dla technika

[...] Z tego co już zdązyłem się rozeznać, zdaje się, że: - maszyna pozwala na poprawniejsze wykonanie ćwiczenia (początkującym) - wolne cięzary lepiej angażują trenowanie partie (zakładając że technika jest już opanowana) No tak, ale czy w takim razie faktycznie w masówkach typu FBW (czyli np moim palnie) nie powinno być miejsca dla maszyn?

[...] podstawowymi i techniką, może pozmieniać wersję, może rozstawy bo gdzieś powinien być jakiś błąd, który uniemożliwia wykonanie. Co do samego planu treningowego to jest on w porządku, masz podstawowe ćwiczenia tylko to jest plan dla początkującego nie wiem czy jest odpowiedni dla Ciebie bo nic nie napisałeś o sobie za bardzo. Można nim trenować.

[...] rozstawy bo gdzieś powinien być jakiś błąd, który uniemożliwia wykonanie. Co do samego planu treningowego to jest on w porządku, masz podstawowe ćwiczenia tylko to jest plan dla początkującego nie wiem czy jest odpowiedni dla Ciebie bo nic nie napisałeś o sobie za bardzo. Można nim trenować. Próbowałem robić tak aby mieć łokcie pod sztangą to [...]

No dzięki jeszcze raz wszystkim za odpowiedzi:) Dla mnie osobiście są serio bardzo ważne i pewnie niejednego początkującego z rezygnacji wyleczą. Wczoraj nawet wygrałem jeden sparing, niestety techniką bardziej kravaciarską bo inny biały pasek tak mnie sweepną że mu sie biodrem wbiłem w krocze:P Klepać nawet nie musial:D Ale już na innym sparingu [...]

[...] którym poprawnie robią przysiady i pisał o tym chyba sam WODYN. Poza tym, co Ci z tego, że wypyerdalasz 200kg nad głowę i masz full technikę. To się nie może skończyć dobrze dla stawów, kości i ścięgien. Ja sobie rekreacyjnie robię rwanie w crossficie na 60-80kg x 5-10 przy pewnie lipnej technice (staram się poprawiać) i nic mi nie jest. Różni [...]

[...] ćwiczeniach typowo kulturystycznych też jest dopracowana, więc nie wciskajcie mi błędów technicznych. Mam równomiernie rozwinięte partie mięśniowe i nie mam objawów typowych dla braku techniki np. duże bary, które przejmują ciężar w wl i mała klata. Słaby wcale też nie jestem, żebyście mnie uczyli co mam robić. Cokta, on nie robi klasycznego FBW, [...]

Dobra, nie dyskutuje z ludźmi dla których technika ma drugorzędne znaczenie. Antek napisał - kalecy a nie sportowcy. Skończmy ten spam.

[...] Ja teraz zapyerdalam fizycznie (wycinka kalafiorów, kapusty - generalnie ładują ci skrzynkę z 15-20kg i idziesz około 500m do samochodu, i tak przez 4 godziny non-stop) i jakoś pompy bicepsa nie doświadczam, ale może dla Ciebie to nie praca. Tak robie izolacje, a podciąganie i wiosła z poprawną techniką, gdzie biców nie czuje. Więc?

[...] i tak zostaw Pytanie : czy taka progresja ma sens np. 2serie 5kg(12powtórzeń) i 2serie 7kg(powtórzeń). Zrobił bym standardową progresję, lecz 4 2-kilogramowe przeskoki to dla mnie narazie za dużo. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x(12,10,8,6) Stały ciężar Pytanie :Czy przy stałym ciężarze zmniejszanie liczby powtórzeń ma sens czy może [...]

[...] powtórzeniem pilnuj napięcia brzucha bo odchylasz sie cała do tyłu i pogłębiasz lordozę lędźwiową. Obciążasz niepotrzebnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Podciąganie - stołek dla odmiany wsunięty jest za głęboko. Ustaw go tak, żeby mając ugięte nogi opierać się o niego wierzchami stóp. Pomagaj sobie nogami tylko tyle, żeby sie podciągnąć. Negatywy [...]

[...] tylko taktyka.. Reem nie zrobił żadnej krzywdy Bigfootowi w parterze i w stójce, która nie była jednostronna nawet do 2 rundy co nie zmienia faktu 10-9x2 w 1rwszym 2 rundach dla Reema - to pewne.. on powinien zaatakować! - próbować skończyć tą walkę, ale jakby się to nie udało to też by pewnie przegrał, bo on cardio nie ma na 3 rundy dynamicznego [...]

[...] wyciągnięte.Rozchylasz nogi na maxa,chwilę przytrzymujesz i powrót do pozycji wyjściowej.Jak się ktoś w to wprawi,to moze sobie przy kostkach przymocować jakiś ciążarek dla zwiększenia efektu. 2.Leżac bokiem,biodra prosto,ręka z przodu dla podparcia-druga pod głową...podnosisz np lewą nogę do góry i opuszczasz(ale nie do końca)-dla [...]

[...] 2a. Wznosy bioder 3x15 40kg/60kg/65kg pierwszy obwód na ławeczce, ale nie byłam pewna co do techniki (muszę przejrzeć filmiki na YT i wypróbować następnym razem), dlatego kolejne zrobiłam leżąc na ziemi stąd większy ciężar... 2b. pompka 3x15 dość dobrze szło, chociaż jedna przerwa w każdym obwodzie musiała być 2c. Wejście na ławkę 3x6 [...]

[...] w opadzie, albo stosowac je zamiennie.szkoda tych dwugłowych, ale jak nie maszsprzetu zawsze mozesz obciążyć kostke i na stojąco zginać pojedynczo nogi, chociazby dla poruszenia tych mięsni." Na kltke płaska ostatnia dlatego że chce najefektywniej pobudzić górną część klatki. Biceps - masz racje ale musiał bym dać jakieś ćwiczenie [...]

[...] petarda Raya wystarczyła by zakończyć zabawe??? Glaube Feitosa vs. Paul Slowinski. Sympatia sympatią,ale bądżmy realistami,Glaube jest lepszy(póki co) w najlepszym wypadku dla Pawła będzie dycyzją dla Feitosy Jerome Le Banner vs. Hong-Man Choi. Zdziwiłbym się jakby nie było KO/TKO dla francuza Peter Aerts vs.Remy Bonjasky . Jak to się [...]

[...] przerzucam się na przysiady z dużą ilością powtórzeń. Z tym, że ja dochodziłem do wyniku 100 kg x 50 powtórzeń zawsze przez kilka tygodni. 100 kg x 100 powtórzeń to jak dla mnie na razie niemożliwe. Za duża pompa w mięśniu i przez to strasznie kulałaby technika, a co za tym idzie bałbym się kontuzji. W moim przypadku na koniec serii [...]

[...] Rudi Pell "Only the strong will survive" i "cold heaven". Również jest to taki klasyczny, gitarowy rock. Super technika, aczkolwiek proste aranżacje. Te 2 kawałki najlepsze. Z płyty "Kings and Queens". klasyka Dire Straits sobie też poszukałem "brothers in arms", ale dla mnie za lajtowe, takie miałkie

[...] praktycznie nie zna poza tym co napisze na forum, w dodatku która wbija koks nie jest żadnym przykładem na skuteczność planu treningowego, ponieważ nie stanowi odniesienia dla zwykłego ćwiczącego, a już szczególnie dla autora tematu. Secundo- Ćwiczyłem FBW i wiem jaki potrafią zaserwować wysiłek. Twoja opinia o FBW jako "a nie tak jak teraz po [...]

Łukasz może nie będę tu obiektywny ale dla mnie technika Jarka i moja wygląda podobnie,co do prostowania rąk to raczej w musclach chodzi o co innego i można to nazwać muscle ups ze swobodnymi zwisami lub dynamiczne i ja robię te łatwiejsze dynamiczne bo nie potrafię zrobić nawet pierwszego ze swobodnego zwisu tylko wchodzę wymykiem i potem [...]

[...] tam każda technika rózna od podciągania technicznego bawi, więc jak chcą niech robią rózne utrudnienia :) a nawet jak najwięcej utrudnień, takie podciąganie z zatrzymaniem dla tych co się podciągają technicznie (nabierają szybkości za pomocą nóg) to masakra naprawde, nie dość że siłowo to z zatrzymaniem, wszyscy poza nielicznymi wyjątkami by [...]