dla technika

kilop widze ze rowniez sie znasz na tych sprawach, czy trening zaproponowany dla mnie przez rorka jest odpowieni dla mnie i czy cos mi da ? CYTUJE : "Oto moj trening dla Barqdy: Wiciskanie (oczywiscie plaska) Przysiady M. Ciag Wyciskanie klasyczne Podciaganie sztangi w opadzie Wyciskanie zza karku Przenoszenie(sztangi) Biceps [...]

[...] cwiczysz, ale jesli Twoj staz jest wystarczajacy to mozesz pokusic sie o wyrzucenie wyciskania sztangi i pozostawienie samych sztangielek. To bedzie wystarczajacy szok dla orgaznimu. Tylko to bardzo ciezki trening, jesli umiejetnie przeprowadzony. Oczywiscie ciezary sa mniejsze, wiec teoretycznie mniejsza praca miesnia. Ale w praktyce [...]

[...] ale jestes trche rozbity. To zrozumiale ze chcesz robic postepy, ale mysle ze powinienes nadrobic troche zaleglosci jak trenowac wlasciwie i dobrze sie odzywiac. Najlepiej dla Ciebie byloby dac sobie spokoj z towarem na jakis czas, nadgonic braki i wtedy wykorzystac potencjal sterydow. Wiem jednak ze to nielatwa droga i zostaniesz na towarze [...]

[...] normalnie pośladki by mi pomogły. Jutro mogę spróbować raz jeszcze. W każdym razie przy tym ćwiczeniu zebrało mi się ostro na wymioty i minęło jakieś pół h po treningu. Może dlatego taka mało powtórzeń. 9. Prostowanie nóg siedząc - 12x20, 12x25kg - tutaj spadek obciążenia chyba dlatego, że wcześniej robiłam przysiad? Albo zdziadziałam przez [...]

Spoko - wycelujesz z czasem odpowiednie obciążenia Nie one są najważniejsze. Kolejność dla skuteczności MASS jest taka: - technika - zachowanie przerw między seriami - zachowanie liczby powtórzeń - zachowanie liczby serii - zachowanie progresji

[...] Martwi jednak, że nie ma grupy chłopaków, którzy byliby szkoleni centralnie. U pań zabrakło Ani Jesień i rywalizacja była mniej ciekawa. Mam takie wrażenie, że z szacunku dla kibiców polskie gwiazdy lekkiej atletyki powinny startować na swoich koronnych dystansach. Wiem, że różne są plany treningowe, ale można to było jakoś wypośrodkować. [...]

Tak, plan byl przegladany przez pare osob i nie chodzi tutaj o poprawianie planu, bo dla mnie jest on dobry. Przy mniejszej liczbie cwiczen nie moglbym zmeczyc miesni. Tak to juz jest ze nawet na duzych ciezarach nie moge zmeczyc miesnia po kilku zaledwie seriach. KOSZYKOWKA TO MOJ PRIORYTET cwicze ja od ok 5 lat a silownia tylko dla poprawy [...]

OK o to moja propozycja na trening dla Ciebie Słowo wstępu: W trakcie roku treningowego rozróżniamy kilka okresów treningowych różniących się pomiędzy sobą objętością i intensywnością realizowanch treningów. Generalnie czym bliżej docelowego okresu startowego jakość/intensywnośc treningu bieże górę nad jego objętością. Każdy z etapów okresu [...]

[...] Jeszcze inne podadzą: - gimnastycy - strongmani - zapaśnicy - CFitowcy Trudno żeby ważący 150 kg facet czuł się słaby bo nie potrafi zrobić Iron Cross na kółkach gimnastycznych (dla gimnastyka minimum przyzwoitości), albo muscle pull-up z CC Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-01 14:38:47

[...] wspolpracujacych,co ma prowadzic do szybszego ich zmeczenia,ukrwienia,wzrostu. mysle,ze najlepszym sposobem bedzie wyprobowanie obu sposobow i znalezienie tego optymalnego-dla siebie. to by dotyczylo miesni gornej czesci ciala...i mimo,ze z "dolem",mozna postapic podobnie(cwiczenia na nogi na koniec sesji,rozdzielenie [...]

[...] Jakoś nie bardzo rozumiem, o co ci chodzi z tym clicker? Czy >ludzie ćwiczący to uważasz za gorszych? Jakos nie przypominam sobie abym takie cos napisał, napisałem że dla mnie taka koncepcja ?walki? jest nieporozumieniem > Wielu dobrych zawodników full kontakt zaczynało od clicker. No nie wydaje mi się > Poza tym lepszy rydz niż nic [...]

[...] w miare ok, nie lacz hantli, bo tracisz napiecie miesniowe, przenoszenie- duzo nad technika pracuj i wyglada na to , ze powinienes ciezar wyregulowac. W kazdym z robionych przez Cb cwiczen jest zbyt krotki negatyw(powinien byc mniej wiecej 2 razy dluzszy niz pozytyw), a jest on najlepszym bodzcem dla wzrostu miesni. Długa droga przed Tb :-))

[...] wyglada seria 18kg nie dziwie sie ze dajesz filmiki z jako takim ciezarem bo te cięższe serie to muszą żenująco wyglądać. Pana Marcina nie obrażam tylko jestem pełen podziwu dla niego i faktu że chce sie łapać takich wyzwań jak prowadzenie was rozumiem że w tak młodym wieku(bodajże 17 lat) nawalasz tyle stacków, boosterów teścia azotu itd by jak [...]

[...] dużo ciężaru do każdej serii) i technika troche kulała to jeżeli dzisiaj na treningu zmniejsze ciężar to czy nie cofnie to troche moich osiągów? Czy nie będzie to impulsem dla mojego ciała by zamiast dostosowywac sie do wiekszych ciężarów robiło na odwrót? 2 przy okazji zobaczcie czy dobrze robie mc (filmik nagrany nie na treningu opisamym [...]

Czy w filmikach ponizej zaprezentowana jest dobra technika dla danego cwiczenia? http://www.youtube.com/watch?v=VAllRV99BCc http://www.youtube.com/watch?v=FDagU88hiEU

kurcze rozgrzewka nie sądze. To cwiczenie jest ostatnie, a przed nim jest: martwy, wioslowanie hantlem, podciaganie, wyciag, szrugsy. Więc może zla technika. Znasz jakiś zamiennik dla tego cwiczenia? Póki nie dopracuje techniki Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2011-03-29 14:41:43

[...] technika lipa ale sie poprawi:) na sztandze 4x20 i 1x10kg na stronie+gryf 20kg i chetnie poslucham co zmienic....bedzie to tez dobra informacja dla innych:) bo mam zmiar boxa chwilke pociagnac teraz. Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-08-22 19:29:08 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-08-22 19:29:56 Zmieniony [...]

Jasio1010 pomysł niestety conajmniej niezbyt , ponieważ w ten sposób tracisz , a mianowicie dlatego ze ćwicząc biceps , angażujesz również przedramiona - po skończonym treningu bicepsów , przedramiona są dobrze ukrwione, rozgrzane i wstępnie zmęczone i wystarczy 1 góra 2 ćwiczenia po 1 serii do załamania żeby je dobić i dotrenować i chyba nie [...]

[...] karmić trole };-) Są a może raczej były tu na tym forum osoby, których posty przyjemnie się czytało (wuxia, W.A.....tych których ja zapamiętałem najbardziej) Pomyślał ktoś dlaczego już nie uczestniczą w rozmowach? Inna sprawa jednak dywagować co by było obecnie gdyby np B.Lee żył. Zakładanie czy by przegrał, czy wygrał, a ile miałby mieć lat - [...]

[...] obejrzyjcie sobie walki Floyda (którego zresztą nie za bardzo lubie) i zobaczcie jak ten koleś boksuje a potem porównajcie bezwładne cepy wiary z UFC... Co do emocji to jak dla mnie są na identycznym poziomie w sobote akurat oglądałem UFC na sopcascie zamiast cotto vs clottey ale to z racji godzin transmisji Nie chcę pisać że boks jest lepszy [...]