dla technika

To, że pastella to syf już zostało ustalone, a co więcej to ja sama o t wiem. Co do treningów z Yt, Chodakowska, Gacką itd to były one dla mnie najwygodniejsze. Kiedyś probowlam trenować siłowo w domu. Mam tylko hantle 2*5kg ale tak jak mówicie-mięśni mało i mało siły. Chce trenować silowo, ale w domu bo teraz Nie chcę iść na siłownię. Poza tym [...]

[...] hehe czlowiek rozni sie od siebie i ma rozna gestosc miesnie a co za tym idzie rozna ich sile, niektorzy maja juz wrodzone silne miesnie i sciegna i okazuje sie swietbnym dla niego wyborem sport silowy..... Ja na poczatku zanim trenowalem armwrestling to tez wygrywalem z wiekszymi od siebie, problem w tym ze ja wazylem 60 a oni po 90.... [...]

[...] jaką ma reakcję. Sparingi prędzej czy później powinny się pojawić. Jeżeli nasz kolega ich nie ma, to warto by było o nie poprosić trenera. W przypadku braku rezultatu, co byłoby bardzo dziwne. Można by było przejść się na inne sekcje, poprosić o takie sparingi np dwa razy w miesiącu na początek. Byłoby to dobre doświadczenie dla każdej ze stron.

jak ktoś ma krótki staż to martwy ciąg czy przysiady są dla niego dosć niebezpieczne zależy jaki ciężar, jaka technika i jaka rozgrzewka - równie dobrze można powiedziec, że wyciskanie na płaskiej jest niebezpieczne (a już na pewno do dupy)

[...] się udać i pogadać. Stojąc masz też stopy szeroko na zewnątrz. Jest cała masa sensownych ćwiczeń na brzuch plank jest jednym z nich, ale jeśli jest w nim problem to stosujesz regresję albo czegoś łatwiejszego. Oba ćwiczenia wymienione wyżej są świetne, ale w nich też technika musi być bardzo dobra inaczej nic z nich nie wyciągniesz dla siebie.

Dla mnie ZAWSZE siła = masa. Gdy kończy sie progres siłowy nie idzie masa. Objętością można operować stosując farmakologię, gdzie bodziec hormonalny jest zapewniony z zewnątrz. Także "słuchać" nie mogę takich bzdur. Zawsze należy stosować największy możliwy ciężar zapewniający wykonanie ćwiczenia z poprawną techniką.

[...] powinieneś umieszczać , jeśli jest to dostrzeżone przez twojego trenera . To wszystko to w WIELKICH skrócie , więc radzę wszystko przemyśleć dokładnie . Co jest ważne dla ciebie po POWROCIE . 1. Powrót do odpowiedniego reżimu żywieniowego i ściśle podlegającego pod treningi SPORTÓW WALK . 2. Zapewnienie odpowiedniego czasu regeneracyjnego [...]

Jeżeli Hendersonowi uda się technika "Na naleśnika" i przeleży 3 rundy to i moze decyzja by była dla niego...ale Wand będzie chciał się odbudować po masakrze zafundowanej przez CroCop'a

[...] wladza swoje musi zrobic wszystko zeby wytepic chwasty, u nas to jeszcze w powijakach ale w USA to jak w bajce, jest sporo innych krajow o takiej metodyce, pamietajcie gdzie rozwinieta technika to i kontola nad tym tez ogromna jest, bo skoro ludzie robia cos dla siebie i ogolu to tylko po to aby wladza wiedziala o nich wszystko w tym temacie.

[...] ciągnął do siebie a twoim zadaniem jest pokierować jego siłę do dołu w ten sposób sam sobie zakłada dźwignię a ty masz nią kierować jak ci wygodnie ;-) Druga sytuacja jest dla mnie nie do pomyślenia, oddać tori 2 ręce i jeszcze twarz i plecy, głupota. Zakładam że technika robiona była statycznie,jeżeli udało ci się skręcić nadgarstek i on coś [...]

Jak dla mnie to sciemniasz chcesz jeszcze poczekać a trening masz poukładany jak bys miał z 10 lat stażu. Po drugie głupot sie nasłuchałeś o martwym ciągu od cieniasów co sobie z tym podstawowym ćwiczenie nie daja rady bo maja za słabe plecy. ławka rzymska MC TO PODSTAWA TAK JAK PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU. Nie musisz od razu jechać na maxach. TECHNIKA [...]

Ale jak mam dobrać maksymalnie ile podniosę czy jak w miarę ? W ostatniej serii masz wykonać założoną ilość powtórzeń z poprawną techniką.To ma być twój maks dla danej strefy powtórzeń. Jednak na początku mezocyklu proponuję zaniżać ciężary.

[...] i cholernie ostre) niestety nie bylo "karpioowek" ktoore teoretycznie powinni lamac karatecy . Fotka byla robiona na szkolenioo i pokazie ktoore organizowalem dla pewnej jednostki . Jestem zwolennikiem robienia pokazoow bez trickoow i tak je wykonooje, ale jest jeden szkopool mianowicie oozywajac tych dachoowek ktoore sa na foto [...]

A starczy 3 razy w tygodniu takie FBW ? PN/A WT-WOLNE ŚR/B CZW-WOLNE PT/A SB_ND-WOLNE PN/B itd.... Trzy razy w tygodniu jet optymalnie. Dla Ciebie najważniejsza jest technika.

[...] To tylko zmniejsza ryzyko. Kiedy w grę wchodzi trening siłowy prędzej czy później obciążenia będą coraz większe i nie każdy ma na tyle mocny kościec aby to wytrzymać. Ja dla przykładu technikę miałem bardzo dobrą we wszystkich trzech bojach ale po dniach ciężkiego wyciskania dokuczały mi czasem barki przy MC i siadach w nocy bolały mnie [...]

[...] wrestling niż zapasy klasyczne, ale która z tych dyscyplin jest bardziej prestiżowa i - co najważniejsze - która jest autentycznym zmaganiem się, a która tylko cyrkiem dla publiczki. Poza tym - wrestling przynosi jakieś zyski, tam sa pieniądze, czego nie można niestety powiedzieć o trójboju w wydaniu IPF. Więc czemu służy ten cyrk [...]

Wzrost i wiek podaj. Wage juz znam. Jesli jestes mlodym chlopakiem i wciaz rosniesz, to raczej nie ma sie co dziwic. Ponadto jw. 12kg czystej masy miesniowej w ciagu roku to bardzo dobry wynik. Nastepna sprawa jaki trening wasc uskuteczniasz? Nastepna sprawa to technika wykonywania cwiczen. Nie sadze, abys po miesiacu trenowania mogl powiedziec, [...]

[...] od upadku. A Przysiad high bar/low bar(sugeruje high bar) 3serie x 5 OHP 3x5 Wiosłowanie sztangą 3x5 B Martwy ciąg klasyczny/sumo (proponuję jednak zacząć od klasyka, nie dlatego że sumo jest pedalskie, po prostu klasyk jest trochę łatwiejszy technicznie) 3x5 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x5 Podciąganie (obojętnie jakim chwytem) 3x5 [...]

[...] od stanu, gdzie nie umiałem zrobić pistoletu, do stanu, gdzie zrobiłem z obciążeniem 25 kg na lewą i 30 kg na prawą. Może nie jakiś super wynik, ale daje do myślenia. A dlaczego odradzam Skazanego? Pomijając durne argumenty na wyższość treningu bodyweight nad ciężarami, program ma dziadowską progresję. Jak się nie mylę, to przy przysiadach, [...]

No to może za mało czasu miał bic przed plecami na regenerację, albo coś nie tak z techniką, doborem obciązeń. Słowem - trening biców jest banalnie prosty pod warunkiem, że pilnuje się właściwej techniki. Wielkie kombinacje są zarezerwowane raczej dla ludzi z wieloletnim stażem.