dla technika

[...] fabrykach etc.? Kwiat narodu? Co do samego zamysłu to uczestnicy walczą w określonych zasadach ,są sędziowie i natychmiastowa pomoc lekarska w razie czego ,wynagrodzenia dla zawodników ,co chyba oznacza ,że można to nazwać sportem. Jeszcze tego by brakowało, żeby takie eventy łączyć ze sportem... Sport reprezentuje sobą pewne idee, których [...]

Na dobry początek radziłbym zapoznać się z podwieszonymi linkami w tym dziale, szczególnie tym: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html Abyś wiedział, że podstawą w budowaniu siły będą takie ćwiczenia jak przysiady ze sztangą oraz martwy ciąg (tylko wpierw koniecznie zacznij od [...]

[...] trudno jest zastąpić. jednakkże nie zmieniając cwiczeń można sterować intensywnoscią. cos jak w poście Wodyna 15-10-5. itp. także np. mozna ćwiczyc wyciskanie na płaskiej -dla przykładu sztangą, hantelkami, w całym zakresie ruchu, lub w jego najefektywniejszej jego czesci. jednakże technika jest spraa tak podstawową,że bez opanowania jej w jak [...]

Witam. Ciężar to sprawa indywidualna . Dla Ciebie najważniejsza będzie poprawna technika,więc na tym się skup. Nie wykonuje tzw"maksów". Najważniejsza sprawa - pamiętaj o odpowiedniej rozgrzewce. Pozdrawiam.

Nie zgadzam się. Ciężary ok - ale dla początkującego technika jest bardzo ważna. A olanie tej kwestii owocuje kontuzjami, przetrenowaniem itp. mało fajnymi zdarzeniami. Natomiast zwiększenie ciężarów z głową przy zachowaniu poprawnej techniki ma oczywiście sens. Oszukane czy częściowe powtórzenia - to nie ten etap przygody z żelastwem. Na to [...]

Nawet odpowiedni cięzar i technika w tych ćwiczeniach nie gwarantują kontuzji, ruch nie jest anatomiczny dla staów i w przypadku wyciskania zza karku nic z tym nie zrobisz, zamiast sztangi w podciąganiu wzdłuz tułowia można dać sztangielki czy lini wyciągu dolnego...

1.Megabol to nie żaden Bolid. Czeski Bolid robi odżywy dla paru marek w Czechach i UE i ma się dobrze 2. Kiedy Megabol opierał się na Bolidzie był to największy eksporter z Czech (pisała o tym Sombaty - importer Vitalmaxa) teraz Megabol robi w PL i ma się jeszcze lepiej 3.Zatem żadna podana przez Marka C. informacja nie jest prawdziwa, w tej [...]

nie do konca. chodzi mi o to, ze o ile mozna dyskutowac co jest lepsze dla zaawansowanego - bo znajda sie zwolennicy obu metod, o tyle dla poczatkujacego i sredniozaawansowanego zawsze lepszy bedzie fbw, z kilku powodow: - ma szanse na szybsze nauczenie sie techniki w podstawowych, trudnych cwiczeniach (w tym przysiad, MC, wyciskania w staniu, [...]

[...] interesuja wieksze stopnie, a jak ktoś ma większy stopień to czy ćwiczyl co innego czy nie to jest juz troszke wtajemniczony w SW. Tak samo oczywiste i jasne jest chyba dla wszystkich ze to czy ktos robi 200 czy 50 pompek niema wiekszego znaczenia jak umnie walczyc ale u mnie w szkole zeby zdać na cos podobnego do 1 Dan trzeba po dlugich [...]

[...] niechciane jednostki są pacyfikowane od najmłodszych lat, ćwicz wszystko bo kazde cwiczenie inaczej działa i uzywa innych miesni, po czasie sam bedziesz czuc co jest lepsze dla cb, pływanie jest dobre bo nie obciaza az tak stawów, drązki i porecze są takie sobie bo nie są naturalne za bardzo moim zdaniem odbiegają od pozycji na 4 łapach bdzie [...]

Plan jest jak najbardziej odpowiedni dla początkującego. Czy jest ryzyko kontuzji? zawsze jest, nie da się tego przewidzieć. Odpowiednia rozgrzewka, nienaganna technika oraz odpowiedni dobór obciążenia ogranicza ryzyko kontuzji. ? Jak sobie wyobrażasz trenując codziennie piłkę nożna dołożyć jeszcze siłkę? NIE zbudujesz silnych nóg grając w piłkę. [...]

Trening jak dla mnie bardzo dobry aczkolwiek ciężki (ale to też dobrze :) ) przez pierwsze 2 tyg byłem zmęczony, wracałem z pracy jadłem i szłem spać przynajmniej na 30 min. Po treningu jadłem i dalej byłem wykończony hehe. Wymiary chyba nie poszły aż tak do przodu ale wydaje mi sie że poprawiła sie definicja mięsni zresztą sami oceńcie. Na lewej [...]

[...] przeplatac z wersja objetosciowa. "...taki sam plan ale składający się z 3 serii rozgrzwkowych..." to nie sa zasady wyryte w kamiennych tablicach. to wersja dla nowicjusza,ktory dopiero zaczyna. ale jesli swiezak wykonuje cwiczenie z gryfem(bo przy wiekszym ciezarze lezy technika),to jak wykona kilka serii na jeszcze nizszych [...]

Dziwny masz ten plan,ilość powtórzeń dla mnie z dupy.Sprubój standard. czyli 12-10-8-6,zmniejsz ciężar,może jakiś mały odpoczynek??.Ja bym popracował nad techniką,mi to pomogło,masz tu link: http://www.atomicpower.pl/content/view/87/46/ Pozdro

po pierwsze inaczej się walczy bez rękawic, i to nie ulega wątpliwości - wystarczy spróbować by się przekonać. Po drugie inaczej walczy ktoś kto trenuje dla i pod zawody, to jest jego celem głównym, wie co robią inni, ogląda wideo z zawodów konkretnych zawodników, a co innego jak ktoś ćwiczy bo lubi, bo taka tradycja, dla samoobrony gdzieś tam w [...]

[...] forma treningu to program ukladany na biezaco przez trenera, ale na taki luksus niewielu fanow biegania po boiskach osiedlowych moze sobie pozwolic. Jednak nawet samemu dla siebie mozna byc niezlym trenerem i na biezaco ukladac sobie trening na wyskok i nie tylko, biorac pod uwage wlasne spostrzezenia (a nawet kolegow z boiska, silowni, [...]

Jak ktos moze ci pomoc skoro odpowiedni plan dla ciebie na rozwiniecie masy i sily to FBW a ty zaczynasz od splita.Jestes poczatkujacy,ACT I FBW nie powstalo od tak sobie zeby poczatkujacy mieli zajecie,tylko po to zeby odpowiednio uksztaltowac sylwetke zbudowac odpowiednie podstawy,nabrac masy i sly.Zaczynasz od splita nic nie widzac o technice [...]

[...] to było coś nie do przeskoczenia. Taki ciężar można spokojnie osiągnąć przy wynikach w martwym ciągu na poziomie maksu w granicach 140-150 kg, czyli osiągach dostępnych dla średnio-zaawansowanego. No tak, dla Ciebie to abstrakcja, więc to niemożliwe, ciekawe podejście. :-) I jeszcze raz powtarzam - nie mierz wszystkich swoją miarą. Jeśli [...]

Hmm, zastanawiałem się wpierw chwilę, czy aby na pewno chodzi tutaj tylko o dół klatki, szkoda, ze nie widać"pełniejszej"sylwetki. Co do poprzedniego postu-jak mniemam to pomyłka i chodziło o to, ze dipsy są liderem jeżeli chodzi o DÓŁ, a nie górę klatki. Bo i w gruncie rzeczy tak właśnie jest. Jeżeli ćwiczysz splitempartia raz w [...]

[...] rampie 5. Będzie miał główne ćwiczenie( ustawione jednocześńie pod likwidację jego bolączki= dołu kklatki) które będzie dawało najsilniejszy bodziec ciężarowy i masowy dla mięśni samych w sobie i CUN. W treningu nawet czysto masowym musi być choć jedno ciężkie, wielostawowe ćwiczenie łączące choć siłę z masą. Dipsy są idealne do tego i [...]