dla technika

[...] ostatni tydzień 20tek - trzeba je z pompą pożegnać. pilnowałam dziś szczególnie przerw no i sam siłowy zrobiłam dziś w 33minuty wiosło - "spinajłopaty" (pozdrowienia dla Arphiel ;-D) ładnie dziś plecki pracowały rdl - jak zwykle hardkor w takiej ilości suwnica - był ogień /-)_ potwierdza się reguła, że na stres najlepszy jest konkretny [...]

3 zestawy to będzie chybiony pomysł, dlatego że de facto poszczególne ćwiczenia będziesz wykonywał tylko raz w tygodniu, przykładowo w 1 dniu na barki będiesz miał wyciskanie, w drugim unoszenie bokiem, a w trzecim unoszenie bokiem w opadzie - mimo że trenujesz barki jako partię 3x na tydzień to jest brak powtarzalności ruchu więcej niż jeden raz [...]

[...] jak pojdzie ten trening Chodz zastanawiam sie nad potrzeba SQ BOX w moim przypadku. Tzn pokaze Ci na filmiku ze ja sie juz tak nauczylem siadac. Czuje,ze to cwiczenie jest dla mnie troche zbedne Co do tego nowego siadania to juz tlumacze czemu 160 robilem z kolan. No wiec gdy robie ta prawidlowa technika musze miec szerszy rozstaw nog (tak mi [...]

Moim zdaniem najwazniejsze jest wypracowanie połączenia mózg -> mięśnie. Dla początkujących najważniejsza technika bo nie potrafia dokladnie wyczuć mięśnie, tracą napięcie w różnych miejscach itd. Myśle, że po paru latach to połączenie się wyrabia i wtedy można dostosować troszke inaczej ćwiczenia pod własny ruch. Tak przynajmniej na moim [...]

serio, a mnie nic nie boli technika we wiośle, napewno nie jest kwestią 100% przynajmmniej dla mnie co do martwego to jeszcze przeanalizuje moje wykonanie

[...] więc mam nadzieje, że moja mała historyjka pokazująca transformacje Pączka zmotywuje kogoś do tego, że jak się chce to można zrobić wszystko ! Z mojej strony pozdrowienia dla wszystkich i życzę wytrwałości w dalszych ćwiczeniach ! /SFD/Images/2015/6/3/fd7116f538d34a829712b15448b4ef4f.jpg [...]

[...] dół. Nie ustalam szczególnego celu czy wagi która mnie interesuje, po prostu chce zejść z otłuszczeniem, co mogło by też pomóc chociażby w podciąganiu. Waga nie ma dla mnie większego znaczenia, liczą się obwody i lustro. TRENING: Przechodzę do sedna, czyli to co ma pomóc w walce z tłuszczem. Będzie to split z partią raz/dwa: [...]

[...] - jedni nauczyciele sa nastawieni glownie na stojke i samoobrone na ulicy, inni glownie na parter (to juz bjj raczej) a jeszcze inni nastawieni sa na cwiczenie sportowe - dla sportu, nie dla siebie (choc tez). Tyle z moich spostrzezen, ktore wlasnie podsumuje: jj - najbardziej "zasiegowa" SW, ktora jednak zalezy duzo od szkoly, w [...]

[...] jutro - oprócz tego bolą mnie naprężacze powięzi szerokiej i przywodziciele, ale tutaj to już naprawdę nie mogę znaleźć przyczyny Parę zdjęć zrobionych po treningu, bardziej dla śmiechu;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b01c410e3891444aa99536424e1c3a84.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4f1bddd123249988c3e0141366537da.jpg [...]

[...] byly dwiema ostatnimi walkami wieczoru (Neugebauer - Gomez i Niewczas - Kucherenko). Zrobilo sie ciekawie bo Polacy przegrali swoje rundy kata i to dalo po dwa punky dla rywali - ale w kumite polacy pokazali klase i zwyciezli swoje pojedynki. Atmosfera jak zwykle cudowna. Hala prawie pelna. A co do pokazow . To odbyly ise tylko i [...]

[...] przez nich), za technike wykonywanego ćwiczenia powiedzmy pkt. od 1-5 , i tak kilka tygodni , osoba ktora zdobedzie najwiecej pkt wygrywa konkurs. Jest to z korzyscia dla osób bioracych udział poniewaz moga podszlifowac technike otrzymujac porade co robia zle co poprawić i dla obserwujacych konkurs , zeby samemu mogli sie czegoś nauczyc [...]

[...] otepiony (na tyle ze nie bylem w stanie sklecic zdania zlozonego ! i ledwo wiedzialem co sie dzieje) po 2 tabletkach przeciwbolowych wszystko wrocilo do normy i tylko dlatego postanowilem nie isc do lekarza. nie bralem nic przedtreningowego , trzymam diete. moje pytanie brzmi czy ktos tak kiedys mial ? co powinienem zrobic ? boje sie ze po [...]

[...] zeby wykonywac wspomniane wczesniej 5min na poczatek sesji treningowej. musimy popracowac ponadto nad czasem treningu bo dzis bylo to ok 2h nie licząc rozciagania. moze to dlatego ze byly ciezary 10max. jestem zadowolony z treningów a na ogólne podsumowanie bedzie na koniec. zrobilismy po fotce, lecz trening byl na maksymalnych ciezarach dla [...]

chriseq- po pierwsze:co do twoich przygod z nogami(i niech to bedzie info dla wszystkich): ogromna role odgrywa prawidlowa technika(o ktorej juz pisalem-pelny przysiad),odpowiednie dobranie parametrow-objetosc i czestotliwosc(bardzo wazna!)(o tym,tez juz bylo)-co wiesz juz nawet z wlasnego doswiadczenia oraz...a moze przede wszystkim odpowiednie [...]

[...] 190 to masz Ty Ja niestety nie należę do tak wysokich szprotulbk Kiedyś byłem szybszy więc jeszcze lepiej to wyglądało Na parkiecie są prowadzone codzienne zajęcia dla pań i treningi kung-fu ale w innych porach . Dodam że techniką i rozciągnięciem wcale nie odstaję od tutejszych mistrzów izio1 Tak dokładnie trzymam papierosa na jednej [...]

[...] na posypanie Vitka...A Solis jest o wiele lepszy od Chambersa moim zdaniem,nawet na garde wystarczy spojrzeć... Władek swój styl doprowadził do perfekcji i ma świetny wiek dla boksera...Vitek co prawda twardszy,ale 40 lat.No cóz zobaczymy. NEWSY Jeden z najbardziej utalentowanych dziś prospektów kategorii ciężkiej, David Price (8-0, 6 KO), uda [...]

TRENER SOLISA: KLICZKO BĘDZIE ZASKOCZONY Coraz mniej czasu pozostaje do zaplanowanej na 19 marca w Kolonii walki Vitalija Kliczki (41-2, 38 KO) z Odlanierem Solisem (17-0, 12 KO). Choć to Ukrainiec jest zdecydowanym faworytem, szkoleniowiec Solisa, Pedro Diaz przekonuje, że jego podopieczny zrobi wszystko, aby pokonać mistrza świata WBC wszechwag. [...]

[...] Jest to znakomite ćwiczenie na poprawę siły tricepsów - jako baza robienia masy mięśniowej tej partii też świetnie się sprawdza. Ćwiczenie nadaje się znakomicie dla wyciskaczy i trójboistów jako jeden z elementów układanki na drodze do poprawy wyników w wyciskaniu na ławie. Na co trzeba zwrócić uwagę. Po pierwsze nie pilnujemy tu [...]

[...] ( w metrach), współczynnik może niedokładnie określać wskaźnik otyłości i błędnie klasyfikować nawet jedną czwartej mężczyzn i blisko połowę kobiet Jednym z powodów, dla którego wskaźnik BMI nie jest miarodajnym narzędziem jest to, że traktuje on masę ciała jako wyznacznik ryzyka otyłości, kiedy w rzeczywistości to nadmiar tłuszczu [...]

[...] na zewnątrz lub lekko do wewnątrz. Polecam też stosowanie zabawy tempem ruchów , a także różnych metod treningowych: serie łączone podwójnie, potrójnie, gigant serie (dla zaawansowanych i twardzielek). Weźmy za przykład "Twój" martwy ciąg można wykonywać na wiele sposobów i nie trzeba zamykać się tylko na tym jednym wariancie z prostymi [...]