dla technika

[...] Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc: ciąg - 32,5kg x 15 / 37,5kg x 15 / 42,5kg x 15 / 47,5kg x 15 / 52,5kg x 11 (porażka) progresja obciążenia o połowę ciężaru dla skoku czyli 2,5kg ostatnio udało mi się zrobić 12 powtórzeń na 50kg dziś poszło 11 powtórzeń na 52,5kg   Czworogłowe ud    Przysiady: zamieniam wyciskanie na suwnicy [...]

podciąganie to siła a nie technika, już dla dzieci w podstawówce robi się testy z siły na podstawie podciągania i do tego rozwija więcej partii mięśni niż wyciag

[...] szkodzą niż pomagają. np. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia czy wyciskanie w pełnej falrze leżąc, ściąganie za kark. Można je robić i wielu robi ale niestety zdrowe dla barków one nie są. Co do ćwiczeń wspomagających jest ich cała masa najbardziej znane to wszelakie rotacje najlepiej zewnętrzne czy z hantlą czy tubingiem, czy gumą do [...]

[...] tym planem. po testach planu stwierdzam - uwielbiam wielostawy (siady, martwe i wl zwłaszcza), izolacje mnie niemiłosiernie wkurzają i nudzą - tym samym, to nie jest trening dla mnie (bo co to za trening, na który nie chce się ruszyć tyłka...) będzie zmiana. idiotycznie to wygląda jak co chwila coś nowego, bo treningowo prowadzi donikąd. ale jak [...]

Don_Alex, co z tego że z Vitem przegrywał, skoro cios decydujący jeśli chodzi o rozwalony łuk brwiowy Kliczki, był zadany rękawicą? Taki jest boks, to nie było żadne zderzenie głowami a normalny cios zadany techniką bokserską. To spowodowało że tego dnia wygrał Lennox. Choć zgodzę się że był past prime (no ale to przecież tylko działa na jego [...]

[...] nigdzie nie widzę więc ciesz się tym co masz bo już osiągnęłaś to co chciałaś :-) Zamiast szukać świętego Grala odchudzania spójrz w lustro i uśmiechnij się do siebie. Ćwicz dla siebie, jedz dla siebie a nie dla cyferek. Co do treningu, każdy trening może być ciężki to zależy tylko od Ciebie, od tego jak go wykonasz. Jak będziesz sie [...]

[...] w otchłani Internetu (wywiad z trójmiejskim fizjologiem, wykładowcą akademickim i trenerem treningu funkcjonalnego) Człowiek powiedział, że owszem CF jest jak turbosprężarka dla efektów i ogólnej kondycji, ale negatywny wpływ na stawy objawi się po kilku latach itp. Zwłaszcza przy stylu trenowania "technika na 80% - wysiłek 180%" Tzn.: szybko, [...]

[...] współzawodniczenia typu Pride bo pózniejsze zwycięstwa brata shoguna w strikeforcach a demolition mena równiez w tejże organizacji to u dupę mozna rozbić).Alistair to dla mnie przedewszystkim świetne kolana, bardzo dobre duszenie gilotynowe ( to na Igoru było bodaj chyba jednym z niewielu gdzie na stojąco udało się komuś ta techniką [...]

[...] są ludzie, którzy ostatni trening z A6W wykonują w czasie do 25 minut z nienaganną techniką. Z tego co czytałem na oddzielnym temacie związanym z A6W to czas 25 minut to dla niektórych gór nie do zdobycia. Ja ten szczyt zdobyłem. I chciałbym zobaczyć filmik z goście, który ten czas robi utrzymując nienaganną technikę, naprawdę chciałbym... [...]

[...] zmiany, zacząłem uspokajać organizm, zacząłem powoli wracać do tego wszystkiego co się nauczyłem. Mój styl poprawiał się, oddech wracał na miejsce, mijając boję nawrotową dla 1/8 (na powrocie) płynąłem już „swoje”. Cieszyłem się z kilku powodów, ale coraz mniej cieszyłem się, że to zaraz koniec i wyjście z wody, coraz mniej ponieważ płynęło [...]

[...] przeskok w skali roku, ale siłowo czuję jeszcze duże rezerwy, wystarczy tylko konsekwencja i wiara. Przysiad jestem w stanie przebić setkę w tym roku, front co najmniej 90, wyjdzie w praniu. No ale siła pójdzie tak czy siak, gimnastyka to dla mnie trudniejszy temat. A, plus technika rwania jeszcze kuleje, więc tutaj też sporo czasu poświęcę.

[...] kilka jedynek 3 serie: 10x OH Kb Squat 12kg 15x GHD Sit-ups W moim teamie same dziewczyny, a udało nam się wygrać. Ja akurat najwięcej się narobiłam, bo obciążenie było dla mnie najmniej odczuwalne, ale nie przeszkadzało mi to, bo nie lubię lekkich treningów. Potem trochę techniki do zarzutu. Fajnie, bo w końcu umiem ładnie siąść na 60kg. [...]

[...] co miałam w głowie to "siostro, tlenu" %-) i robiłam po 5-3-2 repsy. Drugi na dobitkę, nie spieszyłam się na burpees, ale starałam się nie robić przerw. Bieg jak to bieg, dla mnie najgorzej. Filmik z kippingów- już po treningu, więc tak szczerze to Wam nie powiem, czy to przez ustawienie kamery (ale nagrywał mnie bardzo wysoki kolega), czy to [...]

[...] jeszcze bardzo często robione. Czas gorszy od mojego najlepszego, dable ekspresowo, skuszone tylko raz na 20 a reszta unbroken, tylko brzuszki jak po gruzie. Na EMOMie RX'd dla panów było na 40kg, ale treneiro dostosował ciężar indywidualnie do każdego. Dawno nie było takiej walki, strasznie wjechało mi na głowę. Od 5 minuty było ciężko, w [...]

[...] (pomylił mi się najpierw z maxem ze snatch dropa :-P) więc podłączyłam się do najbliższej siłowo osoby. Nie lubię OHSów, ciężko mi znaleźć dobry rozstaw rąk. AMRAPy były dla mnie wyzwaniem, wszystkie prócz PC :-P. Burpee BJO to jedno z niewielu ćwiczeń które lubię pomimo tego, że jestem w nim beznadziejna. Bieganie (świnski trucht) jakoś [...]

[...] zapanować. Bez względu na powód błędu, jeżeli forma ruchu będzie nieprawidłowa, nigdy twój mięsień nie osiągnie pełnej pracy i nigdy nie uzyska swych możliwości. To powód, dla którego będziesz chciał się zapoznać z najdrobniejszymi szczegółami sposobu wykonywania określonych ćwiczeń. Przyjrzymy się pięciu najbardziej rozpowszechnionym błędom w [...]

[...] będzie także się tyczyło wspięć na palcach :( ... Opisze najlepiej co i jak mi idzie :): Zestaw B: - Przysiady ze sztangą - kiedyś problem przez brak chwytaków no ale skoro dla bezpieczeństwa zmienić no to ok :) - Wiosłowanie sztangielką - osobiście powiem że te ćwiczenie raczej nie za dobrze wpływało na mnie mało czułem napięcie bardziej [...]

[...] eksploduje. Pierwszy sposób osiagam bez problemu w większości technik, drugi, więcej razy mi się nie udaje niż udaje - a trenuję to ponad 10 lat - jak mi się udaje wrażenie dla mnie samego jest niesłychane - dla kogoś obserwującego nie wygląda na nic szczególnego - jedyne co moze zobaczyć to krótki ruch ale też nie wiem jak to opisać. Jest [...]

[...] zbyt wysokim poziomem otłuszczenia organizmu. Pamiętaj, że aby mięśnie brzucha były widoczne poziom tłuszczu na ciele musi być odpowiednio niski (maksymalnie około 12%), dlatego niezależnie od ilości i intensywności wykonywanych ćwiczeń twój sześciopak pozostanie ukryty pod warstwą tłuszczyku aż do momentu, gdy pozbędziesz się zbędnego [...]

[...] podliczałem ciężar gdyż nie mogłem uwieżyć, że to 105kg W 2 serii próbowałem sumo. Technika chyba byla dobra, kolana szly bardzo szeroko, ale to chyba jednak nie styl dla mnie, gdyż to co wczśniej nic nie ważyło tym razem stawiało dużo opór. W 4 serii tak dla porównania założyłem pas było czuć różnice. Wydaje mi się, że bardzo poprawiłem [...]