dla technika

[...] Omega-3, ZMA cały czas, DAA, stack kreatynowy i jakiś booster testo po cyklu (wątrobowe też po) Opcja 3 Winstrol tabs (ewentualnie do tego meta, choć to może być za dużo dla wątroby) 6tyg 1 po 30mg 2-5 po 40mg 6 po 30mg Do tego Esseliv lub Liv52, czosnek, Arginina, Omega-3, ZMA cały czas, DAA, stack kreatynowy i jakiś booster testo po cyklu [...]

Day 9 (czwartek) http://img69.imageshack.us/img69/7771/dieta20121129.png Trening zrobiłem już z konkretnym (dla mnie) ciężarem... video wrzucę albo zaraz albo wieczorem jak wrócę do domu :) @EDIT Barki + ramiona: Wyciskanie sztangą stojąc 4x15pow (progresja) http://www.youtube.com/watch?v=F9BczZSufbU http://www.youtube.com/watch?v=iNN4q2O_xvM 1 [...]

[...] w obronie - 7 strzał - 9 podanie - 9 szybkość - 9 drybling - 9 technika - 9 gra głową - 7 stałe fragmenty gry - 9 gra "słabszą nogą" - 7 Jest wielu piłkarzy których można było tu opisać jak ( KAKA, C.Ronaldo, Zidane, Gerrard, Xavi, Eto'o, Szewczenko) jednak Ronaldinho i Henry to dla mnie najlepsi obecnie piłkarze na Świecie!!

[...] nauczy się tylko złych nawyków a w kasku ma ten komfort, że nawet jeśli mu ta technika nie wyjdzie nic mu się nie stanie i będzie to robił aż się tego nauczy i stanie się to dla niego automatem i ten kask w końcu stanie się taki jakby w ogóle go nie było. Sam będzie wszystko blokował,unikał itp. Swoją drogą nie da się wszystkiego blokować i [...]

[...] jak na klatke w wyciskaniu bierzesz normalnie 20kg na 10 powtorzen, to sprobuj w tym obowdzie wziac sztangielke 5kg, jak bedzie za ciezka lub za lekka to zmien (ma byc dla ciebie wyzwaniem, ale pamitaj, ze to obowd wiec sila spada i nie ma co za duzego ciezaru brac, taka sama zasada w Thrustersach [...]

[...] jak znaleźć te informacje to piszesz w wyszukiwarce klatka piersiowa, poprawna technika albo kombinuj z nazwami. Najgenialniej i najbanalniej jak wejdziesz do działu Trening dla zaawansowanych i klikasz w post podwieszony MAPA działu i masz wszystkie tematy wypisane jak na dłoni-- teraz szukasz tych dotyczących klatki i jazda-- przeszukasz tyle [...]

[...] wydłużać czas czy dystans. Jakim stylem? dowolnym. Ponieważ obojętne jest jeżeli ćwiczysz wydolność tj system energetyczny tlenowy który im lepiej wytrenowany stanowi bazę dla beztlenowego. Tempo umiarkowane, wolne, nie szybkie, wówczas masz czas na zastanowienie się na techniką wykonywanych ruchów, im szybciej podłapiesz technikę tym bardziej [...]

nie ukrywam,ze jest to dla mnie ważne,bo machanie mnie nie kręci Przy idealnej technice (a na takiej powinno Tobie zależeć) nie będziesz machała nawet, gdy będą to małe ciężary Wybór należy do Ciebie...ciężary i urazy czy technika i praca mięśnia docelowego tylko i wyłącznie.

[...] o dużym ciężarze - 4x12" ******I tu jest przyklad tego o czym pisalem wczesniej, kazdy powinien dostosowac trening pod siebie. Szrugsy ze sztangielkami, to nie dla mnie. Sztangielki mi sie obijaja o uda i jakos mi sie zle to robi a ze sztanga pochylam sie delikatnie, tak tylko ocierac o uda i "wchodzi" elegancko. Powtarzam [...]

[...] asfaltowej. A że niestety przy dłuższym biegu po asfalcie czy betonie odzywa się prawy staw kolanowy to ostatnie metry biegu już z lekkim bólem. Cóż,maratony jednak nie dla mnie, no chyba ze będą się odbywały na miękkich terenach. 18.06 podciąganie na drażku nachwyt +20kg x 8 +20kg x 8 +20kg x 7 +20kg x 7 +20kg x 7 CC x 13 jakich większych [...]

[...] > pozycji utrzymać nogi w górze? Mysle, ze jak dobrze wywaze nogi to niczego I tu jest kluczyk, bo to wtedy znaczy, ze pracuja miesnie glebokie, ktore np. sa wazniejsze dla postawy ciala niz te bardziej powierzchniowe. Oczywiscie, wazna jest tez technika trzymania brzuch i ledzwi, ustawienie miednicy, itd. Ale jest to jest ok, to jest to [...]

[...] co mi się nasunęło to wymiana wiosłowania sztangą na przyciąganie trójkąta do brzucha. Nie potrafię "wyczuć" ciężaru i moja technika chyba trochę kujeje. To drugie ćw jest dla mnie bezpieczniejsze. Jak lepiej? Nie mając wcześniej zbytnio doświadczenia z treningiem siłowym nie bardzo wiem jakim ciężarem mogę operować. Nie wiem czy iść w kierunku [...]

[...] porządną sieste }:-( Domsy są lekkie , bardzo znośne ale zmęczenie naprawde abrdzo duże chyba przy tym planie będe musiał jakoś zrobić żeby spać te 9-10 h bo przynajmniej dla mojego organizmu wydaje sie to optymalna długość snu , ale jest drugi problem .. zasypianie moge być bardzo zmęcozny nie zasne od razu... w nowym mieszkaniu ani klimy ani [...]

[...] cyclotydon, kawa, herbata zielona, zielona z porzeczką, łyżeczka miodu, imbir, czosnek, przyprawy trening +spacer gdzieś z 5-6km (na obcasach :O to była jakaś masakra dla mnie na tych krzywych chodnikach, bo dopiero się uczę i tu nagle taki wypad spacerkowy...) orbi 5min 1. przysiad 10x30kg/10x35kg/10x340g/8x45kg/7x45kg 2a. Prostowanie [...]

[...] cóż dopiero zaczynam, dziś już mnie nie bolały plecy przy klasyku...odpocząłem 2-3 tygodnie od ciężkich ciągów i ból sam ustąpuje..ale nie chwalę dnia przed zachodem słońca...Co do sumo, to nie dla mnie technika, mam za grube uda i palce otwierają mi się gdy zahaczam o nogi. Poza tym szkoda czasu na sumo, bo nie angażują tak pleców jak klasyk.

[...] sprawa. Mnie do trenowania namówił ojciec i na początku na treningach mnie pilnował żebym głupot nie robił i żeby technika była ok. Miło wspominam te treningi - chociaż był dla mnie surowy i nie było zmiłuj żeby się obijać, bo mój ojciec ma trochę inną wizję treningu niż ja. On zawsze trenuje krótko i intensywnie - a ja raczej wolę metodę [...]

[...] zwiększyć ciężar, ale tu na razie skupię się aby robić głębsze przysiady z dobrą techniką. W MC szczególnie faza opuszczania strasznie niszczy mi dobrą pozycję pleców. Znajomy mówił mi że można rzucić ciężar na początku opuszczania, ale jak dla mnie to wydaje się połowa ćwiczenia... Zmieniony przez - MarcinStychno w dniu 2014-02-10 17:17:27

Ciągi w seriach robi dobrze technicznie, tutaj już był k****ski ciężar ( przynajmniej jak dla mnie ), więc technika uciekła... Co nie zmienia faktu że dla mnie siła miazga 8-)

[...] wynik tego ze nie do konca sie rozpuscilo i byly takie grudki, ktore zostaly mi na zebach. Co lepiej zjesc w przypadku gdy nie mam na miescie nic pod reka? -przed kolacja wpadla jedna MAMBA -uzaleznilam sie od gumy do zucia mietowej znowu cala paczke wyjadlam, musze odstawic. - postanowilam zdecydowanie czesciej jesc brokuly bo na forum [...]

Wczoraj rozpocząłem drugą fazę w moim czterofazowym cyklu HST. Robić będę po 10 powtórzeń w 2 seriach dla jednego ćwiczenia. Z dnia na dzień poprzeczka ustawiona coraz wyżej i pod koniec II cyklu będzie już ciężko. Przeszedłem z podciąganiem z przyrządu na drążek i pod koniec technika zawodziła a nawet w 2 serii pod jej koniec przeszedłem z [...]