osobom to nie będzie pasować i już, choćby i na uszach stawały. Jeszcze inny przykład mogę Ci podać. To w jaki sposób trzymać obciążenie ma ogromne znaczenia dla barku, łokcia nadgarstka. Miałem tak, że czułem coś w łokciu przy różnych ćwiczeniach, nie ból, ale powiedzmy nie idealnie płynny ruch. Wystarczyło zacząć mocniej uciskać [...]

[...] ma płaską, sztywną podeszwę zmieniło zdecydowanie moje nastawienie do przysiadów.. I obciązenie poszłow górę, a to motywuje... A co do unoszenia ramion bokiem, to zapytam jakim ciezarem robisz? Bo dla mnie wystarcza 1 kg (tak jestę leszczę ;-)) i wtedy i technika jest i nic nie boli. To nie jest ćwiczenie, że się bez problemu 5 kg macha ;-)

Paula, HT to dla kobiety chyba najsilniejsze ćwiczenie. Jak nie idą ciężary większe niż w mc, to coś z techniką trzeba pokombinować, bo powinny.

Tomcichy - wiekszosc treningow crossfit nie nadaje sie dla poczatkujacych. Jak ktos nie jest w stanie biec 40 minut - jasne, niech porywa sie na interwaly (a tym jest crossfit) albo ultra skomplikowane cwiczenia jak mc I push press. Technika siadow, PP czy rwania to LATA cwiczen, lata! Oczywiscie, proste treningi dadza sie zastosowac. Mpawelm- zle [...]

Lee... Wiem, rozumiem wszystko. Tylko parę spraw Nie ma lepszej metody treningowej niż sparing w rękawicach. Jest zdrowszy zarówno dla pieści uderzającego jak i twarzy uderzanego. Owijki muszą być jeśli używamy rękawic. Na worek da się z powodzeniem bić bez rękawic. W rękawicach jednak masz szanse zbudować jeszcze silniejsze uderzenie. Potem w [...]

[...] nadgarstek jest zgięty, ponieważ jest to technika z drewnianego manekina. A czy należy uznać to jako pokazówka stylu, raczej NIE. Jest to pokazówka linii zrozumiana tylko dla osób ćwiczących tej właśnie linii, nic po za tym. Jest to tylko ćwiczenie dla osób które do końca nie wiedzą do czego jest chi sau, i zwykle milą tą z technikami walki. [...]

[...] ciężko. W ćwiczeniach na nogi zapomniałam, że przerwa ma być 2' a nie 25" więc nie mogę narzekać. Po treningu cała sesja rozciągania. Zanotowałam dziś postępy: 1)Przed treningiem udało mi się wykonać 3 poprawne powtórzenia B1. 2)Jestem w stanie około 10-15 sekund wisieć na drążku na jednej ręce, co kiedyś było niewyobrażalne dla mnie.

[...] wodę a w dobrych czasach i 4h w deszczu były im niestraszne + ciepłe zimowe nie-Gore-texy, w górach jeszcze nie spraszane Lekkie często mają za miękkie te podeszwy jak dla mnie Nie, wg mnie sporo ludzi jest spoko, akurat to kółko takie wystrzelone Takie pełne bez trzymanki ? Ciężko powiedzieć, bo oprócz siły noga ważna tu jest technika i [...]

Ajjjjjj! Przepraszam, jest coś o żurawiu, tylko 15 powtórzeń to będzie granica nie do przejścia dla laika. Przy bułgarskich? Ja robiłem bułgarskie z pochyleniem do przodu i nie czułem w ogóle dwójek tempem (4110), technika była ok. Przy wykrokach ta;-) Ja jakbym miał zrobić trening zastępczy to obwód - przysiady z wyskokiem, burpee, żuraw. I [...]