dla technika

[...] umożliwiającej dobry chwyt. Kiedy rzut jest wykonany poprawnie ciało powinno być mniej więcej w takiej pozycji jak przy wykonywaniu chwytu stojąc. Oczywiście jest to trudne dla młodych bramkarzy aby uzyskać jak najlepszą odległość i wyskość (jeśli rozwiną tą technikę wcześnie, odłegłość i wysokość przyjdzie z wiekiem). Wybicie z bliższej nogi i [...]

[...] nie brakowało, to nic nie powiedzieć. W Poznaniu mówimy "wuchta wiary, tej". Na szczęście organizatorzy umiejętnie dobrali salę do potrzeb i miejsca było dosyć, przynajmniej dla mnie. To, co zaskoczyło mnie najbardziej, to duży procent płci pięknej i to z naciskiem na pięknej. To nie było dobre... te wszystkie obcisłe koszulki i leginsy [...]

[...] z ROP. Takie pytanie co sądzą w centrali SF na temat planu rytuału przejścia. Jak jest oceniany. A może to dawno zapomniany i przestarzały plan nieefektywny i nie dla każdego.Ludzie różnie reagują na dany trening.Jednemu służy duża objętość w drabinach innemu nie .Jak by nie było zdaje się że książka jak i zawarty w niej plan są z [...]

[...] przy wadze 84kg i może byłoby więcej, ale efekt wizualny tamtego był marny. Dlaczego tak było?? Bo pchałem tricepsem, a nie używałem 100% klatki i jej mięśni. Płaska jest dla zaawansowanych lub genetycznych- takich, którzy potrafią powoli skupiać się nad techniką nie szalejąc z ciężarem. Bo bezmyślna pogoń za ciężarem na płaskiej kaleczy [...]

Sadzac po fotce z lapa kiepsko... ile zeszlo? Tekst o byciu wielkim 2 lata... jak ktos nie opanowal techniki to niech sie nie zabiera za ciezary i tyle. No i technika podnoszenia duzych ciezarow w bezpieczny dla ukl ruchu sposob bardzo czesto rozni sie od kulturystycznej ... znacznie sie rozni.... pozdr

Witam i włączam powiadomki. Wszystko super, ale ode mnie jedna uwaga: Nie wiem, jak dla Anubisa, ale dla mnie te ćwiczenie, które wrzuciłeś na stronie 46ej w podsumowaniu TO NIE JEST martwy ciąg. Technika leży. Szkoda, bo wszedłeś na duże ciężary i bedzie trzeba włożyć dużo pracy, żeby to poprawić. Ambicję trzeba włożyć do kieszeni na razie a [...]

Witam i włączam powiadomki. Wszystko super, ale ode mnie jedna uwaga: Nie wiem, jak dla Anubisa, ale dla mnie te ćwiczenie, które wrzuciłeś na stronie 46ej w podsumowaniu TO NIE JEST martwy ciąg. Technika leży. Szkoda, bo wszedłeś na duże ciężary i bedzie trzeba włożyć dużo pracy, żeby to poprawić. Ambicję trzeba włożyć do kieszeni na razie a [...]

[...] niestety nadal nie ma szans na dokładanie. 38 jest w miarę ok, ale 40kę dociągnąć do klaty mam spory problem. Coś tu muszę pokombinować z techniką. 3. ok. 4a. bardzo nużąco dla nadgarstków. Musiałam na moment odkładać hantle, żeby strzepnąć dłonie. Przy 13 nie byłam wstanie zrobić pełnych 12 powt. nawet ze strzepnięciem i rozluźnieniem dłoni. [...]

[...] mięśnie płaszczkowate -wykonanie- Analogicznie, jak przy przysiadach jest to ćwiczenie z techniką podobną do ćwiczenia z obciążeniem. Stajemy przy jakimś punkcie oparcia(dla zachowania równowagi podczas ćwiczenia)-może to być ściana(rys 8a),krzesło, bądź jakikolwiek stabilny sprzęt domowy. Pod palce kładziemy grubą podkładkę, dla zwiększenia [...]

[...] rap-podziemie to potęga Ciśnienie zenitu sięga, skaczcie ze sceny na tłum Pęka głośnik od siły basu i głosowych strun Jak ćpun roznoszę rap niczym HIV brudną igłą To dla tych, którym plastikowe brzmienie obrzydło Idź stąd, jeśli nie lubisz trzody to wypjerdalaj Tu skończysz jak zdeptane przez całe stado ofiara To żywy taran, wygrywa [...]

[...] 30powt. Starałem się za szybko nie robić. Martwy ciąg na prostych nogach 40x12 45x10 50x10 55x8 62,5x6 {Komentarz: Nawet nawet, ale wytrzymałościowo trochę dało popalić dla prostowników szczególnie chyba. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 21x10 23x10 25x8 27x8 {Komentarz: Chyba coś za małe te hantle brałem, pasuje coś ponad 30 machać. Także [...]

[...] młotkowo skos 8/8/8/10/12 3. Gironda dips 4x10 4. Push press R8 5. Wyciskanie wąsko R8 6. Francuz siedząc hantlą 8/8/10/12 W WL poszło świetnie,110kgx8 to już jak dla mnie świetny wynik :-) Bo do nie dawno takim ciężarem leciałem na 1p-2p :-D Klatka dzięki temu poszła sporo do przodu,fajnie reaguje na duże ciężary bo zazwyczaj [...]

Jaki powinien być prawdziwy zawodnik? Wielu z nas myśli, że odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta. Jeśli tak myśli - myli się. Każda dyscyplina sportowa wymaga wielu poświęceń, a także ogromnej cierpliwości i determinacji. Łączy się to z ambitnym dążeniem do wyznaczonego celu. Prawdziwy zawodnik to przede wszystkim osoba, która w każdym [...]

[...] sobie obciążenia. filmik w załączeniu;-) próbowałem podciągać się w 3 i 4 serii tak jak ojan podpowiadał tzn. czoło do drążka ale to było jakieś wymuszone i nienaturalne dla mnie. MC - 15x60,12x80,10x100,8x100,4x100 - jak w opisie wyżej. czuję że przy poprawnej technice 180 kg to nie jest wyzwanie. dajcie mi tylko z 2 miechy;-) na serio [...]

[...] ramion ze sztangielkami (młotkowe): 12x12kg, 10x15kg Po siłowym 15 minut na steperze szybkim tempem. W siadach plan jest na następnym treningu zrobić pełną serię 125kg, co dla mnie i tak jest wyczynem . Nie wziąłem aparatu, a chciałem nagrać wiosłowanie czy poprawna jest technika. Przy kroc'u większe ciężary i w rezultacie w ostatniej serii [...]

[...] jest technika ruchu, zadbaj przede wszystkim o to abyś się nie kołysał.Po każdym uniesieniu wyhamuj ruch na sekunde. Jeśli chodzi o kwestie czy ten plan jest zbyt ciężki dla Ciebie to sam będziesz mógł to stwierdzić po ok. 2/3 tygodniach treningu, jeśli zakwasy będą utrzymywały się przez długi czas i regeneracja będzie słaba.Wtedy zmniejszymy [...]

[...] *Dieta i suplementacja* Tutaj oczywiście nic się nie zmienia. Jedynie to dodaję masło orzechowe gdzie się da, żeby podbijać kalorie. Nie chcę podbijać węgli, żeby mnie nie podlało zbytnio, chociaż, wiem że i tak jest to nieuniknione. Szykuję się i tak na marzec/kwiecień na mega wycinkę. *Trening* Biceps + triceps + brzuch. - uginanie sztangielki [...]

Bzyku co do tego ciągu to oczywiście,że technika miła dla oczy, ale byłoby milej jakby kręcone było bardziej z profilu z wiadomych powodów

oczywiście,że technika miła dla oczy Eeeee to lipa... Odin, Ty weź tak nie fantazjuj, bo zaczynam się martwić

[...] (jem w sumie prawie tak samo +/- 150 kcal. Zastanawiam się, czy dołożyć jeszcze? Wymiary i waga od 2 tyg bez zmian. Jak liczyłam sobie dziennie zapotrzebowanie (liczyłam jak dla osoby z normalnym funkcjonującym metabolizmem, zaznaczam również że mam bardzo siedzący tryb życia)- to wychodziło mi własnie tak 2000- 2100. Z góry dziękuję za pomoc, [...]