dla technika

[...] i dlugotrwaly DOMS(bol miesniowy) z tym ze wykonywal do upadku miesniowego powtarzalo sie to przy kazdym podejsciu do takiego sposobu wykonywania tego cwiczenia. dlatego jest to szokowy bodziec dla m.brzucha ale nie nalezy go stosowac czesto. jesli chcemy wykorzystac to przy negatywach w hst a jest to jak najbardziej mozliwe , [...]

Ja mam kasete szkoleniowa dla oficerow policji amerykanskiej. Jest tam pokazana technika i strategia uderzenia glowa. Wydaje sie bardzo skuteczna.

Przecież młodzi muszą mieć szacunek dla senseia, ponieważ na sali zapanowałby totalny chaos! Nie mogę sie nadziwić, jak patrzę na trenera który potrafi uciszyć bandę kilkunastu dzieciaków, co cierpią na nadmierną ruchliwość i właściwie nie da się ich zatrzymać. Muszą poczuć przywódcę, wiedzieć kto tu rządzi. A to że chcą być tacy jak ich sensei [...]

IMO, niewykonalne dla amatora. Ci ludzie to praktycznie zawodowcy, zapewne działają pod okiem elity trenerskiej (Louie Simmons, Bill Starr, Mike Burgener), jak ma to miejsce wśród zawodników zreszonych pod crossfit.com @-) Owszem, trening sobie zrobić można, ale odpowiedz sobie szczerze na pytanie, czy potrafisz prawidłowo wykonać np. 20x K2E? [...]

Przemyślałem to wszystko i już chyba wiem dlaczego miałem takie problemy. Po pierwsze za duży ciężar dobrałem do wyciskania hantli na barki i nie mogłem nawet zapanować nad poprawną techniką. Po drugie może i by te przerwy wystarczyły, ale ja zamiast złapać oddech po ćwiczeniu to musiałem szybko zmieniać ciężarki na sztangielkach. Spróbuję [...]

HanyS44 Tutaj wiele osób z długoletnim stażem pisało już nieraz, że odstawiali kompletnie sztange na jakiś czas...Ja nie mówie, żeby W OGÓLE nie robić sztangą ale jezeli koles ćwiczy już rok i nie ma efektów, to może jednak warto ją odstawić na jeden cykl treningowy?Myslę, że to by jakieś efekty mogło dać... a co do techniki, to bez odpowiedniej [...]

[...] zafascynowany szybkością i techniką Lebedeva w walce z Huckiem, ale z Jonesem Jr. to się nie popisał... Co do wyniku walki, to wszystko zależy w jakiej formie będzie Toney oraz czy walka z Royem była wypadkiem przy pracy czy też dobry technik to najgorszy z możliwych rywali dla Dennisa. Zmieniony przez - barnabas26 w dniu 2011-09-07 03:09:36

kolega Bery i inni chyba mają jakieś kompleksy z tym mc, ciągnąć za bardzo lubią... sluchaj dzieciaku takie uwagi schowaj dla siebie, nie jestem twoim kolega wiec zmien ton. po pierwsze : martwy ciąg to JEST kontuzjogenne ćwiczenie. kazde cwiczenie moze przyniesc nie chciana kontuzje. sięgnijcie do literatury czy fachowych czasopism rozj**ales [...]

[...] o czym pisze. Skoro masz dostęp do siłowni 2x/tydzień, proponuję plan w stylu PushPullLegs, przy czym trening push w domu - najłatwiej wykombinować zamienniki właśnie dla mięśni pchających. Pn Legs Przysiad ze sztangą Rampa 10 Przysiad przedni 3x12 Syzyfki 3x15 RDL rampa 10 Uginanie nóg 3x8 Łydki dowolnie 3x20-25 Śr Push Dipsy rampa 8 (gdy [...]

[...] gorzej wypada wyciskanie siedząc na barki, gdzie do dogrania jest nie mniej niuansów technicznych jak przy wiośle. I jesteś w domu. Wspomniane wyciskanie to kolejny problem dla ludzi mających problemy z dolnym odcinkiem grzbietu. Nawet prawidłowo wykonane, ze stabilnym oparciem itd. nadal powoduje silny ucisk tego rejonu. I w tym właśnie zawiera [...]

[...] że coś miałoby mnie w odczuwalny sposób ograniczać. Wskazałem jedynie, że są ćwiczenia, które obciążają dane odcinki kręgosłupa znaczniej niż inne i są wręcz szkodliwe dla niego. To dopiero rodzi problemy, do których trzeba się odnieść podczas sesji zwracając uwagę na konkretne elementy. Niestety pomimo perfekcyjnej techniki, stabilizacji [...]

[...] kolesi z klubu podczas sparingu uczy mnie jakis nowych technik i spokojnie je robimy bez spiny) dodam, ze u nas nie ma grupy poczatkujacej i trzeba trenowac z zaawansowanymi zawdonikami, choc od przyszlego tyg ma to sie zmienic i beda prowadzone zajecia z mma i submission dla poczatkujacych chetni moga przyjsc we wtorki i czwartki o 16:30 :-D

najmocniejsze strzaly ma oczywiscie R.CARLOS, ale technika zachwyca RONALDINHO...strzaly KAKI z dystansu sa rowniez imponujace. Kilka takich bramek dla Milanu juz strzelil. Del Piero rowniez potrafi uderzyc z wolnego.

[...] najszerszy grzbietu, triceps, klatkę piersiową, i mięśnie brzucha Jest dosyć trudne, więc nie wolno przesadzić z ciężarem ani z szybkością wykonywania( weź sobie optymalny dla Ciebie na początek nie za ciężki nie za lekki), stań trochę szerzej niż szerokość barków, przed sztangą, ukucnij, podchwytem złap za sztangę i wstań z sztangą do góry, [...]

[...] jest od więcej niż tych dwóch mięśni, które wymieniłeś. Jets to naprawde trudne ćwiczenie i wymaga niezwykłej siły całego zespołu mięśni nóg, pleców i brzucha. Ćwiczenie dla bardzo zaawansowanych. I w domu trudne do wykonania. Potrzebna jest specialna mata, żeby sobie nie zniszczyć stawów kolanowych. No i przede wszystkim technika bo można [...]

[...] mnie to ze mam nieproporcjonalnie silną klatkę do jej wyglądu..... Jeżeli reszta partii rośnie-wina leży po stronie techniki-lub całego treningu. Zła technika-lub ćw. nie dla ciebie-i gros ciężaru przejmują łapy i barki. Stąd się właśnie bierze popularny problem-duże łapy,mała klata. btw. Silne to masz raczej barki i tricepsy-klatka w tym [...]

Idź do lekarza jesli będzie boleć dalej. Mozliwe, że zła technika/za słaba rozgrzewka, możliwe tez, że ćwiczenie nie jest dla ciebie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-15 21:13:13

Jeśli boli: -technika lezy. -ćwiczenie nie jest dla ciebie. -coś spowodowało taki stan . Tak jak pisałem, plan jest zły i wcale się nie dziwie, że przedni akton padł bo go katujesz.

[...] kompedium http://www.sfd.pl/temat160841/ - wprowadzenie, do biegu na 60m, poprawa szybkości http://www.sfd.pl/temat93482/- sprinty http://www.sfd.pl/temat183513/- rozpiska dla sprintera na 3 dni w tyg. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=19717 - sprinty http://www.sfd.pl/temat55900/ - interwały http://www.sfd.pl/temat29493/ - obciążenie [...]

[...] tka, że problem jest nie tylko w ilości spożywanych przez Ciebie kalorii, a ogólnie. Z tego też względu sugeruję wrzucić do sprawdzenia tutaj swoją dietę, a w dziale trening dla początkujących dać trening, a najlepiej również filmiki z techniką podstawowych ćwiczeń. Zapraszam do działu trening: [...]