dla technika

Justyna Kowalczyk, dwukrotna mistrzyni świata w narciarstwie klasycznym z Liberca, mimo, że niedawno chorowała, to jednak we wspaniałym stylu rozprawiła się z rywalkami w biegu na 10 km techniką dowolną podczas zawodów Pucharu Świata w fińskim Lahti. Polka pewnie wygrała ten bieg, wyprzedzając kolejną na mecie Szwedkę Charlotte Kallę aż o 22,4 s [...]

MOREPOWER , nie wiem jak inni ale dla mnie technika to podstawa

[...] rekordów z wieku 15 lat nie będę podawał, bo nie wiem po co one są komuś potrzebne. Sam zacząłem trenować mając 15 lat i nie rozumiem, czemu mówicie, ze to jest bardzo złe dla młodzieży. Chcą niech trenują pod nadzorem kogoś kto sie zna, doradzi z techniką itp. Nie będą teraz ćwiczyć to w wieku 20 lat mogą być grubasami którzy, nic nie bedą [...]

[...] sie bardziej kształtne ale moze dosc do rozrostu mięsni, zbytniego i wtedy cięzko bedzie to odwrocic. Natomiast martwy ciąg mozesz wykonywac bez wiekszych problemow, ale dla wlasnego dobra skonsultuj sie z lekarzem, dlatego ze nie wiemy do konca co jest z tymi twoimi bólami odcinka lędźwiowego, a martwy ciąg ten odcinek obciąża więc zeby [...]

[...] tak ważne jest jej uzupełnianie. Kreatyna związana jest z większą mocą i zdolnością do większej produkcji adenozynotrójfosforanu (ATP) - który jest chemicznym paliwem dla treningu i przyrostu. Uzupełniania kreatyny pozwala kulturystom podnieść stężenie kreatyny w mięśniach a dzięki temu zwiększyć ich moc i ilość ATP, bez tego całego [...]

[...] genetyka to samo sie tyczy: biegania, plywania, siatkowki, koszykowki co z tym kregoslupem? masz diagnoze/przeciwskazania od lekarza? przysiad, martwy ciag i ich wariacje sa dla ciebie najlepsze, za darmo nic nie ma, fajnie by bylo popykac raz w tygodniu w pileczke i miec muskularne nogi martwy ciag to dobre cwiczenie do naprawiania popsutych [...]

/SFD/2022/7/5/fe6bf40b8a2d408f908031d09c9a4016.jpg Retrakcja łopatek nie musisz być jakaś przesadna w wyciskaniu leżąc ale prawidłowe ułożenie łopatek jest kluczowe dla zaangażowania klatki piersiowej podczas wyciskania. Jeśli Twoje łopatki się rozjeżdżają podczas wyciskania to znaczy, że mięśnie stabilizujące łopatkę są za słabe albo nie [...]

Zasada prawdziwego FBW nie zna sztangielek a tak po polsku dla mnie rowniez sztangielka jest zbedna. Raz latwiej o dysproporcje, dwa technika czesto wyglada jak odpedzania sie od brzeczacej nad uchem muchy, trzy mniejszy ciezar niz przy wioslowaniu sztanga. Za efekt i przyrosty odpowiada ciezar i jego progres a przy wioslach sztanga ten jest [...]

[...] fazie ruchu ciężąr jakby dociskasz do ciebie chowajac łokcie maxymalnie do środka, a dolna polowa dynamicznie (bez szarpania) byle by ja pokonać. To drguei ćwiczenie jak dla mnie boskie, wchodzi nieziemsko jedno z moich ulubionych na bica, technike sam sobie taką ulożyłem, i rozbydla to głowe długą, zreszta widać to po mnie z zewnatrz moj [...]

bo biora za duzy ciezar. kontuzjogennosc to jedno, rozsadek i technika to co drugie. sprzed klatki jest bezpieczniejsze, zwlaszcza dla stawow. wiem ze ciezko jest myslec o zapobieganiu kontuzjom gdy jest sie zdrowym i w pelni sil, ale potem jest niestety za pozno i plujemy sobie w brode. a zaufaj mi kontuzja barku to nic przyjemnego ...

[...] Błachowicza, bo Latifi ma moc i to dzik i kot, ale techniką i warunkami odstaje, w parterze nie jest lewy i na bank ma lepsze zapasy niż Janek. Dzięki zapasom parter daje dla Latifiego tj klincz(Latifi jest bardzo silny) no i Latifi sporo niższy więc Janek go raczej nie obali, w stójce też bezpiecznie nie będzie, stawiam decyzje dla Latifiego [...]

[...] ilosc b/t/w + slodycze.... cos w tym jest, ze jedzenie slodyczy poprawia humor... zyje w stresie od wielu miesiecy i mysle (choć moge sie mylic), ze to moze byc powod dla ktorego opycham sie tak smieciami... Rozpiska z treningu: Hantle skos górny - 12/10/8powt - 17/22/27kg hantle prosta - 12/8/8powt - 22/27/27kg hantle skos dolny [...]

Nie o to chodzi, że wystarczało. Crossfit jest olbrzymim obciążeniem dla organizmu, to typowy trening overload. Mięśnie się rozpadają, nie jesteś w stanie zrobic następnej jednostki treningowej (jak sparing czy technika). Jako urozmaicenie jak najbardziej, ale jako typowy trening pod SW ? Zrobię dzisiaj pierwszy taki trening, w ciągu dwóch [...]

[...] z kłamstwami z zawodnikami z Konina mam kontakt na codzień :) zobacz swoje pierwsze 50 ruchów na 1/2 jak chcesz dyskutować:) NIE BĘDZIE akcentu na lidze bedą to zawody dla wszystkich gdzie każdy ma szanse wygrac. Z akcentem wyciska grupa Wrocławska i nikt im tego nie zabrania. Przez tyle lat Wam nic Wam nie przeszkdzało dopoki niepojwiły [...]

Czwartkowy trening wg nowego schematu. Dla ćwiczeń dwuręcznych podany ciężar obu sztangielek. Podkreślone ciężary gdy przesadziłem - rozjeżdżała mi się technika w ostatnich powtórzeniach. 1. Orbitrek 10 min. 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 15-12-10-8 ------ 30-40-50-60kg 3. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 12-10-10 - wyszło [...]

Propagowania archaicznych, szkodliwych metod treningowych tolerować nie będę. Utwardzanie pięści to sztuka dla sztuki. Przełożenie na realną walkę jest nikłe. Technika, szybkość - to się liczy. A niszczenie stawów czy kości jest szkodliwe dla zdrowia i nic poza tym.

[...] tych noznych,ktore jak juz wspominalem sa potezniejsze od tych recznych( co kazdy wiE:),nawet jesli zdaje sobie sprawe z tego ze z zapasnikiem w parterze dalbym dupy , dlatego ze wiem ze z tym samym zapasnikiem w pierwszym kontakcie z metra czy poltora odleglosci ja mam wiecej do powiedzenia (tzn teoretycznie moje TKD :)). WIEC KINGSIZE [...]

[...] i są takie, które nadają się bardziej na ulice. Jedna oczywiście nie wyklucza drugiego, ale trzeba umieć wybierać co gdzie się może przydać a co jest zbędne/niebezpieczne dla wyprowadzającego technikę. Na pewno do kopnięć niesportowych zaliczyłbym kopnięcie w krocze. Ale czy sprawdza się na ulicy? Tak. Do sportowych zaliczyłbym [...]

[...] być odrobinę poza zasięgiem uderzenia prostego. Spotykany wariant lowkicka z wyrzuceniem ręki na zewnątrz - w celu spotęgowania siły. Niemniej jest to bardzo groźne dla wykonującego kopnięcie. Thai-kick jest mitologizowany "tajbokserzy kopią z taką siłą, że łamią nogę". Naprawdę takie wypadki się nie zdarzają. Bardzo dobra, [...]

[...] na brzuchu: 100 cm / 98 cm / -2 cm Obwód bioder: 102 cm / 102 cm / bz Obwód uda : 60 cm / 60 cm / bz Obwód łydki : 38 cm / 38 cm / bz Dieta... układanie i trzymanie jej jest dla mnie w miarę proste... i to jest ten łatwiejszy element jeśli chodzi o moją redukcję. Co do treningów hmmm jakoś się nie odnajduję w nim wszystko mi idzie toprnie czuję [...]