dla technika

[...] i kto jak kto ale oni rozpowszechniają chyba poprawne informacje dotyczące treningu siłowego. W powyżej cytowanym dokumencie były przedstawione nawet ramy treningowe dla dzieci. Jedynym problemem przy wykonywaniu ćwiczeń budzących kontrowersje wśród moich adwersarzy jest poprawna technika. Dlatego uczulam, że musi się pojawić osoba [...]

Mi się zdarzyło w wakacje ciągnąć 147kg bez pasa:P ale to dlatego, że go w ogóle nie miałem. Osobiście pasa używam w seriach z ciężarem od 80% mojego maksa. Ziomek20 jeżeli masz problem z techniką to zmniejsz obciążenie. Dla wyrobienia ruchu możesz sobie nawet pustym gryfem robić. Z pasem rób tylko cięższe serie(np tak jak ja od 80% maksa). [...]

[...] do brzucha i wciśnięcie brzucha w pas W siadach jak ściśniesz się za mocno pasem - złamiesz się na większym ciężarze Ja trenuje trójbój siłowy - przysiady i martwy ciąg to dla mnie podstawa więc wiem co mówię Jeśli boli Cię grzbiet - popracuj nad techniką a nie ratuj się pasem zakładanym cały czas - to półśrodek na dłuższą metę przynoszący [...]

Miejmy nadzieje ze sie zbytnio nie przewezmie i bedzie czerpal z tego same korzysci. Ja zawsze dla starterow, siadow i MC ostro nie polecam bo juz powiadomki sie czasem sypaly ze po MC czy siadach kuku sie stalo i teraz boli wiec ja zawsze tutaj podchodze z dystansem . Ale oczywiscie zawodnik a zawodnik to duza roznica.Podobnie jak technika u pana [...]

[...] w postach. rozgrzewka + 1 x 12-15p drazek 10p to bardzo dobry wynik! czego nie rozumiesz?ze masz wykonac tyle serii,az osiagniesz zalozona wczesniej ilosc podciagniec? dla nowicjusza=15p czyli jak uda ci sie wykonac w pierwszej serii te 10p tak,jak piszesz-zrob kolejna serie starajac sie wykonac nie mniej,niz 5p . (sugeruje zwiekszyc total [...]

Ja np odkryłem przez przypadek że najlepszą ilością powtórzeń dla moich co niektórych partii jest 5-6. Wynikło to z tego że nie dałem rady podciągnąć się na drążku prawidłową techniką 10 razy. Zawsze mocno się męczyłem przy 7-8 powtórzeniu i ogólnie nie pasowało mi to jakoś. Zamiast tego zacząłem robić po 5-6 seri po 5-6 powtórzeń. I tym sposobem [...]

[...] ( smutne- ale prawdziwe ) A teraz ciekawostka - w Polsce jest taki człowiek co się podajże Jan Wyduch nazywa - on podciągnie się ponad 70 razy w szerokim chwycie - myslę że jest niedościgniony Walcz - i zdaj relacjęz postępów ... ... i profil wypełnij Kobiety są jak miejsca parkingowe................. Dobre - zajęte a wolne to dla inwalidów

[...] to. Kurcze naprawde mi zalezy by czas ktory poswiecam na silke dal mi to czego chcę. Postanowilem , ze zaczne nowy plan od poniedzialku (rozklad pon- śr- pt jest najlepszy dla mnie na dluższą metę ) Wczesniej jeszcze pokatuje sie u siebie na drążku w domu i bd robil pompki plus worek a od nowego tygodnia jade z treningiem. Co sadzisz o systemie [...]

[...] i osoby probujace ich kalectwo sprawnosciowe tlumaczyc..... bo przy treningu kulturystycznym sila i sprawnosc(w rozumieniu stosunku sily do masy wlasnego ciala) nawet dla osob chcacych byc slabymi i niesprawnymi(az nie chce mnie sie wierzyc,by tacy byli ale niestety sa)jest nieodzownym produktem,chocby nawet traktowanym jako produkt [...]

Technika moze i jest dobra, ale dla bohatera ... MArtwy ciag to podstawa cwiczen wiec nie wiem czemu to pytanie wogole zadałęs ... MOze sobie odpusc wyciskanie ... A moze jeszcze nie robisz siadów :/

Tak dla ścisłości to techniką bjj skończył jedna walkę przez RNC. Dwa pozostałe submission odklepali jego przeciwnicy kiedy dostawali pięściami po mordkach więc za bjj to trochę ciężko uznać :)

To ja Ci wyjaśnie dlaczego tak jest. Generalnie przy treningu masowym najlepiej jest skupiać się w danym dniu na jednej parti bo wtedy wszelkie składniki odżywcze lecą tylko tam co katowałeś a po drugie robiąc intesywnie dwie partie na treningu palisz mieśnie z pierwszej fazy treningu bo zazwyczaj ich aktony znowu napierd**** szczególnie nogi i [...]

Powinieneś poczytać najpierw trochę na forum i zacząć trening dla początkujących. Ćwiczysz do BÓLU? Moim zdaniem takie ćwiczenia w twoim wieku,na podstawie własnego planu i być moze z nieodpowiednią techniką mogą skończyć się źle

[...] Michail ma jak zawsze racje - musisz się zdecydować, co chcesz osiągnąć. Nie napisałeś jak długo ćwiczysz, jak tam u Ciebie z techniką ćwiczeń i z sylwetką (dlatego ważne bywają te wymiary :) ) - poczytaj co Macciej napisał o tym w http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=33862. Ale na pewno rzeby rzeźbić, musisz mieć co rzeźbić, a [...]

[...] po 10 powt.,po nich daj wyciskanie stojąc z przodu 3 serie,i wzniosy w opadzie 3 serie po 10 powt stały cięzar.Na kaptury daj szrugsy ze sztanga 3 serie po 15,12,10 powt. Pozdro. Za duzo serii na ramiona było... MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

[...] da się zastosować tylko w wypadku ampułek z przebijaną gumką, gdyż jak wspomniał Crc2k1 wytwarza się podciśnienie - więc niech nikt nie próbuje wpuszczać powietrza do ampułek z odłamywaną końcówką bo zobaczy tylko bąbelki Sog dla Crc2k1 Pozdrawiam Darth Gochan Kuba rozpruwacz działu doping Cichy i dyskretny seryjny zabójca działu MMA

[...] tego pilnuj zawsze techniki,bo bujając tułowiem można sobie coś zrobic nawet przy treningu bicepsa. Z tego co piszesz,to raczej problem nie leży w kręgosłupie,bo wtedy,to byś to pewnie dużo bardziej odczuł.OCzywiscie możesz przezornie sobie zrobic zdjęcie rentgenowskie,tak dla pewności. Jak wszystko będzie w porządku to napisz.Życzę zdrowia

sam musisz nauczyć się układać dietę i trening. nikt tu za Ciebie tego nie zrobi. poczytaj ważne posty w dziale odżywianie i trening dla początkujących, ułóż coś, wklej, my ocenimy, podpowiemy co zmienić. Czemu nie będziesz? nie do końca rozumiem pytanie. ciężar dobierasz tak, aby obciążenie było jak największe ale żebyś mógł z pełną techniką i [...]

Jelsi jeden zestaw(tak tez moze byc ) to zamiast -wypychanie ciężaru na suwnicy 2s lepiej dac podstawe, gleboki dobry przysiad, duze obciazenie dla kregoslupa, bo mc i przysiad razem? nie, wystarczy dobrac odpowiedni ciezar, i wykonywac z dobra technika.

za mały masz staż na fbw 5x5, standardowy FBW. Nie twierdzę, że FBW 5x5 jest dla zaawansowanych, ale to już trzeba swoje nawyki treningowe mieć (technika)