dla technika

[...] od oglądania miliona filmów i stosowania wszystkich porad trójboistów. Skup się na tym co Ty czujesz jak zmieniasz różne detale o których wspominałem wyżej. No i w butach dla mnie osobiście najfajniejsza była zabawa tempem, zatrzymania ruchu itp. To wtedy ryje okrutnie czwórki i fajnie je separuje. Sam dynamiczny przysiad jest ok - ale np u [...]

[...] masz podobny poziom techniczny co twój przeciwnik, a on jest silniejszy- to ma dodatkowy atrybut i dzięki niemu może wygrać. Nie zawsze jednak uda się zrównoważyć siłę siłą- dlatego priorytetem powinna byc jak dla mnie zawsze technika. Co do samych ćwiczeń w domu- to polecałbym drążek, pompki i inne ćwiczenia nie wymagające sprzętu. Może zapytaj [...]

ADRIANUS88 wioslowanie nie jest dla poczatkujacych - zla technika, za duzy ciezar i bardzo latwo o kontuzje, przyciaganie lamanej do brody zostalo uznane za specjalistow za jedno z najbardziej kontuzjogennych cwiczen a ty polecasz je poczatkujacemu??Na naramienne to wycisk z za glowy i arnoldki wystarcza i dokup sobie drazek i rob podciaganie bo [...]

Powiem Ci że podczas 5x5 znalazłem chyba optymalny tor ruchu dla sztangi i wtedy technika była dobra ( z resztą dawałem kilka razy filmy do oceny wtedy) i poszło >10kg progresu. Mimo to dam filmik następnym razem Już oglądam, dzięki;-)

[...] Pawła Nastulę, uznawanego za najmocniejszego w stójce i w rzutach judokę, a obecnie zawodnika Pride, co możesz powiedzieć o waszym pojedynku? . Alexander: Walka z Nastulą to dla mnie zaszczyt, samo wyjście do ringu z taką legendą judo, mistrzem olimpijskim to wyróżnienie. Jednocześnie, faktem jest, że z nim wygrałem. Ponieważ Nastula jest uważany [...]

[...] sie zawsze od dolu. Szkoda pradu na trenowanie samego malego zginacza czy prostownika ramion (biceps osobno i triceps osobno, piszac prosciej) zadna odpowiedz hormonalna dla organizmu. "5 DZIEŃ - plecy + bieganie 4 serie podciaganie się na drażku na jak najszerszym uchwycie ... 4 serie po 15 powt 4 serie na wyciagu przyciaganie do klatki [...]

[...] wielkiej tragedi nie widzę dobra technika poza bezpieczeństwem ma także pomóc nam wygenerować jak najwięcej mocy. A ty jej nawet w tej chwili nie potrzebujesz bo cieżar jak dla ciebie za mały. 40 kg. Moja kobieta od 30 zaczynała :) fakt że było to 3x5 aby w końcu było zwykłym 5x5 ale martwy to nie przysiad który możesz bez niczego. Jasne [...]

[...] Mistrzostw Świata Redbull w Salvadorze. O gwiazdach na FSSiU będę jeszcze pisał. Jak zwykle przygotowaliśmy mnóstwo konkursów z nagrodami, myślę że każdy znajdzie coś dla siebie. Moi drodzy serdecznie zapraszam do Międzyzdrojów, ci co nie zdążyli przysłać zgłoszenia , mogą to zrobić na miejscu w biurze zawodów. Czynnym od 23.07. Czekamy [...]

[...] liczbę powtórzeń (na razie potrafię podciągnąć się tylko kilka razy, a sezon startowy coraz bliżej ;-) ). Żeby wiadomo było o czym pisze, to wrzucam filmik z takich zawodów (dla przykładu 1:53 - jest ściana, której bez umiejętności podciągania przejść się nie da, poprzednim razem mnie pokonała). https://youtu.be/EFZ9_IZvVWk EDIT: chciałabym też [...]

[...] łączy Adamka i Floyda ? Bynajmniej nie technika, lecz miłośc do pieniążków, czego nie neguję, jednak miłość do pieniążków zdecydowanie większa niż do sportu. Bokser walczy dla splendoru i pieniędzy. Gorzej jednak, gdy zaczyna juz walczyc tylko dla pieniędzy - przykładem jest Floyd, który odpuścił sobie walkę o pas Mosleya, bo musiałby za to [...]

[...] stojacTo naprawde obudzi barki...U mnie podziałało znakomicie.Martwy obowiązkowo rób,tylko na poczatku małym ciężarem.Tu siła powinna isc w parze z techniką..ale technike łapie się po jakimś czasie. Pozdro MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

[...] itp. analogicznie kolejne dyscypliny. Jednak to na dobrą sprawę jak sie przyłożysz ni powinno byc problemu nawet jak nie miałeś z tym styczności. 3. Utrzymać się obecnie jak dla mnie jest bardzo łatwo ale to z racji tego jak mieliśmy my. Moze najpierw jak było. Na egzaminach było nas jakieś 1300 osób przyjęto z tej puli 120 kilka osób + reszta [...]

Ja na zakończenie tej niekończącej sie dyskusji powtórzę raz jeszcze dla ziomala i innych ekspertów: CO TO JEST 2 LATA TRENINGÓW! ....NIC! I nie oceniam Pudziana, że jest jakimś mega kozakiem mma i sportu w ogóle , ino staram sie znaleźć kilka pozytywnych rzeczy, bo jakis tam postęp zrobił - to raczej przyznacie chyba. Niewiele juz zdziała w tym [...]

[...] przypomnieć sobie prawidłową formę ćwiczeń. Przy czym Ty nie jesteś też początkujący i nie musisz jak początkujący zaczynać od jednego zestawu treningowego bo może być to dla Ciebie nieco za mało. Spokojnie możesz sobie dać dwa zestawy A i B. Trening będzie bardziej urozmaicony, a mimo wszystko oprzesz go na kilku podstawowych ćwiczeniach i [...]

No i po treningu! Na tę chwilę trzymam dietę, za godzinę jadę do domu, także potem urozmaicę sobie jadłospis. Trening: Przysiad 10/10/10 Do kąta prostego, dalej odczuwałem delikatny ból w dwugłowym, wolałem nie ryzykować siadania i pozostania w takiej pozycji. Wiosłowanie 10/10/10 Spoko, równe ruchy, technika myślę, że OK. Wyciskanie sztangielek [...]

a i jezcze jedno , przecztaam twoja ankiete, nie biegaj z obciazeniem na kostkach, to niezdrowe dla stawow. Ile pompek prawidlowych jestes w stanie wykonac, pokazywalas swoje przysad bz obciazenia komus na filmiku do oceny techniki? Niepotrzebnie lapiesz sie za najtrudniejsze GPP, Musisz wyjść z maniery jaka nabralas trenujac z Jullian , w ogóle z [...]

Niestety sekcji nie ma i nie bylo! Samo to ze sie zglosilem bylo sporym zaskoczeniem dla trenerowAle jakos mnie to specjalnie nie martwi. Kostium zawsze ktos mi z kolegow na silowni pomoze zalozyc, a technika to jak to pisalem wystarczy na takim poziomie aby bój byl zaliczony. Zreszta wszystkie te sprawy moge załatwic pózniej, moze na innej [...]

[...] Panie (w KIFie) który trenuje swoich podopiecznych chorych na kręgosłup. Jedni zaczynając treningi nie potrafią nawet chodzić z bólu. Trening to trójbój. Czytałem że dla niego liczy się tylko technika. Sam był kiedyś chory a dzisiaj ma kręgosłup taki ze pozwala mu sięgać tytułów mistrzowskich w Polsce i Europie. Nie pamiętam jego nazwiska [...]

[...] mi idzie. Wyciskanie siedząc pierwszy raz robiłam 7kg i myślałam, że się zes** :-D, no lekko nie było. Wyciskanie na skośnej to gorsza historia - chodzę na siłownię tylko dla kobiet, nie dotarły tam takie sprzęty jak ławeczka skośna @@-), więc co trening tworzę ją sama. Pod taką do robienia brzuszków podstawiam step i daję w górę na maksa. Ale [...]

Mięśnie mają ogromne znaczenie dla siły ciosu. Skądś energia się bierze przecież. A siła bierze się właśnie z przemian energetycznych w mięśniach! (fosfokreatyna, glukoza, tłuszcz). Wszystko prawda poza tym (czynniki: technika, szybkość, koordynacja itp.). Kwestia wyzwalania mocy i dynamiki to zupełnie co innego. Otłuszczenie ma decydujący wpływ [...]