dla technika

[...] rampa 12 60/70/80/90/100 x12 Z mojej perspektywy poszło ok, reszta a filmie: http://www.youtube.com/watch?v=Fvu_oQwMpPw 2.Podciąganie podchwyt 5s 10/8/6/5/5 Inny bodziec dla mięśni, wcześniej non stop katowałem nachwyt, teraz podchwyt i tak samo wchodzi bardzo dobrze. 3.Wiosłowanie nachwytem w opadzie 5x8 40/50/55/60/65 Technika na filmach [...]

[...] że wzięło się stąd, że Lafay uznał, że technikę już znamy. Tempo normalnie poziomu 4 nie ma nas sprawdzać, bo to jest rola poziomu 5. Jest ono wg mnie stąd, że szybkie mogłoby nas podkusić o nieprawidłową technikę i krótszy od rzeczywiście możliwego dla nas zakres. Usatysfakcjonowany ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-07 20:00:41

[...] się z tym trochę nie zgadzam bo ważniejsze jest rozciągnięcie ciała. Co do przykurczy sami sobie je fundujemy długotrwale siedząc a często na siłowni pogłębiamy je. Wzorem dla nas może być kultura wschodu zacytowana przez Martę jak kultura hinduska gdzie odpowiednie masaże a raczej rozciąganie imituje naturalne fizjologiczne postawy. Kontuzje [...]

[...] ćwiczeń w brzuchu nie czujesz ciągnięcia/ bóli itp?? ja dość długo czułam przy dźwiganiu, mimo że rodziłam naturalnie. pozdrawiam Mamuskę ---- Dziękuję Żyrafko!! Poczytywałam Cię z ukrycia od jakiegoś czasu i uwierz mi że komplementy od Ciebie są bardzo cenne dla mnie :-) :-) };-) Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2013-07-26 10:59:42

[...] Z hantlami ciężko, po 5 są już 7,5 i albo przy nich technika leży i zamiast podnosić to macham albo lewą ręką w ogóle nie mogę podnieść (pewnie słabsza). Ogółem najcięższy dla mnie trening to właśnie klatka, butterfly to jakaś masakra, tak się spinam na szyi, że czuję się jak Hulk %-) w ogóle to wydaje mi się, że na tą maszynę mam za krótkie [...]

[...] pasją odkurzać tuż pod gryfem, jakbym zaczęła to byłby straszny nokaut %-)... No nie idą mi jakoś te przysiady, wczoraj zaczęłam robić box przysiady w domu i ćwiczenia dla połamańców, może to coś da. Cały czas wstaję bardziej z palców, na dodatek mam głupie wrażenie, że prawa noga pracuje mocniej, w ogóle przyda się chyba wizyta u jakiegoś [...]

[...] z serii na serię np 5kg na początek, jak poczujesz, że za dużo, to zawsze możesz sciągnąć przeciez. Artykul o progresie: http://www.sfd.pl/-t831133.html Mi służy rozciąganie z artykułu dla połamańców: http://www.youtube.com/watch?v=9obE0aOIfEw http://www.youtube.com/watch?v=O2XzC0BiQm0&feature=related Jakie przywodziciele i odwodziciele? :)

Dupa Jasia...Polaco skad bierzesz pieniadze skoro rodzice ci nie daja a nie pracujesz,w hiszpani jest tak jak w UK ze placa za nauke? Wyksztalcenie moze dla innych wazne wyzsze,dla mnie wyksztalcenie jest ***a warte w obecnych czasach co z tego ze bede mial wyzsze jak i tak bede za******lal na budowie czy na tasmie produkcyjnej w jakiejs firmie [...]

Jestem po treningu. Trening zdecydowanie z cyklu najwyższa półka ciezkości(dla mnie oczywiscie) a wie po kolei 15 min rower mc 65kg x10 kolana do kaltki na drążku x10 15 pompek 3 pełne obwody Potem miałem minute przerwy. Niestety okazało się że mam bardzo duży problem z utrzymaniem sie na drązku po MC tez tak mieliscie? Kolejne 3 obwody, ale [...]

w takich interwałach chodzi o to by przyspieszyć by podwyższyć tętno, a przyspieszyć możesz na obciążeniu dla ciebie realnym. Pozniej jest ciężko ale właśnie dlatego tetno ie idzie wyżej. Generalne nie wiem jak u ciebie na maszynie to wyglada, ale na orbitrekach dobre tempo do interwałów to ok 120W aa MC :-) ale nie przesadzaj, technika w MC nei [...]

- Marek to jest filmik na youtube ustawiony niepublicznie, to więc nie idzie w świat, nagrałem tylko dla was, więc uznałem że takie estetyczne przecinania są niepotrzebne :) tak samo z tą 5 kg, chociaż jak będzie to więcej kilogramów to dla was sfilmuje obciążenie. - "wykonanie taką techniką wygląda to jak wyciskanie leżąc lub jakbyś wisiał z [...]

[...] Na nogi, plecy, klatkę dodatkowo 1-2 serie rozgrzewkowe. Podstawowe ćwiczenia wielostawowe. Priorytet technika i progresja ciężaru. Nie jedz po 18. To być może dobra zasada dla osób, które zupełnie nie kontrolują kaloryczności diety, ograniczają się do spacerów, ale nie dla osób, które ćwiczą z obciążeniem. Nie jedz tłuszczu. Jak dodamy do tego [...]

Musisz znaleźć ten odpowiedni dla siebie gdzie jest technika ok . Najlepiej nagraj i wrzuć filmik:) Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-08-28 21:39:01

To może ja miałam poprostu za mały ciężar.Ja mam silne nogi i dla mnie to jakieś nieporozumienie 6kg na nogi jak przed wyjazdem w przysiadach miałam jakieś 60kg to może temu.Wiem,że nie można tych ćwiczeń porównywać ale ja mam teraz taki niedosyt,że chciałabym zrobić to ćwiczenie z ciężarem porządnym a nie tak jak dziś.Chyba zaraz to wypróbuje:-D [...]

[...] 1992r po służbie w szturmowo-desantowym odziale w Estonii. Już po pół roku służby zdał egzamin na krapowy beret. Ukończył Wyższą szkołę oficerską, która przygotowywała kadrę dla piechoty morskiej. Sztukami walki zaczął się interesowac w szóstej klasie podstawówki- zaczął trenowac boks{gnębili go w szkole} W 10 klasie nawet odnosił dośc duże [...]

[...] mozna zgubic centymetry nie gladzac sie, tak jak to mialam w zwyczaju. Kiedys, gdzies slyszalam takie stwierdzenie, ze kazda anorektyczka uwielkia jesc. Daleko mi do anorektyczki bylo ale jesc to ja lubie :) Filmiki z technika mam i nagrywam za kazdym razem. Nie wrzucam do oceny bo sama widze ze nadal kuleje. Moze powinnam, tak dla sprawdzenia?

[...] szczena. Podsumowując Jones przez decyzje, ale z chęcią zobaczę to starcie tak samo jak Jones vs Gustafsson II i niedoszłe Jones vs Rumble - Rumble ma styl bardzo niewygodny dla Jonesa (w sumie prawie dla każdego), Rumble ma papiery żeby zostać mistrzem i porażka z DC wg mnie tylko mu w tym pomoże. Jednak w tej walce także stawiałbym na Jonesa, [...]

[...] ruch największy i najciekawsze dyskusje :) To jesteś masochistą! Na technikę nie zwracam uwagi - trenuję tak aby czuć mięśnie które trenuję. Nie jestem wyczynowym sportowcem dla którego najważniejszy jest wynik (a technika temu sprzyja - wykorzystanie dynamiki, koordynacji ruchów itp.). Masę mięśniową staram robić się cały czas! Gdy rośnie [...]

[...] przysiady i banalne bułgary:-P przypomniała mi się bardzo fajna sytuacja z wczoraj - dwa mega koksy z siłowni trenujące +10 lat z na serio niezłymi sylwetkami oraz co dla mnie aktualnie ważniejsze siłą koni ( jeden 200+ WL a drugi chyba +180 na przysiad z tego co pamiętam) przy wiośle 160 kg rozmawiali o swoich małych dzieciakach i do [...]

[...] leżąc --> 27,5x15, 30x15; 32,5x12; 35x12 nie wiem jaka zmianę zrobiłem że teraz od 2-3 tygodni to wchodzi i czuję na okrągło prace tricka a wcześniej to było machanie dla mchania. Prostowanie w bramie --> 4x15 z progresją o 2 sztaby Prostowanie plecami do wyciągu górnego w bramie --> 3x15 Zarzut sztangi z ziemi--> 40x10, 50x10, 60x8 , [...]