dla technika

No sorry, teraz to ja nic nie kapuje - ćwiczyłeś krótko w domu treningiem domatora + hantelki, czyli jesteś początkujący. Masz sztangę. ATC to trening dla początkujących (nie tylko) Michaila (a więc bardzo dobry) i dopasowany do sprzętu. W czym problem? Koniecznie chcesz inny trening? Ten jest sprawdzony przez setki (żeby tylko) osób ćwiczących... [...]

mc jest podstawowym ćwiczeniem w kulturystyce robiony z prawidłową techniką i odpowiednim obciążeniem nie stanowi żadnego zagrożenia dla zdrowia jest to ćwiczenie wielo stawowe które jak żadne inne(oprócz przysiadów) nie buduje masy ciała która w przypadku zainteresowanego (harry333) powinna być głównym celem Zmieniony przez - metapower w dniu [...]

No tez myslelem o MMA ale u mnie nie ma ;/ jest Jujutsu ale zaciekawe to dla mnie nie jest;p technike juz mam w miere dobrze opanowana ruchy itp ale technika nigdy za malo trtezba byc najlepszym

[...] za to w drugim tomie jest systematyka cwiczen i opisane metody co moim zdaniem jest malo potrzebne bo wiecej wiadomosci i na ten temat mozna znalesc w internecie i to raczej dla wlasnej wiedzy.... z kienzyterapi ze swojej strony mogłbym polecic ksiażke Technika wykonywania ćwiczeń leczniczych Adama Rosławskiego i T. Skolimowskiego, mozna ja kupic [...]

Ninja tworzyli legedy o nadprzyrodzonych możliwościach , by korzystać z zabobonności swych przeciwników. Wystarczyło później że zrobili cokolwiek dziwnego a przeciwnicy uciekali w popłochu obawiając się że zostaną zaczarowani , albo przyjdzie im walczyć z czarownikami. Co do znaków dłońmi to uważam że są wyrazem pewnych praktyk religijnych. Tak [...]

Tez zaczynalem w polu, a pozniej bylem bramkarzem. To prawda, ze w takmi wieku nalezy przede wszystkim popracowac nad gra nogami, "czuciem" pilki, przyjeciem, technika,. Dla bramkarza wbrew pozorom jest to bardzo wazne. A moze z biegiem czasu zdecydujesz sie na rozwijanie kariery wlasnie w plu ===> patrz ja

BadMad napisal dlaczego nie kretka dla Ciebie pytales od czego sie zaczyna 9(kolejnosc przypadkowa): -dobry trening (technika wykonywanych cwiczen) -regeneracja -dieta (jesli bedziesz mial braki to mozesz wziasc bialko , carbo, gainer, bulk) i tyle w zupelnosci starczy na poczatek a efekty powinneles miec piekne jak bedziesz mial chociaz pol roku [...]

[...] MMA, Boksu i Bjj? W ogóle gdzie tu ich porównywać.. Sądze że odbierają nauki (tajne, rzecz jasna) u mistrza Pandy PO (tego od Kung Fu). Dodatkowo technika jaka jest dostarczana dla nich przez pozaziemską cywilizację, znacznie ułatwia sprawę. Nie wiem czy wiesz, ale piramidy są starożytnym źródłem siły i odporności wrestlerów - siadali na nich :)

[...] ktorzy to cwicza i wierza, ze ich styl jest dobry. Dla rozrywki owszem, ewentualnie, zeby wzmocnic troche brzuch ze smiechu podczas treningow. Sam trenuje karate, ale tylko dlatego, ze nie ma innych klubow z uderzanych. Knife, zgodzam sie zawsze z tym, ze lepiej cos robic niz siedziec przed TV i jesc chipsy, ale w tym wypadku jego posiadany [...]

Jeśli nie zależy Ci tylko na budowaniu sylwetki , ale istotne są dla Ciebie także inne cechy motoryczne , min. wytrzymałość krążeniowo-oddechowa , zwinność, szybkość ,moc itp. , to Crossfit możesz śmiało włączyć do swojego planu treningowego . Crossfit, to sport , w którym (jak już wyżej ktoś uwzględnił) poprawna technika wykonywanych ćwiczeń to [...]

Nie ma takowego zamiennika, zakładaj małe ciężary, nie rób przeprostów. Równie dobrze może nie robić uginanie sztangi stojać bo jest szkodliwe dla kręgosłupa jeśli technika jest zła. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-22 11:39:18

[...] od 7 do 12 lat wykazaly, ze 8-12 tygodniowy program treningow z uzyciem ciezarow moze podwyzszyc sile dziecka nawet o 40%. Taki rodzaj aktywnosci jest szczegolnie wskazany dla dziewczynek, ktore w przyszlosci sa bardziej narazone na zachorowanie na osteoporoze. Przede wszystkim zas treningi silowe wzmacniaja kosciec dziecka, co sprawia, ze juz [...]

tak, mostek (splot słoneczny) to bardzo wrażliwy punkt. kontuzji możesz nabawić się przez nieumiejętne trenowanie (zła technika, albo złe ćwiczenia dobrane dla Ciebie jako początkującego - tu błąd trenera)

Odpowiedź : tak. Uzasadnienie : różna możliwość chwytu dla urozmajcenia pracy mięśni grzbietu. Wady : nie stwierdzono, 61 kg kołków ze ściany nie wyrwie. Rada : jako były handlowiec techniką zamocowań budowlanych kup kołki "ramowe przetykowe" lub ramowe. Są znacznie dłuższe od tradycyjnych co przy kiepskiej jakości ściany (a ja takie mam) nie [...]

Tam masz trening podany... Masz trenera czy tylko dla siebie chcesz trenować ? Jak nie ma cię kto pilnować z techniką to nie wiem czy to dobry pomysł.

[...] mogę stwierdzić z całą odpowiedzialnością, iż "prawie" żadne. Liczy się technika i praca "całego ciała". Przy dobrym szkoleniu, cherlak "zwali" z nóg kolosa, przy słaby jest wprost odwrtonie :P Podsumowując, idź do klubu, przetrzymaj zajęcia, zobaczysz o co chodzi - w mojej opini. Boks, to naprawdę fajny "fitness " dla facetów, plus duży bonus :)

Obetnij cięzary o 20% i dodawaj jesli pozwala ci na to technika. Moze także wyciskanie nie jest po prostu dobre dla ciebie.

najlepszy sposob zeby cie nie bolaly sciegna to zmiejszyc obciazenie i wykonywac z bardzo dobra technika gwarantuje wieksze napapowanie poprostu rob szybki ruch do gory i napinaj bice najmocniej jak potrafisz w szczytowej fazie ruchu i powoli opuszczaj sztange oczywiscie nie do samego konca rece musza byc dalej lekko ugiete i jedziemy spowrotem do [...]

NIBY TAK zobaczymy co bedzie technika jest perfekcyjna zaj**iscie czuje te obciażeia ale ja tak trenowałem tez na dużych - bo dla mnie jest d****izmem jak ktos żuca cieżarami itp bo nie moge sobie wyobrazic jak bym wyciskał 150kg a barki szarpiac bez kontroli - zobaczymy co bedzie tu teraz moja reke jest szefem i to ona decyduje co bedzie

Popracuj nad techniką i "czuciem" ruchu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/