dla technika

[...] 2 w opadzie tułowia, także 3 serie. Ogólnie barki dostają dobrze w kość, ciężar mały ale przechodzę z FBW na dzielony i ilość serii na każdą partię zresztą jest zaskakująca dla organizmu stąd takie obciążenie. Przysiady na maszynie 6 serii, 8-4 powtórzeń Ciężar 20 (maszyna) + 2x20kg, siady za kolano, 6 serii, powtórzenia kolejno 8;8;7;6;6;5 [...]

Micha 100%. Ale niestety za nisko. Zapomniałem dodać trochę tłuszczu do obiadu (masło na pyry - 0,5kg!) i owoca dopchać. A na kolację wpadł taki omlecik dla przyjemności. Zrobiłem i nawet nie wiedziałem, że wyszedł "pod kreską". Pomimo tego, że tutti jest 0% i niby mało węgli, to czułem w tym słodzik. Nie dla mnie ta chemia. Wolę zwykłego opitolić [...]

[...] prostu nie wiesz co piszesz, bo jest problem z czytaniem dłuższych form pisemnych niż 50 słów? (tak jak mojej wypowiedzi wyżej, w którym masz odpowiedź na pytanie o powody, dla których nie warto żebyś brał johimbinę) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-25 20:29:55 Hmmm zlałem ciepłym moczem dlaczego tak twierdzisz? z powodów ,że [...]

[...] co poniektórych przecież to forum gdzie każdy ma prawo do wyrażania swoich opinii,sugestii...SNIZ zrobił ogromny progres patrząc na pierwsze fotki ale jego technika jest dla mnie nie do przyjęcia i nie zamierzam tego ukrywać już wcześniej o tym pisałem,opinie typu .... "krytykują bo zazdroszczą ... " dla mnie są śmieszne może i są [...]

[...] prawidłowa technika, ciężar pomału dokładaj ale stale 2. plan 3 ćwiczenia x 5 powtórzeń działa przede wszystkim na siłę 3. bez masy nie ma siły i na odwrót, to jest sport dla ludzi wytrwałych, konsekwentnych, z charakterem, z jajami 4. na początku wzrost siły będzie na pewno, dbaj o michę i poczytaj posty podwieszone w odżywianiu, bo jedzenie [...]

[...] się latami) Jest to trening wyłącznie na masę!!!!! Poiedziałek: klatka+biceps klatka: (rozgrzewka 20 minut,porządna!!!) 1.ławka płaska zaczynam od ciężaru odpowiedniego dla siebie pierwsze 15 ruchów,wchodze na cieżar i zmniejszam róchy(piramida w góre)Jak w ostatniej siódmej seri zrobie więcej róchów niż 3 tzn że było ciulowo(ciężar był za [...]

[...] zwykłego treningu na siłę powiedzmy w przedziale 6-3 ruchów(1 i 2ki zostawić sobie na później kiedy będziesz lepiej wytrenowany). Trening Reda jest zwyczajnie niebezpieczny dla początkujących(robienie 10 serii nawet po 3, 4 ruchy gwarantuje że ostatnie serie zostaną wykonane kiepsko technicznie, a w tym okresie najważniejsza jest technika! -> [...]

Tak się wzbraniałam przed treningiem dla początkujących} :-( i co? Trener na siłowni wziął mnie wczoraj w swoje obroty. Generalnie mam plan dla początkujących podzielony na dwa dni. Góra i dół. Myślę, że poćwiczę ten jego plan jakiś czas a potem się zobaczy, co on wymyśli dalej. Przynajmniej przypilnuje mnie z techniką bo okazuje się, że można [...]

[...] w ten worek nawala samymi palcami (a właściwie tylko wskazującym i środkowym) z tego co pamiętam co najmniej 2000x dziennie (nie powiem, żeby to było jakoś specjalnie zdrowe dla palców, ale jak ktoś lubi to jego sprawa). Poza tym pompki na 2 palcach to nic w porównaniu z techniką "zen dwóch palców". Polega ona na stawaniu tak jak na [...]

Jeśli boli Cię po martwym ciągu to może być jakiś problem z techniką ćwiczeń, zamiennika nie ma dla tego ćwiczenia. Ale problem może być też z innymi ćwiczeniami np połączenie martwego i błędnie wykonywanego przysiadu da problemy z bólem pleców. ehhh ja wiem z czego to wynika to przeciążenie 3 treningi =12serii tyle wystarczyło żeby przeciążyć [...]

poziom zawodów był mega wysoki :) Lukasz jak zwykle najładniej, powinno się zrobić też wyróżnienie dla zawodnika z najlepsza techniką wykonania :) podziękowania dla Sochaczewa za przyjazd

[...] Ci uwagi na to, że powinnaś być świadoma tego, co ćwiczysz, po co ćwiczysz, jak ćwiczysz. Z jednej strony robisz rozpiętki z 2 kg ("technika&Co." nie są argumentem dla takiego mikro-ciężaru, średnia waga urodzeniowa noworodka podnoszone z łóżeczka czy przykładanego do piersi to 3.5kg, robi to praktycznie każda karmiąca zdrowa matka [...]

Operujesz ogólnikami. Silne nogi, silne plecy. Właściwie co to jest? 300 kg w przysiadzie to już silne nogi, 450 kg w MC wystarczające dla silnych pleców? Mięśnie całego ciała muszą ustabilizować sylwetkę, fakt czy akurat nogi będą silne czy słabe, ale wystarczające to kwestia indywidualna. Poza tym nie zauważasz pewnej rzeczy. Każde ćwiczenie [...]

Krakowska Szkoła Sportowa SMOK im. Andrzeja Firsta Oto stronka klubu URL: smok.webwweb.pl SZKOŁA MISTRZÓW ŚWIATA, EUROPY, POLSKI. Gwarantujemy - Fachową opiekę trenerską Kick-Boxingu (wyłącznie instruktorzy PZKB) - Sale ze specjalistycznym sprzętem - Analizę walk techniką video. Zapraszamy na nasze strony TRENINGI - Szk. Podst. Nr 113, os. AZORY [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 265 W 670 t 60t 1.manna z owocami i wpc + drożdżówki Destroza 40g eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 2.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, owocami i wpc. 3. Sphagetti z chuda szynką 4. Chleb z szynką, A właściwie szynka z chlebem %-) ogórki konserwowe, keczup i [...]

[...] technicznym. Wcześniej robiłem trening max 90 minut, teraz ponad 120 minut, bo mobilka długa. Najważniejsze, że już czuje poprawę, zwykły wyprost ponad głowę to już sukces dla mnie. Ciężary niestety, nawet nie kobiece, ale to nic. Jak technika się poprawi to siła wróci. Kręgosłup na szczęście znosi ten trening dobrze, dużo core jest+ sam robię [...]

[...] 20, a w podciąganiu 1 do 12, jednak w tym drugim technika zapewne cudowna nie jest, jednak sama ilość mnie cieszy, ze wzgledu na to, że jeszcze nie dawno 1 powtórzenie było dla mnie czymś wielkim :) Dalej trzeba cisnąć, żeby wytrzymałość się zwiększała. Trening: podciąganie 11x CC 5xCC 5xCC 5xCC 4xCC dipsy 19xCC 8xCC 7xCC 7xCC 6xCC wyciskanie [...]

[...] niepoprawna technika (np. zbyt wąsko trzymany gryf przy wyciskaniu na płaskiej). Ewentualnie źle dobrany ciężar. Rozwiązania? Na dietę: przekop spis tematów w dziale Odzywianie. Technika: jakiś atlas ćwiczeń z instruktażem wideo + przekopać spis tematów w dziale Trening dla początkujących i trening dla zaawansowanych. Cięzko coś więcej napisać.

[...] ciężar. Rozwiązania? Na dietę: przekop spis tematów w dziale Odzywianie. Technika: jakiś atlas ćwiczeń z instruktażem wideo + przekopać spis tematów w dziale Trening dla początkujących i trening dla zaawansowanych. Cięzko coś więcej napisać. A może to być stagnacja czy jak to się tam nazywało ?? do tej pory ćwiczyłem na gryfie krótkim bo [...]

Ciężar to sprawa indywidualna jak dla mnie ;) Wchodząc na dzienniki wielu innych widziałam jakie obciążenia podnosicie, a ja bym się przy tym chyba złamała.#-P Poza tym nie mam stojaka na który mogę odkładać sztangę po przysiadach (ćwicząc w warunkach domowych) i muszą ją jeszcze przetransportować spokojnie na ziemię. Nie dokładałam sobie [...]