dla technika

Krótki trening to też wartościowy trening. Ta aplikacja jest niesprawiedliwa! Każe Ci trenować bez przerwy! (odpoczynku) Czyżby pamięta, że dla Ciebie to za mało aby Cię zmęczyć!? (Ta technika nas kiedyś wykończy! :-)

[...] inaczej' - mianowicie do tej pory serie wprowadzające każdego ćwiczenia 'tłukłam' ciągiem, czyli robił się z tego taki jeden obwód po jednej serii z małym ciężarem. dziś dla odmiany seria wprowadzająca każdego ćwiczenia była przed seriami właściwymi. ale chyba nie widzę róźnicy. 1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10 n/a n/a 7/7 x 10 + n/a (myślałam [...]

[...] techniką 8x5kg 8x5kg 12x4kg 12x4kg 3. Przyciąganie w siadzie na wyciągu poziomym (klamra) 12x25kg 12x25kg 12x25kg 12x25kg 4. Wiosłowanie sztangielką w oparciu - coś nowego dla mnie, podpasowało mi 12x6kg 10x8kg 10x8kg 10x8kg 5. Wznosy bokiem z sztangielkami - z barkami to ogólnie mam problem, żeby dobrze je wyizolować i poczuć, muszę również [...]

Siemano wszystkim. Miło mi, że jesteście i że jest taki ruch w moim dzienniku, zapraszam, zapraszam, dla każdego znajdzie się odrobina miejsca. :-D Dzisiaj ponownie poranna pobudka, ale wyjątkowo zaszalałam - "dopiero" o 6 byłam na siłowni. %-) Później rozszerzona biologia, nauka, typowo domowe zajęcia i dzień zleciał. Pogoda ko szma rna. Nic [...]

O, ho ho... Być na nogach 44 minuty, a 270 minut to zupełnie inna bajka... Tak się składa, że znam tę różnicę. ;-) Biegam wolno, ale dokładnie. :-D Mocne nogi, plecy, brzuch, sprawna pikawa i technika biegowa = maraton dla każdego (i to bez heroizmu) Wiem, że znasz:) Ale te mocne nogi, plecy, brzuch, pikawa, technika... to ogrom pracy:)

[...] mieszać w szklance, tak też właśnie uczyniłem bo nie chciałem BOOM xd jak widać na zdjęciu jest piana która dość długo się utrzymuje jak i można spotkać malutką grudkę, ale dla mnie to nie problem. DZIAŁANIE: Trening przebiegł pomyślnie bez zastrzeżeń, znacznie lepsze skupienie można było wyczuć na początku. Dalej zauważyłem, że wytrzymałość [...]

[...] wyłapie dzięki temu inne moje błędy i usłyszę "a nie za dużo czasem tego buraczka?, "albo pomyśl o zamianie starych ziemniaków na bataty". Zresztą dziennik jest najbardziej dla mnie, żeby się pilnować. Rady doświadczonych to tylko (albo aż) bonusowy dodatek. Siłowania - tak jak pisałam będzie włączona do treningów, a z czasem pewnie zastąpi w [...]

[...] - rozważam zmianę na 1800 kcal i BTW na 135 / 75 / 146 (30% / 37,5% / 32,5%), ale zobaczymy jak będzie z zamianą cross'a na siłę - może rzeczywiście nagle zacznę być głodna. Orkisz? Hmmm muszę więcej poczytać, bo wydawało mi się, że to jedna z dobrych alternatyw dla białego makaronu. Dzięki! Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-05-05 10:41:50

Już myślałem, że tylko ja tak myślę. Oglądałem filmiki według kolejności rozpiski, i kurde no... cóż. Antek mnie poprawiał z techniką jak ma być, a tutaj widzę całkiem co innego. Jak na tym rośnie, to niech tak ćwiczy, przecież nie będziemy mu mówić co dla Niego jest dobre... ... tylko trochę dziwnie wyglądają te ćwiczenia. :-)

[...] Ty znasz się milion razy lepiej - to się chwali i niech tak pozostanie, bo na tym polu możesz przelewać dużo wiedzy i pomagać innym. Luki - dzięki, Twoja wypowiedź jest dla mnie cenna. night - tak, rozbudowały uda, ale jeszcze max 2 tyg to ciągnę i luzuje z ciężarami, bo chodzę już przemęczony, lekkie zmęczenie materiału daje mi się we [...]

[...] Te naprężenia mięśniowe jednak rosną z tygodnia na tydzień i nie wchodzimy ze świeżymi udami na trening. 25 lutego miałem 130 x26, dziś 180x13...dodałem 50kg na sztangę nową dla mnie techniką przysiadania, to nie jest mało a minęło ile dni? 49 dokładnie... to nie są pełne 2 miesiące nawet, dlatego muszę wyluzować, bo już czytam z organizmu, że [...]

[...] zacznę niżej. Wyciskanie na skosie ze sztangielkami, bo sztangi były pozajmowane. ad.4a Maszyna była tylko do zwykłych rozpiętek i nie dało się jej przestawić na odwrotne, dlatego w ostatniej serii wzięłam sztangielki i zrobiłam rozpiętki na skosie, ale to był akt desperacji bo nie wiedziałam czym dokładnie zastąpić. 5kg to obciążenie spisane z [...]

[...] boksu, tylko bjj. Chodzi mi o to, że nie trzeba znać różnych pojęć fizycznych by móc ocenić, że technika działa. Na treningach przy omawianiu techniki, trener też mówi dlaczego tak a nie inaczej, ale w prostym, normalnym języku. Np. w gilotynie zamykasz gardę by przeciwnik nie mógł uciec i był unieruchomiony, co sprawi, że będzie ci łatwiej [...]

[...] czego innego nauczą cię teraz. Znalezienie dobrej szkoły jest ważne. Trenując jakiś sport walki człowiek przyswaja pewien sposób prowadzenia walki oraz umiejętności właściwe dla stylu. Dlaczego np. uderzacz ma małe szanse z zapaśnikiem? To proste. W dzisiejszych czasach nikogo już nie dziwią "magiczne" kopnięcia co drugi dzieciak [...]

[...] żeby nie zapomnieć się przyda..2 miesiące nie uderzać to człowiek potem się ciutke nie swój czuje.. oczywiście nie zapomni tego ale to nie to samo ;) Co do rozciągania.. dla mnie najlepiej rozciągać się statycznie i dynamicznie. rano dynamicznie.. wieczorem statycznie. Rano lekki rozruch-rozgrzewka, 2-3 ćwiczenia po 15sekund rozciągające na [...]

[...] które później porzucałem na koszt doskonałej techniki. Dzięki czemu straciłem ileś tam tygodni treningu." i "Dlatego początkowo miałem napisać w dziale treningu dla początkujących" Jeśli nie, to powinieneś podac źródło. Co do tematu-odpowiedź może być króciutka, a może rónież wywołać dużą dyskusje. Ogólnie rzecz biorąc napisałeś [...]

[...] Lotarowi na priv, że najgorsze, że teraz ciągnie mnie na imprezki... %-) Ale nie zmieniam rytmu, czyli jakieś alko raz na 3-5 tyg. Ten rok postanowiłem poświecić tylko dla siebie... Zawsze myślałem o tej drugiej osobie, żeby było jej dobrze, nic jej nie brakowało, czas teraz zrobić coś to myself. Wtorek Pull siła 1. Martwy lekko 3 x 5 / [...]

[...] wpływ na jego trening. Kiedy na macie zaczyna mu popuszczać kakaowe oko, to z powodu tego, że zerwał z dziewczyną, o czym z resztą i tak ci powie, więc nie dziwisz się, dlaczego tak śmierdzi. Śmieszek - koleżka kula się z tobą i śmieje się non-stop ze wszystkiego, żeby uczynić kulankę tak przyjemną, że nie chcesz go przymuszać do żadnego [...]

[...] zajrzałam do strefy siłowo-ciężarowej i ujrzałam tam samych panów, nogi się pode mną ugięły, więc podjęłam szybką decyzję o konieczności rozgrzewki na bieżni. Być może to dlatego udało mi się biec 12 minut bez przerwy, w tempie raczej żółwim, ale - bez przerwy! Mogłabym biec dłużej, ale przecież przyszłam na trening siłowy, a nie bieganie. Z [...]

[...] ustawione i nie czułam odpowiednio pracy pośladków i dwugłowych. Starałam się anyway. 4 pompki w oparciu o ławeczkę - 1/2/3/4/4/4/3/2/1 Modlitewnik był zajęty, ławeczka jest dla mnie za nisko. + BONUS - Jeżyki 20*30 kg/20*30 kg/15*40 kg Mogłabym nie przyznawać się do tego, ale co mi tam. Robiłam do tej pory nie w tę stronę, co trzeba. Teraz [...]