dla technika

[...] trójboistów,dyskusja przerodziła się tradycyjnie w kłótnię i wyzwiska,poleciały bany i tak dalej I kto ma rację? Ano każda szkoła jest dobra póki ma efekty.Mój sposób jest dla mnie dobry i generalnie z trójbojowego punktu widzenia przez niektórych bardzo wskazany.Nie mniej jednak będę uważał bo ciężary rosną A i plecki się zaokrąglają podczas [...]

[...] następnego powtórzenia itd. Skurcz mięśnia (contraction) - skracanie się mięśnia przy jednoczesnym pokonywaniu oporu. Sucha masa mięśniowa (lean body mass) - termin używany dla określenia procentowej lub ilościowej zawartości czystej masy mięśniowej w organiźmie. Swobodne ciężary ( free weights) - sztangi i sztangielki w odróżnieniu od maszyn [...]

Dzisiejszy trening był dla mnie bardzo udany. Nie chodzi tutaj wcale o ciężary i zwiększenie siły, bo nie odnotowałem. Tak mi się zdaje... Chodzi mi bardziej o motywację. Mega zły na siebie.. Doprowadziło mnie to do transu, w którym dawałem z siebie wszystko. Grzbiet: 1. Martwy ciąg: 1. 10x100kg 2. 8x110kg 3. 6x120kg 4. 4x130kg(miało być 6 powt. [...]

[...] sprawy), w przypadku chwytacza może być różnie. AD 3: KO lekkiego - chyba, że ten lekki jest naprawdę super technicznie i z doświadczeniem w ringu, a ciężki nic nie umie. (dlatego są kategorie wagowe w boksie). Jeśli sądzisz, że jest inaczej - jesteś w grubym błędzie. " waga ciezka jest super widowiskowa ..itd., albo mnie po prostu nie [...]

[...] wzgórzach itp. Bieg ciagły - to bardzo skuteczna metoda kształtowania równomiernego biegu.Np. na wyznaczonej równej trasie zawodnik biegnie 6km w tempie 5min/km .Zadanie dla zawodnika określamy wtedy następująco: objętość 6km biegu w tempie 5min/km. Budowa trenigu w biegach średnich wytrzymałość biegowa I I I wytrzymałość tempowa I I [...]

[...] Lub maks z ciężarem ciała? 3. Wiosłowanie nachwyt w mocnym pochyleniu 4x10 4.Wiosło hantla 3x14-12 5. Szrugsy? Ja bym okresowo wprowadził jedno wiosłowanie. Po jakimś czasie dla urozmaicenia możesz zmienić na inne - i dodał serii. Shrugs'y możesz dać na koniec - chociaż jak wykonujesz mc to nie jest to na 100% konieczne. II. Barki triceps [...]

[...] co wcześniej, co widać po czasie, jak teraz pękam :-PP reszta * to ćw. przy których jest progres z obciążeniem :-) Dziś był power jak nigdy. Miałam tyle mocy- nie wiem dlaczego 88-O BOMBA :-D Trening był wieczorem po pracy }:-( Potem biegałam 20 min jak dla mnie szybkim tempem w terenie( ostatnia minuta b. szybkim) i porozciągałam się [...]

[...] skos sztanga 10/8/8/6 40/45/45/50 , ciężar mały ( po wstępnym zmęczeniu ) , ale siadły ręce nie klatka ... o tym za chwile , 100% techniki i skupienia , wolny ruch , to sie dla mnie lcizy już od jakiegoś czasu rozpiętki na ławce skośnej 15/15/15 x 9 kg technika ... w serii łączonej z bramą ( w góre ) 15/13/12 hesus , co za pompa ... [...]

[...] Wieczorek miesiąc temu miała nieszczęśliwy wypadek, który mógł przytrafić się każdemu z Nas. Jesteśmy aktywni i aktywnie lubimy spędzać wolny czas. Grupa z Bielska Podlaskiego zebrała się i postanowiła sprawdzić swoje siły w Survival Men Expert w Warszawie. Wszystko było świetnie do pewnego momentu i jednej przeszkody, na której Marzanna [...]

[...] zaleceniach ? Sila ciosu (dynamiczna jest zupelnie czym innym niz sila statyczna-rozwijana roznymi martwymi ciezarami( hantle, sztanga, maszyny), czy pompkami. Innymi slowy dla uderzacza od silowni wazniejszy jest trening dynamiczny np. na worku bokserskim, a przede wszystkim rozwijanie techniki, szybksci, koordynacji ! Rozwijanie tylko klatki, [...]

ja bym to widział np. tak A 1. Wyciskanie na skosie sztangą 2. High Pull (do wysokości mostka) 3. Wiosłowanie dynamiczne podchwytem (Pendlay'a) 4. Wykroki ze sztangą trzymaną z przodu + część splitowa B 1. Pompki na poręczach + obc. 2. Przysiady + wspięcia na MAX (+20kg) 3. SS: opad + bok + wycisk + część splitowa zaraz wyjasnie co i jak, na [...]

[...] na kawałku się nie skończy, ale niestety przez to miałam np dwa dni pod rząd 6 godzinną przerwę w jedzeniu.. Z plusów: jadłam wiejską wołowinę, jaja, ser i kiełbasę :-) I co dla mnie najważniejsze- pierwszy raz w życiu byłam na siłowni8-) Mój 19-letni szwagier rzucił w sobotę żartem w stronę gości zza stołu- to kto ze mną idzie na siłownię? [...]

[...] o stadionie w Erewaniu) Mam 46 lat, ostatnio za dobrze spałem, za mało miałem stresów. A chcę znów żyć w napięciu, zarywać noce przed meczami. (Zbigniew Boniek tłumacząc dlaczego został selekcjonerem) W porównaniu z moimi nowymi kolegami moja technika jest bajeczna. (Piotr Świerczewski po transferze do Birmingham) O sędziach: To jest k...a [...]

[...] nic wykwintnego, może czasem aparat ładnie złapie%-) Tak to prostota i właśnie muszę zacząć coś urozmaicać:-) Z tym MC i innymi ćwiczeniami, które są potencjalnie ryzykowne dla nas, po kontuzji, to zawsze będziemy robili już idealną techniką i dopieszczone na max:-) Ja za MC nie tęsknie za bardzo, więc boję się do niego wracać, ale bez [...]

Bry wiecier Panie i Panowie! Dzisiejszy dzień to była dla mnie jakaś totalna padaczka która zaczęła się już wczoraj późnym wieczorem. Nie wiem co się zadziało ale zjadłem albo jakiegoś problematycznego kurczaka albo coś innego mi zaszkodziło. To co się działo z moim brzuchem wczoraj wieczorem i w nocy to nie miało w moim przypadku miejsca jeszcze [...]

[...] czulem mocne pieczenie w udach. Moje spostrzezenia sa takie, ze technika jest wazniejsza od obciazenia(juz wiedzialem o tym wczesniej w teorii, teraz wiem to w praktyce). To dla tych, ktorzy biora sie za wielkie ciezary zapominajac o technice. Dzieki temu w domu jezeli ktos nie kupuje obciazenia, moze sobie dac dwa baniaki 5l z [...]

maszynie??? nie no nie maszyna ona wymusza nienaturalny ruch wyciskania nie jest dobra dla stawów, powiedz ze chcesz ławe i wolny ciezar :-)) Mathilda gratuluje rozsądku to raz :-) dwa jeszcze troche zanim znowu bede miela chwile wiecej na napisanie czegoś wiec pogrzeb sobie w dziennikach lasek jak Magda czy Shagah tam znajdziesz treningi pod siłe [...]

[...] na poczatek bedzie dobry.. To prawda, treningi daja mi mega duzo radosci. Pocwicze troche obserwuje, nikt mnie nie goni do zawodow sie nie szykuje. Treningi maja byc dla mnie frajda i oderwaniem od codziennosci a sylwetka to skutek uboczny :-) Mam pytanie czy dynie wliczamy do miski? Technika to podstawa. Niewazne czy w crossficie czy na [...]

Roger to mój ulubiony tenisista. dla takiego laika jak ja to idealny przykład techniki, owszem brakowało mu trochę mocy ale nadrabiał perfekcyjną techniką. ile lat on był na 1 miejscu rankingu? chyba z 6 z tego co pamiętam. zrywałem się z wykładów żeby oglądać jak grał z nadalem;-) oprócz niego zawsze lubiłem samprasa( w sumie chyba pierwowzór) i [...]

Ciągi robisz w dużej objętości. Zazwyczaj po 5 powtórzeniu kończy się technika, a to nie jest ćwiczenie do negocjowania techniki :-) Chyba, że robisz lżej. Ostatnio jakieś dziewczę spod znaku CF prezentowało SDHP, czyli Sumo Deadlift High Pull. Dla mnie ćwiczenie bezwartościowe w sumie, ale ludzie chwalą. Jak miałbym robić lekkie ciągi, to [...]