dla technika

[...] stałych bywalców siłowni którzy myśleli że wymiękłam #-P Nowy trening też wzbudził zainteresowanie szczególnie odwrotne brzuszki i wiosło sztangą :-) Normalnie jakieś czary dla niektórych %-) Komentarz :-) 1. zaznajomiona z ćwiczeniem z poprzednich treningów zarzuciłam ciężar z którym zakończyłam I trening dla zielonych :-) 2. Tu jednak [...]

No i tak - wczoraj j**.. mnie z znienacka jakieś osłabienie. Z rana miałem masę energii, ogarnęliśmy z żoną jedzenie dla córki, porządki, obiad i w zasadzie koło 11-stej byliśmy ze wszystkim gotowi. Niestety koło południa zachciało mi się spać, zrobiło mi się zimno i w efekcie drugie pół dnia przespałem. Dałem sobie spokój z jakimkolwiek [...]

[...] 3 filmiki ale po kolei. Rozgrzewki - 40/8, 60/4, 75/3 - nic specjalnego,robiłem powoli i dokładnie żeby dobrze się rozgrzać. 90/2 - tutaj wrzucam filmik specjalnie dla Wuchty żeby mógł zobaczyć, gdzie trzymam sztangę na grzbiecie.Niestety ujęcie nie za ciekawie wyszło i niewiele widać: [...]

[...] wiem czego{{:-( Trzeba walczyć dalej A - chwyt z paskiem puścił B1 - cały czas to jest strasznie ciężkie B2 - to lubię C1 - a tego nienawidzę D - wywalczone Miska suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c warzywa: ogórek, kapusta pekińska, pomidor, papryka, brukselka BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a34edce82d1949b5ab9982c08763064a.png

[...] dzięki8-)8-)8-) Teraz wiem co mam poprawić:-D Technika u mnie taka sobie, ale jak wiem nad czym muszę popracować to poprawiam. Najgorsze są te błędy nieuświadomione, dlatego takie uwagi są dla mnie baaardzo ważne8-) Jeszcze raz dziękuje :-)) Znalazłam filmik od obliques do nauki postawy w mc - do zestawu rehabilitacyjnego dorzucę:-) [...]

[...] 20-25 powt. 1. 25 2. 25 3. 25 1. 20 2. 20 3. 20 5) stanie na piłce 3x max 1. 61 2. 60 3. 56 1. 60 2. 39 3. 37 MC - tu muszę jeszcze powalczyć z techniką i znaleźć dla siebie najoptymalniejsze ustawienie, ale i tak jak oglądam filmy z grudnia a teraz to różnica w technice jest spora}:-( PP - lepiej, ostatnie powt. w ostatniej serii już [...]

[...] kibice, ale również najwięksi eksperci oraz liczni pięściarze przewidywali, że Grant jest już wypalony i Polak znokautuje go najpóźniej do szóstej rundy. A tu nieoczekiwanie dla wszystkich, w tejże szóstej rundzie o włos od nokautu był właśnie Adamek, którego prawdopodobnie przed porażką przed czasem uratował gong kończący rundę. I właśnie ta [...]

[...] coraz lepiej. Barki ładnie zaczynają nabierać kształtów i widać powoli tylni akton czyli to czego brakowało. Wyciskanie spokojni ejeszcze bark ni ejest sprawny na 100% dlategto jeszcze nie czas na żyłowanie. Wznosy bokiem postanowiłem poszeleć i pomachałem 20kg a co - z techniką to raczej nie najlepiej ale ogólnie szyn. Triceps. Hm... Dla [...]

[...] sytuacjach obecnie. „ I obraża pan przy okazji ludzi. Nie jest to zbyt etyczne zachowanie. Rozumiem krytykę, ale pisanie że ktoś ma chorobę sierocą to obrażanie, dlatego nie podoba mi się pańska wypowiedz. „Przy tym trzeba zwrócić uwagę, że sztuki walki to nie techniki interwencyjne. „ Dlatego na pokazie zostały [...]

[...] kiedy dajemy sobie tydzień lub dwa luźniejszego treningu z innymi ćwiczeniami, innymi obciążeniami itp. Po drugie biceps lubi dużo powtórzeń - szczególnie to ważne dla osób początkujących. W Twoim przypadku klucz do jakiegokolwiek sukcesu to może być właśnie dołożenie powtórzeń - 12-18 i będziesz czuł wreszcie ten mięsień. Ponadto gryf [...]

[...] {{:-(... 1b. próba poprawy techniki, również sobie nagrałam- dziwnie mi się składają plecy, wiem, że to źle ponieważ powinny być bardziej proste }:-(... 2a. robiłam w wersji dla średnio zaawansowanych... 2b. to mnie zabiło- strasznie piekły mnie uda, miałam wrażenie, że się rozciąga do granic możliwości- ostatnie powtórzenia w każdej serii w [...]

[...] couscous pełnoziarnisty, masło kawa x2, latte x1, woda eh, skusiłam się dziś na pyszne latte z kawiarni i to był błąd, niestety, wychodzi na to, że mleko i kalafior są nie dla mnie :-( poza tym przedokresowe smaki znów atakują- chwilowo parcie na musztardę #-P SUPLEMENTY vit D, wapno, magnez +vit B6 activlab hgh day & night pre-workout xplode [...]

[...] 50 nie jestem pewien , przyjdz i zapytaj trenera ... na pierwszym treningu nie bedzie od Ciebie chcial kasy na pewno . Na hetmanie masz 3 treningi - szybkosc , siła , technika.Technika raz w tygodniu to dla poczatkujacego za malo - przyjdz na husarza - muay-thai tam w grupie poczatkujacej jest 100 % techniki. Moim zdaniem tam najlepiej zaczac.

[...] i zważe sie w pt w dniu wyjazdu na urlop. Nie wiem co z treningiem na urlopie, zostawic aero tylko... No i chcialabym zmienic trening po powrocie wiec bylabym wdzieczna za pomoc rowniez w tym zakresie. Obliques myslalam o treningu kavvy albo agak ale nie wiem czy bylby odpowiedni dla mnie Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-05-17 21:18:56

... Przy dużym ciężarze z taką techniką sztangą złamała by go na pół i nie bylo by co zbierać. To właśnie ciężar weryfikuje czy technika jest prawidłowa i naturalna dla ciała.... te Twoje teorie o łamiącej sztandze na pół, piszesz scenariusze do horrorów http://www.youtube.com/watch?v=LVVdlwf1iyM

[...] taki, który nie limituje Ci zakresu ruchu, w którym jak go chwycisz i swobodnie zawiśniesz nie dotykasz nogami podłogi. W wyciskaniu leżąc sam musisz dojść do optymalnego dla siebie rozstawu chwytu jak i tor prowadzenia łokci. Najbardziej optymalnie jest wyciskanie między pełną flarą do 45 stopni między kością ramienną a tułowiem. Oczywiście [...]

[...] rozne sposoby i zawsze boli. Pilnuje zeby kolano nie wychodzilo poza stope, zeby sie nie bujac itd ale mimo to boli. Nie wiem czy cos zle robie czy poprostu to cwiczenie nie dla mnie? 2. Jak wyciskam lezac sztange i prowadze lokcie szeroko bo boli mnie lewy rotator, probowalem z malymi ciezarami roznie sie ustawiac (spinac lopatki, chwytac [...]

[...] ogóle zawsze jest ekstra) czy to plecy, zawsze czuję, że te mięśnie, które chciałem to zmęczyłem. Niestety inaczej jest z klatką. Klatka po treningu puchnie, jednak nie jest dla mnie to żaden wyznacznik dobrego treningu bo puchnięcie nie przekłada mi się na przyrosty. Po treningu zawsze jestem wkuhwiony, że znów coś poszło nie tak i nie dotyrałem [...]

Nie ma czego krytykowac, tu nie ma treningu dla kogos mto ma problemy z kręgosłupem. Moze cie zdziwie ale wykroki z hantlami vs przysiad - przy sq( z rozsadnym ciężarem,odpowiednia technika czy skroconym ruchem), nie ma bólu, przy wykrokach nasila sie, więc nie ma najmniejszego sensu. cały trening na nogi zastapia 4s przysiadu, i efekty o wiele [...]

[...] być najlepszy i by Ciebie też mogli naśladować :-). Jak zwykle za bardzo się rozpisałem ale tak mam jak sie za bardzo w coś wciągnę %-). Co z tych moich wypocin weżniesz dla siebie to juz sam zdecydujesz. A że można sztangę odstawiać delikatnie i to z dwa razy większym ciężarem to zobacz tutaj i bierz przykład ;-) };-) [...]