dla technika

[...] szerzej trzymalem rece jak to zwykle bywało 12 x 50 12 x 55 10 x 60 < 3 z pomoca 12 x 60 < 5 z pomoca Biceps: -Uginaie ze sztangą stojąc 6x 10 + 3 regresy (sztanga lamana dla odmiany) 10 x 32 10 x 32 10 x 32 < 2 osz 10 x 32 < 3 osz 10 x 32 < 3 osz 10 x 32 < 3 osz + regres 12 x 25 15 x 20 15 x 15 18 X 15 -Uginanie hantlina lawce 45st 4 x 15-12 [...]

[...] muszę się nauczyć mapy swojego ciała, okazuje się że ćwiczenie w domu z ciężarkami a ćwiczenie na siłowni, chociażby tych samych ćwiczeń to zupełnie co innego - z korzyścią dla siłowni, ponieważ są tam inni ludzie, to jest takie lepsze parcie na wykonywanie poprawnie ćwiczeń i branie większych obciążeń, czyli pełna motywacja. wrong, aleś mi [...]

[...] jednak trzeba zweryfikować prawdę. Będę pracować nad głową, żeby za dużo nie myślała ;-) 2a. W ostatniej serii nie byłam w stanie podnieść ani razu 10kg tak się zjechałam, dlatego obniżyłam ciężar. Będę walczyć z tą 10-ką! 2b. Było ciężko - pompowałam ile wlezie aż do pełnego zmęczenia. 3. W dodatkowej serii chciałam pociągnąć wyższym ciężarem, [...]

Pozostaje pogratulować Niemcom... :D Fajny aktywny poranek Shaneeya. Ale jestem ciekawa, jak się gra w squasha. Z obserwacji - to chyba nie dla mnie, bo ja tenisowa dziewczyna jestem, a to mi wygląda na taką nawalankę. A gdzie technika? Woleje, skróty, smecze, loby... ;) Udanej imprezy! Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-05-19 16:25:10

Trzęsące się ręce to prawdopodobnie zbyt duży cieżar jak dla ciebie , bo i łokcie cię bolą .Zmniejsz troszkę ciężar i rób dokładnie czyli technika , technika i jeszcze raz technika . POZDROWIENIA!!!

przysiad mozna cwiczyc w ogole ez ciezaru, a sztange trzymac dla aniuszu bo jednak inaczej jest nie majac nic na plecach inaczej majac, tylko diabel siedzi w tym ze chociazbys nie wiem jak poprawnie wykonywala przysiad z malym ciezarem nagle z duzym sprawa staje sie zupelnie inna, kazdy ciezar powoduje inny uklad ciala A jezli chodzi o MC to [...]

[...] czegoś celowo czy nie masz o czym pisać? idź podjedz trochę węgli to się uspokoisz. gdzie ja napisałem że moja technika jest jedynie słuszna, gdzie napisałem że mostkuje, gdzie napisałem ze to jest źle? jak już robisz burdę dla burdy to rób to z głową a nie odreagowujesz że pewnie zj**ki od szefa dostałeś. weź 3 wdechy i przeczytaj na spokojnie.

[...] trochę węgli to się uspokoisz. gdzie ja napisałem że moja technika jest jedynie słuszna, gdzie napisałem że mostkuje, gdzie napisałem ze to jest źle? jak już robisz burdę dla burdy to rób to z głową a nie odreagowujesz że pewnie zj**ki od szefa dostałeś. weź 3 wdechy i przeczytaj na spokojnie. nic nie odreagowuje, tylko nie mogę czytać tych [...]

[...] 2.Prostowanie przedramion z linką wyciągu górnego 3s 8-12p 20 kg x 12 20 kg x 12 | 20 kg x 12 | 20 kg x 12 - Próbowałem 25 ale technika trochę lipnie. 3.Dipy w wersji na triceps 2s max 12 | 12 @canecorso W siadach chcę wejść na 70 kg za tydzień, póki co te 65 było dla mnie wyzwaniem :D Jutro plecy zobaczymy jak to wejdzie ;)

[...] dzieciach zaczynających przygodę z chodem. A jak Ty zaczynałaś? - To było bardzo późno, miałam 17 lat. To mój dziesiąty rok treningów. Wcześniej biegałam sobie, tak dla siebie, bez żadnych zawodów. W chorzowskim parku w soboty organizowano imprezy pod hasłem „Biegaj z nami”. Ja pochodzę z Siemianowic, to bardzo blisko tego parku. Brałam [...]

4. Unoszenie z opadu3s/martwy ciąg 4s MC daj na początek, też 3 serie " napisałes daj mc na poczatek, jak dla mnie taka konfiguracja to głupota, najpierw zmeczysz kregosłup martwym a potem ma robic wioslowanie przy którym kregosłup stabilizuje pozycje ciała. 1.Co to za miesień kręgosłup bo nie znam. 2."Bardziej" podstawowym [...]

[...] efekty jak podczas treningu siłowego zawsze stawiałam na technike a nie na ciężar, po jodze jestem nawet bardziej świadoma tego jak wielkie znaczenie ma prawidłowa technika poza tym joge polecam Tobie Marthullko - to jest naprawdę super ja mam zestawik ćwiczeń dla przyszłej mamy i jeśli zdróffko pozwoli nawet z brzuchem będę się gimnastykować

[...] już zupełnie zapominają o dolnych mięśniach brzucha , ważne że lekki zarys kraty jest to trzeba trzaskać milion spięć bez ładu i składu. Jak ktoś wymyśla specjalny program dla klatki to tak samo podchodzi się do brzucha, a nie przetrenować porządnie partie na których nam zalezy a brzuch na koniec pare serii żeby uspokoić sumienie Reasumując, [...]

[...] mialam zakwasy %-) Wrazenia z treningu: Przysiady to az strach sie bac tak mi kolana strzelaly@-|I tak naprawde to sie troche wystraszylam ,bo dzwiek jest cholernie niemily dla ucha.No i babka z maszyny obok zwrocila mi uawge ze to niby niezdrowo i troche byla zniesmaczona ze tak sie katuje ta sztanga{{:-( Z przysiadow i sztangi przeciez nie [...]

Cobra, skończ. Po to jest ustalona technika danego ćwiczenia, by ćwiczenie przynosiło max korzyści z max bezpieczeństwem dla zdrowia. Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-13 08:00:06

Sluchaj Sene, na pewno sie nie zawiedziec. Dla mnie tez technika wydaje sie ok Sevrond wyslalem Ci maila.

Metodyk Dla czego dopiero teraz do mnie zaglądasz Oczywiście że posłucham Twojej rady ,czyli szerzej chwytać sztangę .Oglądałeś te moje stare filmy czy ostatnio dodane ze 174 str. ? Powiedz mi jeszcze czy poza chwytem mam jeszcze na coś zwrócić uwagę bo mostek raczej chyba poprawiłem . Siady zacząłem robić od pół roku regularnie technika kuleje [...]

[...] . Smak rewelka . PS. Dawid na 149 stronce mam wypiskę z pierwszego treningu obecnym planem , niestety brakuje mi tam banera który dodaje uroku a które zresztą sam wykonałeś dla mnie . Mugłbyś edytować gdybyś znalazł minutkę ,po prostu skopiuj adres obrazka z poprzedniej strony i daj go na 149. Z góry dziękuje Zmieniony przez - demolub w dniu [...]

[...] w życiowej formie - SIŁA, MASA, JAKOŚĆ :-) ..no i śledze Roberta od samego początku, miałem okazje podać mu ręke i wiem, że z nim lipy nie ma, także cały ten test jest dla Mnie zaszczytem :-) Czy oduczuwam/łem jakieś skutki uboczne stosujac MUSCLE TEST? :-? Nic niepokojącego nie odczuwałem, tylko warto zabezpieczyć swoje stawy, bo siła [...]

[...] sztanga 6 serii po 6 powtorzen kazda 2. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 6 serii po 6 powtorzen 3. cwiczenia na miesnie brzucha + 10 min aerobow spacerkiem na koniec dla rozluznienia + rozciaganie ad. 1 chyba po raz pierwszy w zyciu zrobilam porzadne przysiady (wstyd, wiem, dopiero teraz... ) podstawilam pod pupe taborecik odpowiedniej [...]