dla technika

[...] czas w tym ćwiczeniu? Wczoraj zrobiłam mała przymiarke do tego ćwiczenia i po ok 1,50 m stwierdziłam ze chyba z moja technika jest coś nie tak - bo ćwiczenie nadal było dla mnie możliwe do wykonania. Owszem występowało tzw drżenie ciała jednakże przy odpowiednim skupieniu byłam w stanie przejść ponad ten czas podany wyżej. Tak wiec co jest [...]

[...] już śmiało możesz dokładać ciężar. Co do wiosłowania to tutaj nie ma mowy o jakiejś izolacji bo wiosło to podstawowe, wielostawowe, siłowe ćwiczenie więc tutaj ciężar + poprawna technika zrobi pracę dla całego grzbietu. Tutaj się nie bawi w jakieś izolacje tylko wiosłuje ciężary maksymalne jakie jesteś w stanie wykonać z poprawną techniką.

[...] cardio, ale ruszam się więcej niż kiedykolwiek. W mojej głowie huczy już bardzo głośno redukcja, ale chyba nie jestem jeszcze na to gotowa. Dam sobie jeszcze kilka tygodni dla spokojnej psychiki i zobaczymy co z tego wyjdzie. Co do treningów, to wrzuciłam klasyczne u mnie PULL/LEGS/PUSH/LEGS. Zmniejszyłam na razie ciężary, walczę z techniką, [...]

[...] było lecz wracam na właściwe tory z pisaniem mojego dziennika. Słów kilka co obecnie się dzieje : Aktualnie zacząłem redukcję - planowany czas zakończenia? Aż będzie ciekawa dla mnie forma , nie mam deadline'u. Jak wygląda rozkład makro ? 30% B / 5% Ww / 65% T czyli typowa ketoza , kcal ok.2400 Stosuję IF i 2x dziennie posiłek z treningiem na [...]

[...] W wielokrotnym wyciskaniu ½ i masy ciała zawodnika - klasyfikacja odbędzie się względem ilości wykonanych poprawnych powtórzeń.  W przypadku takiej samej liczby powtórzeń, dla zawodników zajmujących trzy pierwsze miejsca w wielokrotnym wyciskaniu sztangi – odbędzie się dogrywka.  Konkurencja będzie odbywać się z dokładnością do 2,5 kg. 6. [...]

[...] naszło takie pytanie czy SW(MMA) daje jakieś 'efekty' no wiecie czy ćwiczenie MMA daje jakieś efekty 'na ciele', niby robi się jakieś ćwiczenia, brzuszki, 'tarzanie' jak dla mnie to ok. 10,20,30kg cięższymi kolesiami, dają te treningi 'takie' efekty. Nie zależy mi na takich efektach, wolałbym się nauczyć poprawie 'uderzać/kopać' itp, technika [...]

[...] muszę nagrać i zobaczyć czy technika jest dobra i mogę dołożyć. Wyciskanie - tutaj czuje prawy bark nawet jak nie łapię zbyt szeroko, to ćwiczenie raczej nie jest stworzone dla mnie, opornie ale do przodu :-). Wiosłowanie - poprawiłem tempo ruchu, jeszcze popracować nad większym pochyleniem i pilnować pozycji technicznej bo czasem ucieknie [...]

[...] między seriami krótkie. Qitr miałem mało czasu na trening a chciałem zrobić wszystko. Faza negatywna na pewno powinna być wolniejsza, spokojniejsza i bardziej kontrolowana. Ogólnie przyjęło się, że tempo normalne dla większości ćwiczeń to 4/0/1/0 ale mi do takiego daleko jak widać. Poprawię się bo jakby nie patrzeć to dość spory błąd :-).

Rion metoda progresji bardzo prosta, stały ciężar + dokładane obciążenie co trening jeżeli uda się zaliczyć dany ciężar. Spokojnie daje to możliwość pociągnięcia przez 6-8 tygodni danym planem i nie pogubić się z ciężarem :-). Waga aktualnie ~76kg, obwody musiałbym pomierzyć. Ale patrząc w lustro i na ubrania zdecydowanie uda poszły do przodu, [...]

[...] odpoczynku, dochodzę w większości ćwiczeń do maxów na tym zakresie powtórzeń, czuć już zmęczenie/osłabienie i brak koncentracji. Ten tydzień - dokończyć. Następny tydzień - maxy dla danego zakresu + dołożyć tam gdzie to możliwe. Kilka dni przerwy - raczej bez treningów ale z inną aktywnością. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-10-17 17:34:57

[...] wydaje. Chciałbym zrobić plan na 3x w tygodniu push/pull/całe ciało + jeden trening w domu na zasadzie obwodów i wtedy w pull i w całym ciele dać drążek. Taki rozkład jest dla mnie najwygodniejszy na tą chwilę bo nie jestem w stanie być 4x w tygodniu na siłowni, odbywałoby się do kosztem jakości treningów i samopoczucia. 18/10/16 2. 1. [...]

[...] sie przelamac do cwiczen na silowni wiec myslalam ze Crossfit na poczatek bedzie dobry.. To prawda, treningi daja mi mega duzo radosci. Pocwicze troche obserwuje, nikt mnie nie goni do zawodow sie nie szykuje. Treningi maja byc dla mnie frajda i oderwaniem od codziennosci a sylwetka to skutek uboczny :-) Mam pytanie czy dynie wliczamy do miski?

Jestem jak wiadomo fanem Caina, uważam, że w rewanżu wygrałby z Werdumem tzn. tak bym postawił aczkolwiek Werdum równie dobrze mógłby znowu wygrać. Velasqueza określam/łem jako maszynę i prze ch**a, mówiłem, że jest skillowo najlepszym ciężkim wszechczasów. Jednak jak w 2 rundzie dostał od Werduma, cardio padło i technika wtedy bardziej się [...]

[...] osobiscie czuje bardziej biceps i triceps robiony po wiekszej partii misnia ( placy,klata ) czuje ,ze jest wtedy bardziej ukrwiony i konkretnie rozgrzany. Najwazniejsza jest dla mnie wtedy technika staram sie tak robic klate/plecy zeby nie przenosic duzego obciazenia na tripol/biceps..wydaje mi sie,ze w gre tu wchodzi technika i obciazenie. [...]

Rozumie że masz 22 lata więc trening jest ok pod warunkiem że martwy ciąg będziesz wykonywał dobrze technicznie . Plany moje są przygotowywane dla ćwiczących w pełni zdrowych tzn nie mających przeciwwskazań medycznych do treningu a w Twoim wypadku takie występują lub mogą wystąpić. Martwy ciąg możesz zacząć wykonwać na małym ciężarze wykonując go [...]

[...] walka z Byrdem...Powinien ją Tua wygrać moim zdaniem 2 punktami,ale liczymy,że to porażka... Oprócz tego w PRIME został wyboksowany przez Lewisa,Rahmana w rewanżu(remis ,ale dla mnie 2 punktami wygrał Rahman) i pokonany przez Byrda... Tyson został pokonany tylko przez Douglasa pomijam formę i Holyfielda... Więc rekord Tysona lepszy.Co do rekordu [...]

wuchta widziałem własnie czekam na filmik helss cos sie ociaga!! ja próbowałem sumo niby technika dla mnie wysoki długie konczyny!! ale powalcze klasykiem cos sumo mi nie podchodzi potrzebowałbym kogos kto by mi pomógł

TomQ-MAG - nie przecze, bo dla mięśni zawsze ważna jest wypadkowa czasu pod obciążeniem którego ty postanowiłeś wydłużyć i ciężaru. Może u Ciebie jeszcze technika nie była tak zgrana żeby podnieść naprawdę duży ciężar . Zresztą popatrz na ciężarowców, chyba żadnego mięśnia oprócz nóg nie mają tak rozwiniętego, wręcz ich kaptury są [...]

Hades ładnieTeż ostatnio trochę eksperymentuję z techniką. Jak zaczynasz ciągnąć to środek ciężkości przenosisz na pięty? Jeśli nie to spróbuj bo może dać ciekawe efekty Dla ułatwienia możesz podnieść palce do góry. TomQ-MAG gwarantuję Ci, że nic tak nie rozwinie kapturów jak solidne mc czy szrugsy na dużych ciężarach....no chyba, że jedziesz na [...]

[...] powiedział, że moja technika jest zła i najpierw powinnam wzmocnić mięśnie grzbietu.. kierując mnie na maszyny. gdy się zaparłam, powiedział, że to bez sensu ćwiczenie dla kobiety i że robię to na własną odpowiedzialność. lol nie znał też terminologii odnosnie reszty ćwiczeń. musiałam radzic sobie sama stwierdzam, że moja kondycja jest [...]