dla technika

może na zimę będą wyprzedaże ;) jak sezon się będzie kończył ;) na szczęście wydolność można poprawić na wiele sposobów chociaż irytujące jest pewnie dla Ciebie to że nie można popracować nad techniką jazdy w terenie ... plus taki, że większość ma ten sam problem ;) strasznie drogie te kółka jak do auta normalnie prawie ;)

[...] suwnic na nogi jest 4 a maszyn do plecow co najmniej 6 itd) a nikt na tych maszynach nie ćwiczyl tylko wszyscy na wolnych ciężarach. Mialam duzy problem znaleźć miejsce dla siebie. Ppf suwnica Smitha na szczescie mi się udało %-)%-)%-) 1. Opuszczanie na gumie3x5 Ustawiłam się lepiej tak żeby nie musieć podskakiwac tylko zeby zaczynac na [...]

[...] nad techniką Prostowanie ramion na wyciągu stojąc - spoko Ogólnie czuję to przyjemne uczucie zmęczenia, które przypomina, że nie zmarnowałem dnia :) Jutro drugi zestaw, dla mnie pod względem technicznym i siłowym trudniejszy. Pozdro! P.S No i jeszcze micha 1. 3 jaja, dwie kromki chleba pełnoziarnistego z szynką z indyka, garść orzechów 2. [...]

[...] wykonywał te 15 powtórzeń przez pierwsze 2 tygodnie, później ilość powtórzeń pozostanie bez zmian, jednak będę zwiększał ilość serii do takiej, jak w innych ćwiczeniach. Wrażenia? Masakra dla organizmu, ciężko się przestawić, bardzo fajna odskocznia ;) Nie mogę się doczekać czwartku i soboty. Zmieniony przez - Asmed13 w dniu 2014-04-07 20:44:42

[...] wskazówki które pomogły by go przyśpieszyć? A czy np. siła w uginaniu ramion ze sztangą tak Ci idzie? Czy akurat na to nie zwracasz uwagi? ;-) Problem z wyciskaniem są dlatego, że każdy chce wyciskać jak najwięcej, jak najszybciej wycisnąć pierwszą "stówkę" itd. I z tej pogoni za ciężąrem właśnie rodzi się problem z progressem, najczęstsze [...]

Dziekuje za odpowiedz. 20-25 kg dla mnie na poczatek to dobre obciazenie. Z technika czy pytaniem nie bedzie problemu, u mnie na silowni bardzo chetnie pokazuja, jak poprawnie cwiczyc. Zreszta obsluga ciagle krazy, i jak ktos cos robi zle, to sami z siebie przychodza i poprawiaja. Wiekszy problem mam z nazewnictwem, heh, mieszkam za granica i te [...]

Jak dla mnie na 12 powt. klatka Ci nie urośnie, tak samo na 2 czy jednym. Moim zdaniem twój zakres to powinien być 8-4, nie mniej ani nie więcej. Mało o Tobie wiemy ale proponuję ograniczyć się do podstawowych ćwiczeń takich jak wycisk skos +, płaska, brama lub rozpiętki, dipy. Rób 12 serii ogółem na klatkę albo 16 nie więcej i pamiętaj o jednym. [...]

[...] 22:00(liczy się czas umieszczenia postu z filmem) półfinały: Wstawiamy aktualny film ze swoimi muscle up-6 najlepszych zawodników przechodzi do finału-przewidujemy nagrody dla pierwszej piątki zawodników. Muscle Up-wejscie siłowe-zasady zaliczenia: - zaliczamy wejscie siłowe od pozycji pełnego zwisu do wyciśnięcia się nad drażek do pozycji [...]

Do tej pory było wszystko OK, a teraz źle? Hm, tak myślę, że technika OK,może mogłam wziąć większe obciążenie.. Nagmatwalam. Daje szanse FBW - dodam interwały i wiecej treningów na brzuch (maks.3x w tyg.) jedyne co mi nie odpowiada, to ta przerwa jednodniowa pomiedzy dniami treningowymi. Split robiłam pon,wt i czw /pt lub pt/sob. Pasowało mi. [...]

[...] supinacją 5 serii wyciskanie hantli na skosie górnym 3 serie rozpiętki na płasko 3 serie Nie jest tutaj tych serii specjalnie dużo...A trening zaliczam do bardzo udanych, dlaczego? Nie czułem praktycznie żadnego zmęczenia w ramionach, za to klatka spompowana i zniszczona do dzisiaj...To też dowód na to, że klaty nie trzeba katować wielką [...]

2.Inna technika wykonywania ataków ( z "dziwnych" ) pozycji może być zaskoczeniem dla otłuczonego kick boxera np. może ale nie musi, natomiast jak technika nie wejdzie to trochę ciężko jest z takiej dziwnej pozycji dalej kontynuować walkę.

[...] mit, że ćwiczenia siłowe negatywnie wpływają na wzrost nastolatka czy nawet dziecka (w sensie hamowania wzrostu!) Można ćwiczyć w każdym wieku, jest to nawet wskazane dla wzmocnienia kości (obciążenie stymuluje rozwój kości, zwiększa się ich grubość). Jak wspomniałem – trening powinien być prowadzony przez doświadczonego instruktora, na [...]

blokers: taka właśnie jest różnica między nami, że ja pozwalam sobie porównywać wszystko ze wszystkim i wyciągać wnioski. Nie padam na kolana przed żadnym stylem i nie jest dla mnie obrazą, jeśli ktoś porównuje mój styl z innym - po iluś tam latach na sali człowiekowi przechodzą złudzenia o jedynie prawdziwej drodze. Kosmonautów w zbrojach z [...]

Trening dzielony jest dobry dla osób bardziej zaawansowanych, które znają swoje możliwości i mają już wyniki siłowe. Zrobisz przysiad z masą własnego ciała na sztandze? Podniesiesz tyle w MC? Wyciśniesz połowę tego ciężaru na klatkę? Jak tam z Twoją technika w podstawowych wielostawach - MC, przysiad? Obciążenia masz takie, że torby z zakupami [...]

[...] nabierac powietrza przy rozciaganiu klaty a potem powolnym ruchem tak jak by obejmujac drzewo konczyc powtorzenie... tak gdzie czytalem a byla to wypowiedz Arnolada dla mnie osobiscie tez lepiej jest wykonywac to cwiczenie na stalym obciazeniu i z idealna technika swietnie rozciaga klate A tak wogole to sledze caly czas i zycze duzych [...]

Tak, moim zdaniem shrugsy nie są ćwiczeniem dla kobiet raczej, bo mało której kobiecie zależy na kapturach a one w tym ćwiczeniu pracują, więc dołożyłabym tu coś innego na barki. Masz już klasyczne wyciskanie to może coś bardziej na tył barków. W treningu na nogi zostawiłabym raczej hip thrust albo bułgary. Generalnie dzień nóg jest dla mnie ciut [...]

[...] że "siłownia spowalnia". Wręcz przeciwnie- odpowiednio do swoich potrzeb dobrany trening siłowy, traktowany jako uzupełnienie treningu na sali może być dla wojownika wielkim atutem. Każda bowiem technika nie poparta siłą staje się nieskuteczna i oprócz widowiskowości nie niesie nic za sobą. W większości sportów walki (np. [...]

[...] czucie pośladka, przytrzymanie w spięciu 2. przysiad bułgarski 10/10/10 2*6kg/2*6kg/2*6kg 10/10 2*6kg/2*6kg Dołożyłam jedną serię, nie lubię tego ćwiczenia ale jest ono dla mnie bardzo dobre, pracuje pośladek bez napinania czworogłowego a ja technicznie nie mam problemu aby pracował właśnie pośladek a nie przód uda 3. Ściąganie drążka do [...]

[...] ściąganiu talerzy zorientowałam się że były po 10kg %-) Dziś domsów brak, ładne czucie pośladka, przytrzymanie w spięciu Ok - pośladki szybko się adaptują do wysiłku, więc dlatego poszło tak ładnie. Zdaj się na swój nos - i jeśli uznasz że coś można dołożyć to dołóż - nie koniecznie w każdej serii. Możesz też zostawić jak na tym treningu [...]

[...] ilość serii, powtórzeń, wykonywania ćwiczeń w konkretnych kolejnościach, technika wykonania danego ćwiczenia musi być dobra :) )ale chyba w końcu mogę stwierdzić, że trenuję dla przyjemności, bez okłamywania się że redukcja jest nieważna, mięśnie, masa itd. Przykładowy trening z środy przysiad low bar 8/12/12/12/8 20kg/30kg/40kg/50kg/55kg cable [...]