dla technika

[...] DU practice 12' Wielka czwórka statycznych siłowych ćwiczeń. Będę starał się raz w tygodniu taki zestaw robić i powolutku progressować, bo ciężary są już i tak wysokie jak dla mnie. Oczywiście we Frontach z podkładkami pod pięty zrobiłbym więcej, ale jak już pisałem - uczę się bez. /SFD/Images/2016/7/19/be83d7bdcbb54b9eb9a31f4e1cc0502a.jpg [...]

[...] ciężko tam nokautować.Boks zawodowy,to już GRZMOTY.Zwiększanie masy i siły ciosu inna wytrzymałość siłowa,rozkładanie sił.. Taki jeden amator,który jako PRO się spasł czyli Odlanier Solis mówił,że był w szoku jakie to inne są sporty,można powiedzieć,że amatorka dla niego to przede wszystkim szybkość,zwinność i technika była,a PRO siła,dynamika i [...]

Rybas dlatego co trening staram się po kilka filmików, ale u mnie z tym trudno bo np. całą noc ładowałem baterie do aparatu, dzisiaj rano włączam, wszystko ok bateria pełna, za pół godziny Warning battery is excaused xD No z jednej strony fajnie jest mieć wszystko duże a z drugiej to nie do końca jak dam w niedziele filmik z wyciskania to będzie [...]

styl motylkowy: WPROWADZENIE Technika pływania stylem delfin została zaczerpnięta z naturalnego ruchu delfinów w wodzie. Jest to bardzo złożony i trudny koordynacyjnie ruch. Dla ułatwienia wyobrażenia ruchu dobrze jest zademonstrować pełen styl i poszczególne ćwiczenia w wodzie, a także nauczyć pracy NN i RR na lądzie. W pływaniu delfinem ułożenie [...]

to kopniecie w filmiku z dzieciakami KK vs MT to kaiten geri, bardzo charakterystyczna dla KK technika Prawda jest taka ze proste techniki to skuteczne techniki, a nie wchodza kiedy sa wykonywane powoli albo sa sygnalizowane. OloKK Oi tsuki nie wchodzi? Widziales kiedys walke z uderzeniami bez lewego prostego? (W większości przypadkow ludzie [...]

Ja powiem wam tak, powiedz mi ten twój trening na szybkość, i jak niby on wygląda 2 razy w tyg. Jakie są założenia i co chcesz osiągnąć? Bo większość z was uważa że bieganie itp, poprawi mi szybkość itp. A ja nie mowie nie trenuj tylko z głową, poco masz biegać jak pies koło budy w kółko. Jak możesz ten sam dystans zrobić z piłka i od razu [...]

[...] zaczac wykonywac cwiczenia powoli, dokładnie. gdzie sie takiemu młodemu może spieszyc? może to banalne ale pamietajcie ludzie o rozgrzewce!! potruchtajcie troche, wymachy, rozciagania. po treningu tez niezaszkodzi sie porozciagac pozdrawiam aha!! i przestańcie z tym szefem. głupio mi. troche szacunku dla prawdziwej szefowej jaką jest Kejt

[...] trenować i zapewnić organizmowi regenerację najlepiej w postaci snu. Banalne? Trywialne? Przecież to jest standard, który się słyszy zewsząd. Jednak dzięki projektowi, dla mnie nabrał nowego znaczenia. Jedzenie - uważne, zaplanowane, zbilansowane, obliczone, nisko przetworzone, różnorodne i dużo dużo dużo (jeśli chodzi oczywiście o mase). [...]

[...] siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Dzisiaj mocno spadła intensywność, ale przy tym podwoiła się objętość. 30 serii na treningu to dla mnie bardzo dużo. Zaczynam od bardzo małych ciężarów i będę starał się dokładać, w miarę możliwości, coś co trening. Serie z progresją są dla mnie nowością, zawsze [...]

[...] +bieg w terenie 53min. Gdybym wczoraj oficjalnie nie napisała, że pójdę biegać, to wątpię żebym się wybrała, od początku bez sił, momentami na podbiegach miałam dość - dla porównania rekord dla tej trasy to 49min., dziś niby tylko 4min.więcej, ale różnica ogromna. Więc teraz oficjalnie oznajmiam, że jutro oprócz treningu na siłowni żadnej [...]

Trening z Trenerem zrobiony. Technika posprawdzania, zapoznanie się z nowymi ćwiczeniami też zrobione. Wstydu i dramatu nie było.. chyba.. Wydawało mi się, że wszystko tak lekko, zapoznawczo-zachowawczo, a jak się do pracy dowlokłam, to się czuje, jakby mnie czołg przejechał. Od poniedziałku nowy plan. Chyba fajny :-D W sumie to chyba mogę [...]

[...] norm, ale to nie znaczy, ze pozostale ogolnie przyjete teorie sa zle. Wiem, ze arty WODYNA, są troche kontrowersyjne. Ale na mnie działają jego metody. Na wielu ludzi też, dlatego wyzjnaję, po cześci (dużej) jego szkołę. Nie mówię, że inne metody są złe. Poprostu mamy inną wizję treningu. Nawet robiac tylko MC moze miec szerokie plecy, ale [...]

prin. Dla mnie jest trochę dziwne, że raz z tym samym ciężarem robisz pełen zakres, raz mniej, kompletnie w tym wzorca nie widzę. Raz masz najwięcej w pierwszej serii, raz w ostatniej. Jak to jest z odpoczynkiem u ciebie? Czujesz, że masz power jak podchodzisz do nowej serii? Bo może warto kosztem tego czynnika wytrzymałościowego poczekać chwilę [...]

Właśnie, może brakuje tylko wiedzy. Poważnie myślę o SFG I. Czy to cel odległy jak dla mnie? Siła i wytrzymałość jest, ale czy technika też? Może podejdę na jakieś zajęcia właśnie do KBPower. Dzięki MaGor za info :-)

[...] dni wolne, albo jako dodatek do BP.. Dawałoby Ci to 5dni treningowych i 2 wolne. BP: robisz sobie rozciągania, arm bary + single z jakąś kulą - 24kg?? 5/stronę :-) Bardziej dla nabrania gibkości, płynności niż na rekord. Co nie uda się w BP to i tak wyciśniesz normalnie ręką.. dlatego kula lekka lub średnia. + 100 swingów jak tam sobie [...]

[...] cyklu. Aż dziw bierze, że udało mi się dotrwać do tego miejsca. Nie będę krakał, bo jeszcze 2 tygodnie :-) I tak już teraz mogę powiedzieć że odważniki dobrałem odpowiednie dla siebie. Nie są za lekkie, a wykonanie liczby serii większej niż 3 w dniu Heavy stanowi spore wyzwanie. Na szczęście takich dni przede mną jeszcze 2 :-) Następny krok w [...]

[...] lekko, to 2x28 proponuję. Mój szacunek i Bóg z Tobą w daleszej pracy z programem :-D ... Lekko nie było, no może początek w miarę. Potem już nie, ale dałem radę. Moje rady dla kogoś kto chce się zmierzyć z tym programem? 1. Technika, pilnuj, bo się uszkodzisz. 5 seria takiego HD to kolejne 25 powtórzeń z czego już masz za sobą 100! Liczby mówią [...]

Zaliczona pierwsza sesja z trzech w ostatnim tygodniu Planu 103. HR średnie 118 ud/min (max 145). W czasie 32 minut, robiąc wymachy po pięć na stronę co minutę zrobiłem 160 powtórzeń z odważnikiem 32kg. Użyłem odrobiny magnezji, ale i tak chwyt poszybował przez te kilka tygodni. Sama technika lepsza niż przed rozpoczęciem planu. Dużo na plus, ale [...]

[...] 30kg/35kg/35kg/30kg 30kg/35kg/35kg/30kg 30kg/35kg/35kg/30kg 30kg/35kg/40kg/35kg Tak jak ostatnio musiałam zejść w ostatniej serii do 37,5 kg. Technika jest dla mnie ważniejsza. 4. Uginanie nóg na maszynie siedząc 3 x 10 25kg/30kg/30kg 25kg/30kg/30kg 25kg/30kg/30kg/25kg 20kg/20kg/20kg (leżąc) 25kg/30kg/12x30kg 25kg/30kg/12x25kg [...]

[...] 76kg/17x53,5kg/76kg/20x53,5kg Tu już trochę na odczepnego, ale takie rozłożenie powtórzeń daje popalić. Night, czy mogę dodać gumy nad (?) kolanami? Ładnie poszło. Gumy dla większego hardcore'u - czemu nie. %-) Rozgrzewka standardowa, a na koniec rozciąganie kapturów i szyi zalecone przez fizjo. Trening dość długi, ale szkoliłam Maharadżę z [...]