dla technika

[...] jak najszybciej i cały czas utrzymać tempo,ale ciężko pod koniec - Wspięcia na palce z hantlami 3x25 - Reverse hyper 3x10 - technika do poprawy,ale bardzo cieżkie ćwiczenie dla moich pleców - Uginanie ramion z hantlami z suplimacją 3x10 na rękę - Wyciskanie francuskie siedzac 3x15 - ćwiczenie wykonane pierwszy raz z plecakiem załadowanym [...]

[...] odpowiedniego stopnia szkoleniowego przed przystapieniem do rywalizacji. SEMI-CONTACT jest uwazany za najlepsza forme kontaktowej rywalizacji w kick-boxing'u zarowno dla grupy poczatkujacej ja i zawodnikow zaawansowanych oraz kobiet. Ta forma rywalizacji, polega na walce do pierwszego trafienia, po ktorym pojedynek jest przerywany na czas [...]

[...] podjazdach nie musze sie podnosic z przystawki czasowej - nie umordowalem sie tak mimo, ze najwieksze podjazdy mialem pod wiatr jeszcze. Oswajam sie z predkoscia powoli, ale dla mnie 50 km/h to juz duzo i horrorem jest dla mnie jak chlopaki kreca po 80 na zjazdach - o ekstremistach nawet nie wspominam ;) Przyznam ze trasa rysowana "pode mnie" [...]

[...] od samopoczucia - lekkie roztrenowanie co w praktyce oznacza maksymalnie jeden trening dziennie i to na niewielkiej intensywnosci, postaram sie tez znalezc w sobie sile dla dni bez treningu wcale. Czwartek, S&S oraz plywanie, jezioro, ale juz naprawde ostatni raz - wychlodzilem sie w wodzie okrutnie. Piatek podobnie, S&S oraz plywanie - juz [...]

Pozwolę sobie ponownie zapytać: Umknelo mi jakos, przepraszam, tak, jak pisalem, dla mnie to nr jeden i dozywotni suplement, obecnie jedyny jakiego uzywam. Z perspektywy - cala reszta nadaje sie na smietnik dla normalnie odzywiajacej sie osoby ;) Bieganie z rana, ale nie tak wczesnie jak chcialem. Wczesnie rano burze, wiec pozwolilem sobie pospac, [...]

1. Nie napisałem, że mam lewicowe poglądy. 2. Nie napisałem tym bardziej, że lewicowe poglądy to przeciwieństwo prawicowych pod względem intelektu. Zbudowałeś odpowiedź polemiczną na tym czego nie napisałem. Typowa prawicowa technika prowadzenia dyskusji. "Wynaradawianie młodego pokolenia" - to jest właśnie prawicowe myślenie. Dla was to nie jest [...]

Tu nawet nie chodzi o to czy dla delikatnych inaczej, czy prawdziwych maczo. Jak człowiek się przyzwyczai do rękawiczek, pasków, usztywniaczy nadgarstków, bandaży, pasów, koszulek i chuy wie jeszcze czego to potem przyjdzie do cięższych ćwiczeń bez ułatwień i nagle wszystko kuleje, bez pasa ciężko się stabilizuje sylwetkę, bez usztywniaczy łapy [...]

Tylko kakao dorzuciłeś do tego twarogu i taki zielony? %-) W ogóle to przypomniało mi się jak robiłeś plecy kilka miesięcy temu, jak tragiczna była technika. Teraz oglądam i widzę całkiem inną pracę mięśni. Brawo, idealny przykład dla Hekade jak korygować błędy ;-)

[...] zakresu powtórzeń. U mnie strefa komfortu to 5-3 powtórzenia. Powyżej tego robi się zabawa %-) Jako, że nie chcę tylko w zakresach 'hipertroficznych' się poruszać właśnie dlatego wybrałem push/pull, siła/hipertrofia. W tym treningu ciężary dobrałem w punkt. Mimo tak małej objętości na poszczególne partie pompa była bardzo satysfakcjonująca [...]

Mam akurat gazete o bieganiu "Runner's" Jest tu artykul o tym jak biegac. Najefektywniejsza technika biegania -Głowa: Jej pozycja detreminuje cala sylwetke. Trzymaj glowe prosto, patrz jakies 20m przed siebie. Dzieki temu bedziesz lepiej wykorzystywal zyciodajny tlen. -Barki: Trzymaj je rozluznione. Zbyt napiete spowoduja, ze bedziesz [...]

[...] ponad 10 kg zlapalem (89 wazylem:). Wiec mysle ze 2-3 HST i powinno byc. >Zgaduje, że twoja dziewczyna jest zupełnie początkująca, No nie troche juz trenowala > dlatego plan dla nie powinien byc ciut inny niż dla ciebie. Druga sprawa, >podejrzewam że techniki też nie ma zabardzo opanowanej, Technika jest w miare u niej, tylko z [...]

[...] komentarzy, ale kumpel mi powiedział, że tu większość twierdzi, że Kornik przegrał walkę. Może nie punktowałem w 100%, bo oglądałem w towarzystwie, ale dałem to 29-28 dla Kornika. Domyślam się, że chodzi wam o 2R.. przecież Kornik go w tajskim kolanami pojechał a to, że się poślizgnął i tamten go przeleżał nie daje mu rundy. Tak czy [...]

[...] ruch wspomagany jest przez pracę mięśni prostowników grzbietu . Niech Was nie zmyli wersja trójbojowa, w niej często gryf trzymany jest dużo niżej na dolnych kapturach a to dlatego że trójboistą zależy na ciężarze i niżej trzymany gryf pozwala mocniej zaangażować do pracy silne mięśnie prostowników grzbietu co za tym idzie ciężar idzie w górę. [...]

[...] Pozniej beda filmy do oceny Sam wiem ze w ostatniej serii technika polamana Zapas niewielki (dodam 2,5 kg) 3) wspięcia ze sztanga - mam dziwne wrazenie ze przy tak duzych (dla mnie ) ciezarach nastepuje lekkie skrzywienie kregoslupa w odcinku piersiowym (jakby plecy "nie trzymaly"), ciezko jest. 4) unoszenie hantel bokiem + [...]

[...] co najmniej kilka/kilkanaście cykli treningowych za sobą, teraz skup się na podstawach czyli nauce techniki, ale to nie znaczy, że masz machać śmiesznymi ciężarami. Wybierz dla siebie zakres powtórzeń, na którym chcesz pracować i dokładaj ciężar w kolejnych seriach. Jeśli potrafisz wykonywać ćwiczenia tzn masz jakiekolwiek podstawy to powiedzmy [...]

[...] co najmniej kilka/kilkanaście cykli treningowych za sobą, teraz skup się na podstawach czyli nauce techniki, ale to nie znaczy, że masz machać śmiesznymi ciężarami. Wybierz dla siebie zakres powtórzeń, na którym chcesz pracować i dokładaj ciężar w kolejnych seriach. Jeśli potrafisz wykonywać ćwiczenia tzn masz jakiekolwiek podstawy to powiedzmy [...]

[...] 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń w 2 seriach 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń w 2 seriach 2s10p (3 ćwiczenia) notabene - świetna rozgrzewka Zrobione, dzięki chłopakom z treningu dla początkujących wreszcie zaczęłam je robić przyzwoicie, wydawałoby się nad wyraz banalne ćwiczenie, a mimo wszystko tak nie jest 2. Wiosłowanie hantlami leżąc (na ławce [...]

jak mozna czekac z korygowaniem błędów? dla mnie jest to smieszne xD, sorry ale to moja opinia... ale widac ze cie jara nalozenie od chooja ciezarow i pomachać technice xD no ale coz xD ja wręcz przeciwnie, i ponadto uwazam, że szybciej bede bral wiecej jak bede robil dobra technika :P a i jeszcze takiego wykonania francuza to dawno nie widzialem [...]

[...] przy takiej prędkości 48 m/s wskazuje jedno , że twoja technika mega leży błędem może być : za szybkie wracanie , źle zaczynasz ruch . naucz się najpierw techniki bo z taką techniką więcej szkód będzie niż pożytku. :-)) a tak zapytam na jakim ergometrze pływasz concept2 ? bo kurde nie ukrywam ,że 54 m/s to dla mnie jakaś abstrakcja :->

[...] zapasem, a jak technika? wiecej mam sie pochylic czy jak?;) FILMIK 2) Wiosłowanie sztangielką: co ja moge powiedzieć, jakoś dziwnie mi sie robiło i technika słaba, nie wiem dlaczego tak.. cos mi nie pasuje ;) FILMIK 3) Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie: chciałem triceps mocno zmeczyć, ale dałem za mały ciężar, nastepnym razem 40kg pójdzie;), a [...]