dla technika

[...] w ostatnim momęcie maxymalnie napinasz i trzymasz tak chwilkę i zaczynasz powoli wyprostowywać rękę i potem zmiana na kolejną i odpoczynek 60 – 90 sek i znowu dla jasności to jest to ćw. www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.2D 3) Uginanie ramienia w siadze w podporze o kolano 3x12-15 przerwy 60 -90 sek Pamiętaj że [...]

[...] jeden z pierwszych planow dzielonych wystarczy.. MODAFEN.. mozesz pytac na gg..w wolnej chwili postaram sie odpisac, choc uwazam ze na sfd jest wystarczajaco duzo wiadomosci dla poczatkujacych..najwazniejsze dla ciebie jest odpowiednie odzywianie i praca nad poprawna technika wykonywania cwiczen, a sam plan treningowy jest raczej sprawa [...]

[...] grałem w niedzielę mecz to po prostu lekki trening głównie siatkonoga i później pod wieczór robię brzuch i klatę. wt: Trening 9:50, 16:00 następny trening indywidualny(dla chętnych, na który zazwyczaj chodzę) i wieczorem brzuch. śr: Kondycja - 9:50, lecz koordynacja, ponieważ rozgrywamy mecze. Później o 16:00 lekki trening, jakaś gierka, [...]

Powinieneś robić ten program dla początkujących przez jakieś 8 tygodni. Pierwsze 1-2 tyg. kiedy wykonywałeś tylko 1 serię poprzedzoną rozgrzewką na nogi, plecy, klatkę powinieneś mieć za sobą. Teraz przez kolejne 6 tygodni wykonujesz 1-2 podstawowe ćwiczenia na każdą partię, robisz wtedy po jednej serii(8-12 powtórzeń). Pracujesz nad techniką, [...]

Tomek20129 heheh bo o to chodzi, trening dla mezczyzn, pamientaj że jak by co zawsze mozesz napisać i cos spytać , jak bys miał watpliwosci. 1.Planem sie cwiczy póki daje efekty, nie zmieniaj jak rekawiczki, nie stawiaj ram czasowych. 2.Pamientaj wazniejsza jest technika niz wiekszy ciezar. Pozdrawiam

[...] i tyle. Co do tego, ze ktos moze nie przeplynąc - ziomek z ktorym jezdze na awf plynał w "zbroi" bo mial wybity bark (nie było mowy o przesunieciu terminu dla niego) i machał po prostu jedną ręką płynąc na plecach - przepłynał na styk, miał dokładnie JEDNA sekunde zapasu. Wiec nie przeplyną ci, ktorzy po prostu topią sie w [...]

[...] więcej skacze tak regularnie 2,10-2,15 a pasowałoby skoczyć ok.2.40. Z tych 4 konkurencji myślę ze najlepiej powinny mi wypaść koperta i bieg, trochę dziwny dla mnie jest skok w dal z miejsca bo skacze 2,15 ale czuje ze mógłby dużo dalej, wydaje mi się ze coś jest nie tak z moją techniką skoku. Na dzień dzisiejszy 3 razy w [...]

Feodr owszem MIAŁ mocny cios, ale to czas przeszły. Jego siła i dynamika gdzieś zniknęła, a a jego 'technika' bez tych dwóch nie ma racji bytu. Jestem święcie przekonany, że w tym momencie Cain ma silniejszy cios. Jak ktoś napisał wyżej - jako jedyny znokautował Nogueirę i Lesnara (to ostatnio nie udało się nawet Carwinowi). Nie mówiąc o lepszej [...]

FBW nie jest raczej dla mnie na tym etapie. Skupię się na 12-10-8-6 i zwiększeniu ciężarów. Czy kolejność ćwiczeń ma jakieś znaczenie? Tzn. wiem, że zaczynamy od największych ale jeżeli mamy np. klatę i biceps to wykonywać je na zmianę czy najpierw klatę potem biceps? Zalecam posłuchanie p. Janka bo już bardzo dużo czasu zmarnowałeś a z opornym [...]

[...] tylko też powiedział, że to może przez te krążki. napisz co o tym sądzisz i dzięki za interesowanie się tematem! traktor71 chciałbym prosić Cie o porade, który split będzie dla mnie teraz lepszy 1x w tygodniu cz 2x w tygodniu partia, bo nie wiem jaki plan układać, a od poniedziałku chciałbym już ćwiczyć z nowym planem. Jeżeli ktoś inny też może [...]

Qcu123 posluchaj sam siebie. ....bo ja,jak to czytam,to nie wiem,czy sie smiac,czy plakac. wykonujesz program o minimalnej objetosci : tylko 2 sesje/tydz. , 1 pojedyncza seria robocza.... malo tego! - stosujesz obciazenia,ktore wcale nie stanowia jakiegokolwiek wyzwania dla Twojego organizmu. TECHNIKA lezy!

1.Jakoś "sztywno" szło. Ostatnia seria zapas ok 2 powtórzeń. SZTYWNO BO OSTATNIO NA 15TKACH PRZEGIALES PALE O CZYM JUZ SIE WYPOWIADALEM JAK NIE MOZESZ NA 15TKACH WYKONAC MINIMUM 12 POWT TO ZLY ZNAK DLA 10TEK MOZESZ ZA TO WYKONYWAC POLOWICZNE WYCISKANIA 2.Tutaj chyba trochę za ostro, push press zapas ale jeżeli pomagałbym mocniej nogami, [...]

[...] druga sprawa to: CrossFit - Bear Complex są to bardzo ciężkie ćwiczenia technicznie i ciężarowo, nie wiem jak z techniką u Ciebie, ale taki trening to ogromne wyzwanie dla organizmu, więc moim zdaniem może z niego zrezygnujmy czyli podsumowując, ja to widzę tak: -klata, plecy + aeroby -basen / interwały -uda, łydki +aeroby -off [...]

[...] na myśli absolutnie każdą serie to zapomnij od razu... ogolnie można a nawet trzeba wprowadzać mikrocykle w których trenujemy do tzw. upadku mięśniowego lecz nie jest to dla każdej serii... i raczej dla ludzi już obeznanych z treningiem, reakcjami własnego organizmu, no i techniką na tyle, ze takie niemalże nadmierne siłowanie się nie zaburza [...]

hehe to , żę kość odrasta grubsz - wcale nie znaczy ,że jest mocniejsza ... chociarz nos rzeczywiście rośnie :] a co do techniki chodzenia to myślę ,że musisz ją zsynchronizować z techniką walki ... nie dziw się ,że Cię zaczepieją skoro się bujasz tylko dla tego , że szybko biegasz ...

[...] zmienić np na goblet squat. W wyciskaniu żołnierskim jak jest progres to zostaw ewentualnie przejdź na push press Drążek niech zostanie ale spróbuj np neutralnego chwytu dla odmiany. Słabe ćwiczenie tricepsowe nie możesz robić francuza, poręczy czy prostowania na wyciągu? Ćwiczenia złożone budują mega brzuch ale trzeba umieć go używać do [...]

mimo ze nie jestem profesjonalista , postaram sie dac male sugestie. prawdopodobnie glownym celem trenowania jest zaprawienie sie w walce i rozwoj umiejetnosci "dla samego siebie" a nie pod katem wyczynowym./zreszta nie polecalbym tego jako glownej drogi zycia i zarabiania/ w okresie pryzgotowawczym proponuje przystapic do [...]

[...] A siłą i masą mozna czasem nadrobić braki techniczne. I Mozne być mistrzem UFC wyglądajac jak Randy Coture a mozna wyglądajac jak Brok Lesnar. I chodzi mi o trening dla siebie i rekreacyjnie hobbystycznie:) Zreztą wspomniany już Brok LEsnar (dobry przykład bo wiekszego tak dobrego koksa w MMA nie kojarze:) ) kiedy przygotowywał sie do [...]

[...] od tego, z jakim podejściem trenujesz. Jeśli ktoś trenuje pod zawody i pod sportową/ringową/uliczną walkę-to z filozofią mu nie po drodze. Ale jak mówię-spotkałem ludzi, dla których perfekcyjna technika walki to punkt wyjścia-a nie cel sam w sobie. Co do Kubackiego: nigdzie nie powiedziałem, że tacy jak on reprezentują filozoficzną stronę [...]

[...] idzie (nie to co w pracy) Paweł: na pewno spróbuję, jeśli bedę miał lepszy dzień to może się uda Sevrond: Historie zawsze lubiłem, a co do pokolenia JP no comments powiem tylko że dla mnie to banda ludzi o upośledzonej mentalności. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-18 16:39:33 Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-19 20:43:06