dla technika

[...] wczoraj dyskutowaliśmy. I żywienie i trening fajne nowe, świeże badania przedstawiane - to lubię :-) Ogólnie grupa nie jest jakoś liczna więc też spoko, bo ma więcej czasu dla każdego z nas indywidualnie. Zaczęliśmy wczoraj martwe ciągi, ale nie skończyliśmy więc zaraz lecę bo zaczynamy :-D W środę po kursie zostanę na siłowni zrobić swój [...]

[...] for me:-P razem z policzonymi makrami 8-O Tylko ze on na masie a ja na redukcjihttp://emotikona.pl/emotikony/pic/0elvis.gif więc miska trochę delikatnie mówiąc rozłożonahttp://emotikona.pl/emotikony/pic/0swoon.gif. Ale skoro dla mnie to bierę8-) Zdjęcia pierogufff-winowajcufff jutro}:-( Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-09-19 21:31:22

[...] mi sie iść w żadne powtórzenia, tylko do domu jeść 15x12kg/12x12kg/12x12kg- ok. tutaj pójde w powtórzenia bo nastepne dokładanie kółek to o 2,5 kg więcej więc śmierć dla witek 12x12kg/12x12kg/12x12kg - ucieka mi prawy łokieć. Jak na niego patrze w lustrze,to już sie bardziej trzyma prawidłowej trajektorii ruchu skubany 15x [...]

[...] chciało mi sie iść w żadne powtórzenia, tylko do domu jeść 15x12kg/12x12kg/12x12kg- ok. tutaj pójde w powtórzenia bo nastepne dokładanie kółek to o 2,5 kg więcej więc śmierć dla witek 12x12kg/12x12kg/12x12kg - ucieka mi prawy łokieć. Jak na niego patrze w lustrze,to już sie bardziej trzyma prawidłowej trajektorii ruchu skubany 15x [...]

[...] powtórzeń bez odpoczynku. Oczywiście nie uda się Wam zrobić aż tyle za pierwszym razem, ale rzeczpolega na tym, aby ćwiczyć do komplementnego wyczerpania sił. Być może, że dla kogoś sposród Was będzie to 50 powtórzeń, a dla kogo innego 150 powtórzeń. Najważniejsze jednak w tym ćwiczeniu jest wykonywanie go do momentu aż niebędziemy mogli [...]

[...] chemicznej kapusty jeszcze me oczy nigdy nie widziały. Ogólnie to mam dojście do kapusty od producenta, który oprócz tego,że do sklepów robi produkt widocznie niefajny to dla siebie i wąskiego grona, robi kapustę w inny sposób. Co jakiś czas mam od niego wiaderko takiej kapustki. Jeśli z tego źródła akurat nie mam to przeważnie kupujemy na [...]

[...] wygląda tak samo i robi to samo bez jakiekolwiek analizy pogłębiając błędy z 1 przyjścia na siłkę. 5% jest tylko świadomych co do czego służy i jak się coś robi. na serio dla kogoś nieświadomego na serio nie jest ciężko przerodzić WL w ćwiczenie na barki;-) Ogromna rzesza ludzi ma przerośnięty przedni akton, proszę o jeszcze raz zweryfikowanie [...]

[...] "Pa-miętacie dawne czasy, kiedy kulturyści robili każdego dnia tysiące powtórzeń. Dzisiaj nazywamy to przetrenowaniem. Brzuch to takie same mięśnie jak wszystkie inne, dlaczego więc powinniśmy je ćwiczyć robiąc bez przerwy powtórzenie za powtórzeniem. Jeśli w prawidłowy sposób użyjemy stałego napięcia mięśni, kładąc mniejszy nacisk na ilość [...]

Unoszenie na boki na filmiku "masti": ".... tak jak byś wylewał coś...." stara technika, teraz wiadomo że zła, prowadzi do kontuzji polecam na youtube "# 1 Efektywna technika unoszenia sztangielek bokiem Minuta dla Trenera"

[...] zjawisko rekompensacji i spokojne aeroby na pulsie 130-138 będa najodpowiedniejsze aby nie tracić miesni? Wbrew pozorom, to areoby są bardziej kataboliczne ( niszczące ) dla mięśni, niż HIT. Jeśli jesteś w stanie wykonać HIT to możesz, albo na początku w ogóle zrobić trening interwałowy 1 min trucht 1 minuta bieg i tutaj stopniowo [...]

[...] pozytywnym nachyleniu, poczułam jaką moc przenoszą na kije moje ręce, ramiona, plecy, cały korpus i brzuch, uświadomiłam sobie cel moich treningów siłowych. Ciągle szukałam dla nich miejsca, a że modelowanie sylwetki nie jest moi priorytetem i lubię praktycznie stosować to, nad czym pracuję, lubię czuć bezpośrednie przełożenie na inne [...]

[...] na nim buduj plecy/brzuch. Przyjemne z pożytecznym. Pracuje cale.cialo. Czemu ludzie tak uciekaja od prostych rzeczy ;)) P.S Żeby nie kłócić sie o kalistenike i siłownię dla kolegi proponuje zwrocic uwage, że sporty walki - wytrzymałość. A do tego lepiej pompowac. No i lepiej wejdzie Ci to w krew. Kalistenika wg mnie jest ok na początek, ale [...]

[...] tylko jak cwiczyc zeby go to bardziej bolalo Technika jest podstawą skuteczności. I do trafienia w szczękę i do efektu ciosu. Jak nie wierzysz, to przejdź się posparuj z bokserami, kickboserami czy tajbokserami. Szybko się dowiesz, jak ważna jest technika i w walce i dla silnego strzała. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-04-28 14:43:00

[...] Kondycyjnie to obaj sa swietni, Dillashaw moze byc szybszy, ale kto wie za to Cruza poruszanie sie, defensywa moze byc problemem, k***a ja chce 5 rund glownie w stojce, poruszanie sie i stojka obu zawodnikow to miod dla oka. Najgorzej dla Fabera bo nie widze go z wygranym a zobaczylbym go z pasem bo nalezy sie kalifornijskiemu dzieciakowi xd

[...] moje ulubione ćwiczenie, wolę robić dokładniej i mniejszym ciężarem, mega pompa ! Wiosłowanie podchwytem mały ciężar tak samo, ale duża ilość powtórzeń, taki inny bodziec dla mięśnia ;-) Ostanie ćwiczenie (wiosło jednorącz) pierwsza seria na adaptacje %-) Druga doyebałem troche ale tym 52kg to mógłbym zrobić ze 20 ruchów myślę luźno więc [...]

[...] - posiłek 5: 300g wołowiny, 150g makaronu razowego, jogurt z probiotykiem - posiłek 6: trzy miarki odżywki kazeinowej, łyżka masła orzechowego Co radzisz dla osób, które nie mogą rozbudować pleców?: Kluczem do rozwoju jest zminimalizowanie pracy innych mięśni biorących udział w ćwiczeniu. Ja w tym celu stosuję paski [...]

Trening B o kant dupy potłuc, w twoim planie nie powinno byc miejsca dla cwiczen izolowanych takich jak rozpietki. Przysiady na poczatek daj i 3 serie! Twój plan: A) 1.Przysiady 3 x 6-8 2.Wyciskanie na płaskiej 3 x 6-8 3.Wiosłowanie ze sztanga 3 x 6-8 4.Wyciskanie francuskie w lezeniu 2-3 x 10-12 5.Wspiecia na palce (łydki) 2-3 x 15-20 B) 1.Martwy [...]

[...] osiedlu. Robię, co można, by nie puścić gola. Ale to są eliminacje MŚ. - No i dużo większe ciśnienie jest przed tymi meczami. Więcej osób się tym wszystkim interesuje. Ale dla mnie większego znaczenia to nie ma. W bramce robię, co do mnie należy i nic więcej się nie liczy. Bardziej niż meczu w Chorzowie nie może się Pan doczekać chyba występu [...]

Xavi: Mamy wszystko, by zdobywać tytuły "Jeśli istniałaby nagroda Złotej Piłki dla trenerów, przyznałbym ją Guardioli. Jest najlepszy na świecie" - tak chwalił na dzisiejszej konferencji prasowej trenera Barçy jej drugi kapitan, Xavi Hernández. Reprezentant Hiszpanii na spotkaniu z dziennikarzami w obiektach Sant Joan [...]

[...] mężem i psem + machania 3 x 20 Po treningu brzuch znowu zrobił się w miarę płaski, ale na wieczór ponownie był balonik. Ostatnio trochę źle zrozumiałam zasady tego treningu, dlatego gdzieniegdzie zmniejszenie obciążeń, ale już zdaje się łapię. Trzeba wykorzenić stare wyniki 8-) Nie ma zwiększania kg na siłę i dźwigania nie wiadomo jakich [...]