dla technika

[...] oraz psychicznie tak aby uczący zaakceptował nowe środowisko, przyzwyczaił się do niego oraz poznał jego odmienny charakter. Poniższe wskazówki przydatne będą szczególnie dla osób czujących lęk przed wodą ale nie zaszkodzi jak inni nowicjusze przeczytają poniższy tekst. Ćwiczenia takie pomogą skutecznie w przejściu do następnego etapu nauki. [...]

[...] podparcia. Jeszcze jak rekin się nie czuję ale wczorajszy trening dał mi kopa motywacyjnego , bo trzaskałam w pierwszej serii powtórzenia dużo szybciej niż ostatnio. Możesz dla eksperymentu dołożyć ciężaru i zobaczyć ile pójdzie. eksperymenty w mojej bajce jak najbardziej wskazane. Okkk :-) Dla poprawy humoru i nastawienia do tego ćwiczenia [...]

[...] Jak tu nie będzie ładu i harmonii to szybko przyjdzie zniechęcenie i brak motywacji. Uważam się za upartego faceta z odrobiną wyobraźni i dość gwałtownym temperamentem. Nie dla mnie splity, maszyny, klata-biceps-nogi-brzuch. Co nie znaczy, że nie potrafię wejść w rygor treningowy. Po prostu bardziej podoba mi się trening z odważnikami. Mógłbym [...]

[...] zaryzykowałbym zbliżenia się do granicy odmowy w przypadku treningu w pojedynkę i/lub w przypadku unoszenia ciężaru nad głowę/ciało. Myślę, że jest to sposób zarezerwowany dla świadomych użytkowników siłowni, na pewnym (zaawansowanym) poziomie i jedynie od czasu do czasu. Rachunek zysków i strat wychodzi marnie. Lepiej zainwestować w napięcie i [...]

[...] zrobienia, ale czy oznacza to, że technika jest nieskuteczna Jeżeli założy pełne duszenie a Twoja obrona nic na to nie pomoże to chyba jest nieskuteczna -.-. Jeżeli masz odwagę obsmarowywać swój klub na forum to pewnie masz odwagę sparować z trenerem. Ja mam dla Ciebie propozycję. Sam to zrób i skończ mądrzyć w internecie obrażając użytkowników.

Piękna dysputa była, ale zaczęły się osobiste wycieczki. Niepotrzebnie. Przestańcie.. Proszę! :-) 1. filmik nakręciłem, żeby: - samemu zobaczyć jak pompuję, bo wcześniej tylko widziałem się na 100x/200s; z boku widać inaczej. - pokazać Wycwielowi na czym stoję 2. wrzuciłem go tutaj, w celu skorygowania techniki przez innych forumowiczów. [...]

[...] czy chociazby brzuchy na rzymskiej. Moze sie myle. Dobry trening, dosyc szybki, najwieksza frajde mialam z robienia bicka :-P Miska: Dolozylam te 10g tluszczy:-) To juz jak dla mnie troche inne zalozenia niz poprzednio, gdzie jednak szlismy w wysokie wegle. Juz sie zdazylam przyzwyczaic do wysokich wegli i niskich tluszczy, wiec 70g to dla mnie [...]

No ja tak myslę, że jak na 4 dni jadę to wszyscy będą dla mnie gotować a nie ja dla nich \-) 30/11/16 DT tydzień 14 Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 45kg / 60kg / 80kg x3 / 60kg / 55kg / 50kg 30kg / 45kg / 60kg / 80kg x5 / 60kg / 55kg / 50kg 30kg / 45kg / 60kg / 77,5kg x4/ 60kg / 55kg [...]

[...] decyzja. 4. MC rumuński ze sztangielkami i podstawkami pod palcami 10/max/10/max 22kg / 16kg x20 / 22kg / 16kg x16 16kg / 16kg x24 / 20kg / 16kg x24 Zapomniałam pasków ! I dlatego maksy mi nie szły, dłonie odmawiały posłuszeństwa. Z większymi krążkami jest dużo lepiej :-)) Dla odmiany dodam filmik tutaj, bo dawno nic nie wrzucałam ;-) I tak [...]

[...] 8/10/10/max 8kg/8kg/8kg/6kg x19 7kg/7kg/7kg/6kg x20 6 / 7 / 7 / 6x20 Bardzo dobrze weszło, szkoda tylko,. że jeszcze nie mam gum. Ja akurat teraz robię z gumami i jak dla mnie na jakiś czas to po prostu bombowa odmiana. Tak pomaga dopiąć klatkę że aż boli od nadmiaru krwi. nagraj tego power fly na wszelki wypadek jeszcze - bo myślę że masz [...]

[...] zaliczyłam 4 filmy w kinie :-} Hidden Figures, Batman Lego, Fences, The Great Wall. Dostałam upgrade na kartę członkowską i teraz mam też filmy 3D wliczone w abonament, dlatego poszłam na the great wall na próbę, bo generalnie 3D nie lubię, ale muszę przyznać, że mi się podobało. W ogóle bardzo fajny film, efekciarski. Fences również [...]

[...] zaliczyłam 4 filmy w kinie :-} Hidden Figures, Batman Lego, Fences, The Great Wall. Dostałam upgrade na kartę członkowską i teraz mam też filmy 3D wliczone w abonament, dlatego poszłam na the great wall na próbę, bo generalnie 3D nie lubię, ale muszę przyznać, że mi się podobało. W ogóle bardzo fajny film, efekciarski. Fences również [...]

[...] x3+1 50kg / 50kg / 60kg / 70kg / 85kg 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 85kg x4 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 80kg Aha, cos mi tu nie poszło, siły na 90x5 mam ale mc to zawsze dla mnie najbardziej wymagające technicznie ćwiczenie. Filmy na pw. Technika całkiem całkiem - jakieś tam detale do omówienia i ile film nie zafałszował sprawy. To na razie [...]

[...] W pompkach progres to tutaj już lekko zaniemogłam. Nie wiem czy mam tu się bujać z tymi 10tkami cały czas i walczyć o powtórzenia czy jakkolwiek ciężar mam dokładać? Możesz dla eksperymentu dołożyć ciężaru i zobaczyć ile pójdzie. eksperymenty w mojej bajce jak najbardziej wskazane. 4a. Deadsquat 3/3/3/3/3/3/3 40/50/55/60/62/65/65x5 30/40/45/ [...]

[...] aktualnie naczynia i folia aluminiowa to moi faworyci. W podobnym tonie, ale bardziej naukowym jest ta książka: http://ksiazka-online.pl/wp-content/uploads/2012/03/gotowanie-dla-geekow-nauka-stosowana-niezle-sztuczki-i-wyzerka_0_b.jpg Przyznam, że do tej pory przeczytałem tyle co było za free (pdf na stronie wydawcy - sporo w sumie). Najpierw [...]

[...] że technika jest nieskuteczna? Apeluje do was, trochę więcej pokory i szacunku do każdego stylu !! A jeżeli ktoś na prawdę ma jakieś wątpliwości i uważa sie za wielkiego znawce to mam dla Ciebie propozycję. Zaproponuj sparing swojemu trenerowi. Jeżeli masz odwagę obsmarowywać swój klub na forum to pewnie masz odwagę sparować z trenerem.

[...] Karakhanyanie, a następnie poddaniami w walkach przeciwko Derekowi Camposowi i Caldwellowi. Coker dostrzega wspaniałą przyszłość swojej początkującej gwiazdy. Jednak dla każdego, kto może mieć jeszcze wątpliwości, wskazuje na finał turnieju, który być może będzie momentem, w którym nikt nie zdoła zaprzeczyć, że McKee jest jednym z [...]

Uwagi Doriana Yatesa: wyciskanie na ławce poziomej nadal pozostaje dla wielu kulturystów podstawowym ruchem dla zwęszenia masy mięsni, ale od tej reguły są wyjątki i ja właśnie jestem jednym z nich. Aby wyciskanie na ławce poziomej przynosiło korzyści, trzeba być do niego właściwie zbudowanym. konstrukcja twojej sylwetki oraz długość ramion w [...]

[...] po 5 powtórzeń na każdą nogę); 8. brzuszki (20 powtórzeń); <---to bym pominal bo nie sadze, ze jestem w stanie wykonac poprawnie technicznie to cwiczenie, a to chyba zle dla plecow 9. rowerek (brzuszki z przyciąganiem łokcia do przeciwległego kolana; 10 powtórzeń); 10. grzbiety (leżenie na brzuchu, unoszenie jednocześnie ramion i nóg do góry [...]

[...] normalnie, żadnego bólu itd, czyli było dobrze, a nie karygodnie :D Również w siłowaniu na ręke jestem zauważalnie lepszy od wszystkich równieśników, kłade większysch i silniejszych ode mniez ale to tak btw. Ale dla spokoju powiem, że pierwszy i ostatni raz tak robiłem, od piątku kupuje karnet i robie kilka serii z 70-80% max. ciężaru. Pozdrawiam