dla technika

[...] Nie bede sie spieral, to Twoj wysilek i Twoj czas. Ogolnie chlopaki ukladalem tak plany bo mozna bylo sobie dodac w INNE dni gorna czesc ciala. To nie jest watek na temat rozbudowany klatki czy bicepsow. Popatrzcie troche w cwiczeniach dla zaawansowanych co sie dzieje na ten temat. Prosze tutaj skupmy sie na wyskok/poprawianiu atletycznosci.

[...] sposób do kontrolowania naszego postępu. Staram się dokładać z tygodnia na tydzień ciężaru, lecz pamiętam: technika>ciężar, Progresja obciążenia ma być istotnym bodźcem dla rozwoju naszych mięśni ale nie zapominamy o prawidłowym torze ruchu sztangi :). Zazwyczaj dokładam około 2,5 do 5 kilogramów tygodniowo na daną partię, zależy to od danej [...]

[...] i robię póki co w poniedziałki push press,atg, jump squat i brzuchem dobijam, a gdzieś koło czwartku/piątku skakanie żeby nie utracić czucia i nie zesztywnieć. czy w takiej formie to może wyglądać? nie chce się zajechać, siłownię robie teraz w lutym bardziej dla zasady ażeby w marcu już 2 dniowo podziałać i odstawić skakanie kompletnie na bok

Technika jest dla tych, którzy nie umieją przyebać %-)

[...] jako długotrwałą kontuzję.Zmiana nowotworowa jest blisko kolana i nie wiem,czy ucisk na to miejsce nie powoduje bólu i nie spowoduje jakichkolwiek perturbacji z nogą,dlatego uważam,że BJJ jest jak najbardziej dla autora tematu,ale z zaznaczeniem kolegom i trenerowi,czego nie mogą robić na nim podczas treningów i sparingów. Zmieniony przez [...]

[...] Marcus Hellner (Szwecja) 37,2 5. Vincent Vittoz (Francja) 39,9 6. Maurice Manificat (Francja) 51,1 7. Tobias Angerer (Niemcy) 52,2 8. Ivan Babikov (Kanada) 53,7 9. Maksym Wylegżanin (Rosja) 55,3 10. Giorgio Di Centa (Włochy) 59,9 ... 66. Marcin Kreczmer (Polska) 4.01,7 Pewne zwycięstwo Szwajcara, srebro dla Cottrea, a brąz dla Szweda Hellnera.

[...] " :)) :)):))%-)%-)%-) Zapamietaj ze pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu.Trzeba w czuc sie co najlepiej dziala na Ciebie ale nie mozna robic tez przesadnie malym ciezarem i super technika.Wiekszy ciezar = wieksza praca dla miesni wieksza praca = wiekszy przyrost moral taki im ciezsza praca tym lepszy przyrost.Ale trzeba znac tez umiar:-)

[...] z Sobottą. Hallmann co prawda jedynie pokazał naprawdę dobry występ w UFC poddając Edwardsa, bo Trinaldo mało go nie skończył, ale Piotr ma dobrego skilla i to jest obecnie dla mnie największa nadzieja Polskiego MMA a jak będzie zobaczymy jutro. Bigfoot pewnie przejedzie się po Arlovskim. Słyszałem, że Bigfoot ma poważne problemy ze zdrowiem bez [...]

bo Oku robi trening raczej na wytrzymałość, ma mnóstwo przykurczy i póki co wytrzymki dla niej lepsze... musi jeszcze nad techniką popracowac, inaczej tylko krzywdę by sobie zrobiła

[...] wygrałby pojedynek biegowy z Robbenem? W sumie w zamiast Fabregasa moglaby sprowadzic wlasnie Robbena ten mialby miejsce w podstawowej jedynastce zamiast pedro Transfer Robben musiałby się zamknąć w granicach 50 mln euro bo Bayern łatwo swoich zawodników nie puszcza. Atak na przyszły sezon ma być Villa, Ibra i Messi. Gdzie miejsce dla Robbena?

Rozpiętki są dla cieniasów, po za tym dużo ludzi źle to wykonuje. Dla cieniasów?! Na początku większość osób wykonuje wszystko z niezbyt dobrą techniką..

Interesujące spostrzeżenia. Brak rozgrzewki, a później duże ciężary + zła technika, i narzekanie, że wszystkie stawy bolą. Ciężko opanować poprawną technikę w wyciskaniu płaskim. Wyciskanie zza karku jak dla mnie też nienaturalne i hantle rzeczywiście lepsze. Sog się należy

[...] Ja mam wlasne zdanie na ten temat, nie czuje sie gorszy/slabszy od czarnucha , nie uwazam, ze nie potrafie zrobic 130 cm wyskoku... Co do sportow silowych, to wytlumacz mi, dlaczego w zapasach jest malo czarnych? Przeciez to jest taki sam sport jak boks, silowo/techniczny. Po prostu tez wiele zalezy od kultury, wielu murzynow wywodzi sie z [...]

dipsy są dla mnie "zamiennikiem" wyciskania leżąc, mogę nawet powiedzieć że są "odwróconym wyciskaniem". Technika o której piszecie też jest dobra, ale w moim wypadku nie spełnia swojej funkcji, a jeśli chodzi o zaangażowanie poszczególnych grup mięśniowych to przy odpowiednim dociążeniu nie ma aż tak wielkich różnic.

Chodzilo mi o % z cieżaru maxymalnego dla 1 powt. Wiec np: jesli na klatke wyciskasz 100kg, to rob początkowo na 50kg. Zwykle mase robi sie na wiekszym % wiec zacznij od 50-tek, 5kg to troche sporo. Mysle, ze styknie tyle co na male - 2,5kg. Na male dodawaj co drugi trening. Technika przede wsztstkim

MALE PODSUMOWANIE: Uklad nerwowy troche odpoczal przez te pierwsze tygodnie push-pulla i bardzo dobrze przeklada sie to na treningach :-)) Rozumiem teraz wlasnie dlaczego wlasnie w planie jest zmniejszona lekko objetosc treningowa po powiem szczerze cholernie ciezkim i dlugim treningu FBW z poprzedniego etapu ( ale ktory dodal mi duzo sily i [...]

[...] dzwignie i tez sile . Mysle ze pare tygodni i siady beda wygladac juz elegancko technicznie a i silowo bedzie napewno duzo lepiej.W rumunie przy wiekszych ciezarach jakos mnie kluje w biodrach w niektorych momentach i taki dyskomfort , mi sie wydaje ze technika jest dobra ale dla upewnienia w nastepnym tygodniu nagram do skorygowania tutaj.

[...] jak bedzie z utrzymaniem regularnych treningów w tym czasie. Czy poniose duze straty jesli z jakis powodów nie bede mogła trenowac przez te 2 tygodnie i co mogłabym zrobic dla siebie zeby zminimalizowac te straty? To tyle.. SIŁA!!! ps. sorki ze tak nieczytelnie z tym pogrobionym drukiem.Cos nacisnełam i sie schrzaniło nie moge edytowac. [...]

[...] sztange za daleko od ciała.Juz tego nie robie. - Wyciskanie z pauza pauza jest i to bardzo mocno zaakcentowana. - Pull over robiony ta sama sztangielka co ławka jest dla mnie za ciężki. Czy moge obnizyc ciezar?Np.do 17.5kg - Przysiad II dno wszystko ok jedyne co zauwazyłam to to ze moje odbicie przy podwójnym dnie jest mniejsze niz kiedy [...]

[...] sie tylko i wylacznie na moscie. Cale cialo ma byc spiete oprocz barkow i klaty. - lopatki podczas wyciskania spiete. Mozna zastosowac tu metode turlania sie z boku na bok dla lepszego efektu. - opuszczamy powioli tak aby uklad nerwowy zapamietal poprawny ruch w dól i byl w stanie go odtworyc podczas ruchu w gore. - przy wyciskaniu na barki [...]