dla technika

[...] tarcze, piłki refleksówki, gruszki itp.) a na sparingach i zawodach kończac. Po takim czymś dopiero proponuję ewentualnie uzupełniać np. krafką. I podstaw nie robi się w dwa albo trzy treningi tylko do tego też trzeba czasu dla różnych ludzi więcej lub mniej nie można z góry załozyć że po pół roku albo po roku ktoś bedzie gotowy na wiecej.

> dlaczego dieta tluszczowa nie nadaje sie na mase - prosze, rozwin :) Wyprobuj, to zobaczysz Przy treningu na mase load musi przekraczac 75% 1 RM. To ma miejsce np. w treningu HST poczynajac od polowy 10tek. Przy 75% 1 RM i wiecej potrzebne sa ww. Z drugiej strony nie musisz robic ekscesow weglowodanowych. Wystaczy, ze bedziesz sie stosowal [...]

[...] sie przelamuje pod katem 90stopni(mowiac obrazowo).. Angielski trener mial racje co do zakresu ruchu, ale w 3 ch pktach sie mylil: -przesadzil ze szkodliwoscia mostkowania dla kregoslupa -lezenie plasko jest gorsze dla barkow, ktore maja wieksza wytrzymalosc w kierunku "dolnym"(czyli jak z mostkiem/w pompkach na poreczach), poza tym [...]

: NIEDOPRACOWANA TECHNIKA (TZN OPIEWANA PRZEZ WIELU "KULTURYSTYCZNA", KTORA PRZY OKAZJI JEST NIEBEZPIECZNA DLA BARKOW). Z tym akurat sobie radze,sciagam łopatki,nogi podkurczone ,mostka tylko nie robie. 2: WALKA O OSTATNIE PWTORZENIA PSUJE MOTORYKE I TECHNIKE => ZABIJA SILE! Robie tylko do ostatniego,które moge wykonac samodzielnie [...]

Generalnie trening na silowni jest zajaciem a'normalnym dla naszego organizmu i dobrowolnie sie na to zgadzamy. Natomiast kontuzjogenne sa wszystkie cwiczenia wykonanae bez rozgrzewki i ze zla technika. Co do wyciskania zza karku to jest to uwarunkowane budowa szkieletowa, kiedys myslalem inaczej ale przekonalem sie ze tak jest. Jedni wykonuja to [...]

[...] Odnosnie walki colemana z takada to mnie srednio obchodzi czy ktos za to wziol pieniadze czy nie. Bardziej interesuje mnie walka Frye'a z Yoshida... bo cos lewa byla jak dla mnie. Odnosnie sprzedanej walki to wybitnie mozna wskazac na walke Royca z Yoshida. I co do tego nie ma watpliwosci. Gdzie ja pisalem o walce 2 vs 30 ? No chyba ze tych 2 [...]

[...] jednego powtórzenia samodzielnie, partner treningowy pomaga nam w wykonaniu jeszcze 2-3 dodatkowych, wymuszonych ruchów. Jest to metoda bardzo obciążająca i nie polecam jej dla amatorów. Drop sety – polegają na wykonaniu maksymalnej liczby powtórzeń w danej serii, a kiedy brak już nam sił na kolejny ruch, zmniejszamy obciążenie o jakieś 10-20% i [...]

No widzicie, wszystko zależy od perspektywy - dla mnie ciężary w siadach i ciągach wydaja się mocno leszczarskie, ale powoli do przodu. W siadach, zwłaszcza tylnych, pewnie bardzo powoli, bo technika średnia i trzeba się na tym skupić, zamiast dokładać za dużo na patyk. W zeszłym roku dobiłam chyba do 50 kg w siadach i musiałam się cofnąć i [...]

[...] ciezar masz mozliwosc wykonania cwiczenia bezpieczniej oraz mozliwosc nabrania powietrza kiedy cialo nie jest obciazone, jesli zwiekszone bezpieczenstwo , dotlenienie oraz lepsza koordynacja to dla ciebie sa słabe argumenty to daj mi jeden mocny argument przewagi odbijania ciezaru czy sprezynowania miesniami nad technika jaka ja opisałem"

Branch Warren jest dla mnie !! najleprzym przykladem na to ze bez wzgledu jak cwiczysz ( z technika czy beznie) i bierzesz odpowiednie srodki w odpowiednich dawkach a(on pewnie sie z nimi nie piep...) to i tak sie urosnie.

[...] prawie koniec:)) Jest kilka osób, którym bym chciała szczególnie podziękować: Marcie - za opiekę treningowo-dietetyczną i tak po całości za obecność, bo to kurcze ważne jest dla psychiki, że mądry człowiek nad Tobą czuwa };-) Saidzie i Rallyguni - za to, że som };-) Dziewczynom konkursowym - mało się udzielałam, ale czytałam wszystko. Bardzo mi [...]

[...] jest po prostu zła pozycja i problem z utrzymaniem środka ciężkości." Tyle Kasia napisała. Wnioski takie, ze bede próbować przyblizac sztange do ciała - pilnując tyłka. Jak przestanę go czuć - odsuwam natychmiast! Robię RDL tylko dla TYŁKA i jakby to nie zabrzmiało "DOOPKA jest priorytetem". Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-01-24 08:14:44

[...] Z kilkoma rzeczami się zgodzę, ale z tym że półprzysiady są niebezpieczne to nie. Najgorzej moim zdaniem kończyć dokładnie na 90. A i jeszcze nie podpiszę się pod tym że dla "amatorów" wszystko jedno jak głęboko. Głębszy przysiad to bardziej równomierny rozkład miedzy przodem a tyłem. Większa praca mięśni stabilizujących i całego rdzenia. A [...]

moze zachowam sie jak zgred ale masz trenera? I on ci na to pozwala pewnie technika jest słaba (jak nie to przepraszam) a jak wiemy jak będziesz targał takie ciężary w martwym ze słabą techniką w tym wieku może sie to dla ciebie źle skończyć. Mimo wszystko powodzenia i trzymam kciuki. Jeżeli sie przyłożysz to dasz radę

pover dla mnie pezet zrobil trzy najlepsze plyty jakiekolwiek sluchalem i ktore do dzisiaj slucham i wspominam z sentymentem. Uwazam ze to najlepsza beatowo plyty HH jaka kiedykolwiek powstaly w PL. jest zasluzony, za to go szanuje. Teraz swiat sie zmienia trzeba isc do przodu, zmieniac styl itp, moze komus sie dubstepowe beaty nie podobają, mi [...]

[...] ogolny pech pozamiatal by Rogersa.Takie leszcze pokroju Fedora nie wygrywaja z lepszymi technicznie w stojce.Co do UFC podobno nie pozwolilo mu wystepowac w SAMBO i JUDO to dla Fedora tak jakby kazali mu jesc zupe widelcem. Dla niego w zyciu maja znaczenie rózne wartosci. Nie tylko duza kasa, mieszanie z blotem przeciwnikow i kucie dupy.Co do [...]

[...] w połowie treningu??? A kto Ci to polecił? Trener? Z reguły wykonuje się je jako krótszą sesję np 30min po treningu lub dłuższą w dni pomiędzy treningami. Tętno 155 to dla Ciebie trochę za wysoko przy tej wadze i stopniu wytrenowania chyba źe robisz interwały. Wówczas np minuta spokojnego wysiłku i pół minuty na maksa. Wówczas rozgrzewka, [...]

[...] okazję poćwiczyć z wicemistrzem polski w trójboju siłowym to popracowałem nad technika w przysiadzie, sumo mc, wyciskaniu płasko. Tak jakos wyszło że sprawdziłem maksy dla tych ćwiczeń i ku zaskoczeniu nic z siły nie spadło. Mc sumo 150kg Ławka 100kg Przysiad 150kg Biorąc pod uwagę że nie byłem w pełni zregenerowany po całym tygodniu to [...]

Powiem tak. Jak dla mnie to z chwytanymi będzie trudno.Przy stójce wydaje mi się, że łatwiej pójdzie. Jak masz kogoś kto podczas treningu będzie ci korygował błędy i jak mu pokażesz książkę/ filmik z neta jak wygląda technika to myślę, że nie ma problemu z techniką. A jak ktoś się zna jeszcze to jeszcze lepiej :). Jak oglądasz filmik, to dokładnie [...]

Dla mnie zenada tak robic biceps, obciazasz tylko mocno plecy, nie czujesz tego do momentu az ktoregos razu ci cos J*bnie w nich a wtedy bedzie placz,tak 50kg moze 55 i bys robil sporym ciezarem i to z lepsza technika, skup sie na czuciu miesnia a nie na cięzarze to wtedy poczujesz pompe...pozdro.