dla technika

[...] wycisk wiosłujący czy też inna nazwa : wycisk ślizgający, gdzie sztanga w negatywie opuszczana jest na krtań, a w pozytywie wyciskana z linii sutków, czyli dosłownie ślizga się z krtani do poziomu niżej. Nie trzeba brać dużych ciężarów (nawet nie jest to możliwe) a impuls dla całych piersiowych po prostu fenomenalny. Ale to jako ciekawostka.

Dobrze, zatem reasumując : Knife jest celebrytą, jest zayebisty, ma nieywobrażalną moc, kontynuując dalej : split z partią raz w tyg jest dla samych miernot bez siły i masy, kulturyści całe życie ćwiczyli FBW, dopiero jak wzięli anaboliki to przeszli na antyhipertroficzne splity, gdyż robił ich sam towar. Nie ma szans by budować masę mięśniową na [...]

[...] wprowadzał korekty. Jedyne co mi się rzuciło w oczy, to trening bicepsów przed grzbietem - mi to akurat nie przeszkadza bo podczas grzbietu nie czuje wcale pracy bicepsów, ale jeśli Ty masz problem z czuciem grup docelowych to może to być nieco uciążliwe, dla askuracji przesunąłbym bicepsy na koniec tygodnia i robił je wraz z klatką i tricami.

[...] ćwiczenia osoba “wzrasta” także na płaszczyźnie ideologiczno-duchowej. Mistrzowie taekwondo mówią o wyostrzaniu intuicji, zmysłów. Pasy biały, żółty i zielony nadawane są dla tym, którzy stopniowo zagłębiają się w system sztuki walki. Wraz z kolejnym, niebieskim pasem pojawiają się nowe umiejętności, które mogą posiadać charakter nieludzki, [...]

[...] to osoba z małym stażem , jesli zacznie trenować na małej liczbie powtórzen zacznie gubić technike . TO jest ćwiczenie modelujące miesnie , trenujące także mięśnie zębate dlatego cholernie ważna jest tu technika i wskazuje sie tu wieksza liczbe powtórzen. Poczytaj troszke Wiec uwazasz ze duza ilosc powt sprzyja technice? roz***ales mnie tym [...]

Serie podwójne ze zmniejszonym obciązeniem! Serie ze zmniejszonym obciązeniem to juz niesłychanie intensywna technika jak jeszcze je łaczyć w serie podwójne? Okazuje się ze dla chcacego...Wyglada to tak najpierw dobieramy dwa ćwiczenia na daną grupę mieśniową jesli to będa barki to mozna wybrać unoszenie sztangielek bokiem i wyciskanie sztangi.W [...]

Witam Wszystkich walczących z kilogramami. Ja nie ustaje w boju, trening tak jak zaplanowałem utrzymuję dla przypomnienia, każda grupa ćwiczona w inny dzień wyjątek biceps-triceps, tu trening przeciwstawny w tym samym dniu.Waga jest na poziomie 81kg(spadek)-założenie zrzucenie fatu, przy jednoczesnej budowie mięśnia- obserwując lustro idzie to w [...]

[...] draftować bo tempowo był lepszy. Pod koniec etapu zacząłem doganiać sporą grupę pływaków, która wyszła chwilkę przede mną. Ja kogoś doganiam na pływaniu. Pływanie w upał to dla mnie katorga. Wybiegłem z czasem ponad 33 minuty ale nie byłem tym załamany, wiedziałem że nic więcej tu nie mogłem zrobić w takich warunkach. Miejsce etapu 52/94, [...]

Treningi dzisiejsze. Bieganie lekko +paręset metrów szybszego biegu po 4,20 tak dla zabawy. Rower 1,5 h w tym 70 min 155 W, pływanie wieczorem przed pracą lekkie, technika. Pomimo miesiąca roztrenowania i dopiero drugiego tygodnia lekkiego trenowania jestem w niezłej formie, 2,3 tygodnie wejścia na tempa i bez problemu łamał bym 5h na połówce. [...]

Ja miałem mnóstwo problemów z lądowaniem i moje kolana ciągle obrywały dlatego chcąc nie chcąc musiałem uczyć się biegać lepiej technicznie. Nie biegam jakoś szałowo ale w tym sezonie przygotowań nie miałem problemów odpukać z kolanami i oby tak zostało. Bóle powysiłkowe to normalka ale problemy które miałem wcześniej nie przytrafiały mi się przez [...]

5.01.2017 Dieta: Dziś dla odmiany na pewno wpadnie stek z antrykotu/rostbefu z ziemniakami z piekarnika;-D Suplementy: Po staremu. NOGI+BARKI /SFD/2017/1/6/0de21d7144544c3692e66c14bc6060dd.jpg Komentarz: Trening z dobrym nastawieniem, ostatnio raczej z przymusu, ale widać nowe ćwiczenia ciągną. Ten tydzień jest na 80%, kolejny już 100% i dokładamy [...]

[...] treningu. Ja wiem, że ktoś kiedyś mądrze powiedział- że albo objętość, albo intensywność. Mam jednak na myśli to, że często dobijam mięsień na max- w zasadzie każdy trening, dla danej partii, jest na pełnej kurvie. Ostatnio jednak w głównych ćwiczeniach lecę rampą, więc nie każda seria jest do wykończenia, góra połowa z nich. Od przedostatniej [...]

[...] - DT nr 1 (w 2óch częściach) Oba dni wstałem koło 5:30, planowałem przyjść z treningu koło 10, prawie jak Asia wstanie odsypiając po nocce:-) W ten sposób mieliśmy dla siebie prawie cały dzień i wykorzystaliśmy go to na odwiedziny u babci, to na opalanie i odpoczynek:-) Pomiary: Standardowo to idzie: pas/talia +0,5cm waga aż +1kg w [...]

[...] masz na myśli coś czego ja nie zauważam?:-) Marian, ale taka prawda- miałem szczęście poznać Cię jak jeszcze nie startowałeś na tak wysokich szczeblach i poza tym, że byłeś dla mnie duży i dobrze zbudowany, nic o Tobie nie wiedziałem:-) Nawet nie miałem tu dziennika i nie zaglądałem na SFD (chyba, że starymi czasami). W sumie poznaliśmy się [...]

[...] 10km ledwo zipie, jestem zmęczona a czeka mnie jeszcze porządny zestaw kilkunastu przeszkód do pokonania. Tydzień temu w Kocierzu nie pokonałam przeszkody na ok. 19km tylko dlatego, że nogi były zbyt zmęczone i nie miałam siły ich wykorzystać. A przeszkodę umiem zrobić :-) OCR to są przełaje, w których same przeszkody naturalne to było za mało i [...]

[...] / 2szt+2,5kg x 10 / 2szt+2,5kg x 10 1szt x 10 / 1szt x 10 / 1szt+2,5kg x 10 / 2szt+2,5kg x 10 / 2szt x 10 / 1szt+2,5kg x 10 bardzo dobra pompa + INTERWAŁY 5:55 x 10 jak dla mnie lajcik czekam na kolejne etapy. w poniedziałek 10:50 x 10 -------- BTW: 255 / 120 / 154 + potreningowy micha krystalicznie czysta PP ostatnia seria [...]

[...] Ale i tak jest to świetny materiał. Trochę prób, trochę eksperymentowania i będzie dobrze:) Zamienisz na czas jakiś płaską na dipsy- dasz nowy, świeży, nieznany bodziec dla mięśni. Efekt musi być. Jakiś czas tak ,,pogibiesz" a potem znów przerzucisz się na sztangę lub coś innego:) Grunt to ruch i technika. Powodzenia i wesołych [...]

13.02.2023 - 19.02.2023 Next week update: + Tydzień regeneracyjny za mną. Zdecydowanie był potrzebny dla zdrowia fizycznego. Ciało odpoczęło i się odwdzięczyło. + Wykonałem Ramp Test. Wynik mówi sam za siebie. 390w, bariera 4w/kg złamana, co prawda 10 oczek zabrakło do magicznych czterech stów jednak jestem zadowolony mimo tego. Jeszcze moc z 5 [...]

[...] niż bicepsy jest symbolem faceta, który naprawdę dźwiga duże ciężary. We wczesnych latach swojej kariery zawodniczej Dorian czuł, że rozwój klatki stanowi jego słaby punkt i dlatego chciał to poprawić. Wiedział też, że rzucenie się na ślepo na treningi z potwornym obciążeniem, któremu jeszcze mógłby sprostać, to tylko strata czasu. Uważa, że [...]

[...] obiadu (który i tak zwykle dzielę na dwie raty) pozwoliło mi jakoś przetrwać. Pomarańcza mi "zeżarła" węgle planowane na kolację, więc zielskiem dopycham. Suple: Vita-min dla kobiet, Mg+B6 Napoje: woda, pokrzywa, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, surowa marchew, cebula, pieczarki, roszponka i zaraz coś jeszcze... [...]