dla technika

Tak jak Kebul zauważył, trochę nietypowe te płetwy, ale przetestowane - i są super. Dają do szybkości, nie obciążają stawu skokowego - dla mnie petarda. Bardzo polecam. Z tygodnia - standardowo, 2 treningi pływackie, jakiś tam trenażer + plus bieganie, na które do połowy lutego kładę nacisk ze względu na TUT 65 km. Poniżej wklejam zrzuty ( za [...]

[...] będzie lepiej. Jutro siłownia, albo znowu technika. Ale raczej siłownia. Papet96 - dzięki za życzenia, i na wzajem. Już kiedyś to pisałem, ale powtórzę. Ja tego nie robię dla fantastycznych wyników, półek pełnych medali i pucharów, chociaż nie pogardziłbym tym Chcę dobrze wyglądać, mieć powodzenie u dziewczyn , być zdrowym, silnym facetem. [...]

[...] pracuje przy pistoletach. Osobiście myślę, że autor specjalnie prezentuje taki minimalistyczny trening, żeby nie zniechęcić czytelników - książka przeznaczona jest raczej dla przeciętnego Amerykanina, nie dla profesjonalnego ciężarowca czy kulturysty. Mimo to myślę, że warto ją przeczytać, nawet jeśli ktoś jest obeznany z treningiem siłowym [...]

[...] Podciąganie na drążku szeroko nachwyt x10, x8, x6 +8kg 1. Pompki na poręczach x10 + 11kg, x10 + 13,5kg, x8 + 16kg, x8 + 18kg (+2 bez) 2. Wyciskanie francuskie od czoła (dane dla sztangi 15kg. moze mieć 12) 40kg x10, 40kg x10, 45kg x7, 45kg x6 Uwagi: Jak widać, zmieniłem plan. Do takiego posunięcie popchnęło mnie jak pisałem, straszne zmęczenie [...]

[...] rzytu było sprawą prostą i łatwą to w ulicznych bójkach obserwowalibyśmy piękne wysokie loty." ---------------- Po to trenujesz aby nie bylo to skomplikowane. Ale dla laika zawsze bedzie. Dla kolesia, ktory potrafi zaglowac 5 plonacymi pochodniami nie jest to zbyt skomplikowane, dla ciebie na pewno. Ponadto jakichkolwiek nauczonych [...]

[...] TRENING DNT Miałam iść pobiegać, ale bolący brzuch skutecznie mnie zniechęcił, więc zrobiłam sobie krótką, łatwą i przyjemną wytrzymałościówkę, ale w zmodyfikowanej wersji dla leszczy. Wyglądała ona tak: 10 przysiadów - 1 burpee ... 1 przysiad - 10 burpees Przysiady powoli, pupą do łydek, ale burpeesy bez pompki - kładłam się brzuchem na ziemi [...]

[...] przy ścianie Edit DNT Dzień okropny pogodowo, apetyt średnio dopisywał, do tego @. Wczoraj ostatnia tabletka anty zjedzona , odstawiam je na razie. Zjadłam dziś jajko dla sprawdzenia i jednak po nich mnie wzdyma . Miska DNT - 13.06.2013 Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - dodatkowo trochę czeresni i truskawek Suple: brak Płyny: 2xkawa, woda [...]

czytajta: Doping, czyli rzecz o zawartości sportu w sporcie Sport i rywalizacja od zawsze pociągały ludzi. Zmagania zawodników były już dla starożytnych niezwykle ważne, a ich zwycięzcy wnet stawali się bohaterami dla całych społeczności. Nic więc dziwnego, że każdy ze sportowców starał się za wszelką cenę osiągnąć jak najlepszy wynik. Jak [...]

Tu dla przypomnienia technika ćwiczeń na rzymskiej ławce-poprosiłem Radka by to dokładnie dla SFD wyjaśnił i pokazał. Są analogie z mc na prostych nogach .https://www.youtube.com/watch?v=pCFND-twRSA

[...] zaleceniach ? Sila ciosu (dynamiczna jest zupelnie czym innym niz sila statyczna-rozwijana roznymi martwymi ciezarami( hantle, sztanga, maszyny), czy pompkami. Innymi slowy dla uderzacza od silowni wazniejszy jest trening dynamiczny np. na worku bokserskim, a przede wszystkim rozwijanie techniki, szybksci, koordynacji ! Rozwijanie tylko klatki, [...]

[...] akwenów w bezpośredniej bliskości, ale na ergonometrach wioślarskich nie raz styrałam się przepotężnie. Tak swoją drogą, kadra wioślarzy startuje regularnie w cyklu zawodów dla amatorów SNS na nartach biegowych - prawdopodobnie jeden sport jest dobrym uzupełnieniem dla drugiego. Ergonometr ma do siebie to, ze można się styrać siłowo, ale i [...]

"lecz mająca największe przełożenie na siłę startową w WL poza tym sporo osób (w tym ja i kilka innych osób na forum) twierdzi,że wyciskanie żołnierskie(pod warunkiem prowadzenia łokci przy tułowiu) jest KLUCZOWE DLA ZDROWIA STAWÓW BARKOWYCH " owszem, jednak tutaj nie mówimy o budowaniu siły. Choć u mnie osobiście ppress nie przekładał [...]

[...] Miss oglądam zawsze dokładnie, bo jej technika jest bardzoo dobra :-) ale ona nie wciąga brzucha tylko świadomie go dopina przy nabraniu powietrza. Oczywiście zgadza się, źle się po prostu wyraziłem. Chodziło o to, że na skutek napięcia mięśni brzucha pępek się zbliża do kręgosłupa, a nie o wciąganie pępka dla samego wciągania. Mój błąd. :-)

Ze wznosami to jest tak, że można postawić obok siebie 10 osób i kazać im jednocześnie wykonywać wznosy techniką którą najlepiej czują - i na te 10 osób może ze 2 będą robiły podobnie. We wznosach warto poeksperymentować i znaleźć optymalną dla siebie technikę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-03-02 09:03:51

[...] jeszcze mi w gardle nie staje ;) ); z zen-szeniem i witamiany pewnie bym dal rade ale po chugona? Czlowiek chce trenowac, byc w miare sprawny a to w koncu po to jest. I dla kogos kto takich (to zart z tym koksem) specyfikow nie bierze to ja tez moge byc koksem - bo jestem wytrzymalszy, szybciej sie regenuruje i latwiej zrzucam wage. A tak [...]

[...] cięzko, troche niepotrzebnie zabralem bluze i bylo mi goraco i ten wiatr :/ Co do treningu to zwiekszylem obciazenie tak jak radziliscie. Trening z 5 powtorzeniami jest dla mnie mega dziwny, moze dlatego ze nigdy takiego nie robilem, ale nawet na nim jakos specjalnie tych pleców nie czuje ale moze dlatego ze nie ma pompy przy tak malej [...]

[...] idzie duzo latwiej i mozna nieco dolozyc - swietny sposob na pokonanie stagnacji w tym cwiczeniu. Jak juz jestesmy przy tym cwiczeniu to opisze jeszcze jedna odmiane dla tych co maja sownice Smitha. Siadamy na lawce bez podparcia pod uniesiona sztanga. Gryf nad glowa, w odcinku miedzy srodkiem glowy a czolem Sztange chwytam nieco szerzej [...]

BL bez obciazenia sie daje, przenosisz ciezar ciala na piety. Wlasnie na aerobikach dla kobiet, jest lansowany ruch mocno pupa w tyl stad Ayla zwrocila na to uwage. Ale opisywana technika przysiadu w ksiazkach tez jest taka: siadamy pierw tylkiem do tylu, pozniej reszta idzie, tak samo powrot jest z bioder.

[...] mi sie nie podoba w treningu tego czlowieka (przynajmiej tak wnioskuje z tego co napisal autor), ze on zaczal cwiczyc bo wszyscy cwiczyli, bo mu kazali - ja cwiczyc zaczelem dla siebie - koledzy moi nie cwiczyli. Dlatego mam wrazenie, ze on cwiczyl po prostu bo taka tradycja tak wypada, to mi sie nie podoba, sam sposob cwiczenia jest tak samo [...]

[...] jego szalone rajdy prawa strona byly prawie nie do zatrzymania. Po spotkaniu, z usmiechem na ustach i lzami w oczach , Roberto powiedzial: -To zwyciestwo jest bardzo wazne dla wszystkich ludzi w Brazylii. To nie byl latwy mecz, czesto musielismy sie bronic, ale naszym atutem w finale byla technika. Jestesmy druzyna silna psychicznie. Jeszcze [...]