[...] się jeszcze tego, jak to będzie wyglądać przy tych 10%. Skóry jest bardzo dużo z racji dawnych rozmiarów i jakoś nie znika :v Fotki: #obiad #kolacja śladowe ilości kakao dla kolorku w polewie białkowej /SFD/Images/2015/4/8/b52b7e20758f4335b286007012b42700.jpg /SFD/Images/2015/4/8/4073efbfbb8747038e45b1704c18a91f.jpg [...]
[...] do barrel 1020 = 10powt 20kg itd. Pierwszy raz udało mi się zrobić 12x dip w pierwszej serii. Zasługa dopingu żony :) Fotek brak, ale na koniec wrzucę, co ostatnio budowałem dla syna. Stąd też wziął się mały brak czasu na wypiski. /SFD/Images/2015/4/27/439c98413d7046909d44c70998654acb.jpg /SFD/Images/2015/4/27/5cacc2fb4d5b4691809bda5847ece6d3.jpg
Siema. Dzisiaj Plecak. B dobry trening jak dla mnie Podciąganie 3-5p. z obciązeniem dochodziłem do 4x 25kg(podchwyt szeroko)(+1p. do rekordu) 8x 10kg (nachwyt już leciał szeorko) 10x 5kg 10x 0kg 2x6-10 dociąganie?(b. szeroki nachwyt i krótki ruch i czucie, gdzieś to widziałęm) (i to chyba tyle ale ogólnie sporo tego było) Wiosło sztangą 10x 60kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chciałbym zacząć swoją przygodę ze siłownią ale już na poważnie. Mam zamiar ćwiczyć metodą HIT czyli High intensity traning ale wy pewnie wiecie co to dokładnie jest ;) Nie dla ciebie.Spalisz się na tym a progresu nie będzie. FBW-3x w tygodniu.Tego potrzebujesz na tym etapie. Zależy mi na tym treningu ponieważ podobno można szybko nabrać masę [...]
Naprawdę uważasz, że spec dałby się załatwić we własnej płaszczyźnie walki? Zdarza się, że uderzacz fartem uniknie dosiadu, wyjdzie z duszenia, wyjdzie mu jakaś pozycja, ale nie znając wielu technik, jak poradzi sobie z wykończeniem? owszem, np zapasnik dałby się zaskoczyć, ale przecież nie jest frajerem i czując niedoświadczonego w parterze [...]
Bardzo lubię Hunta, ale nie będzie on żadnym poważnym wyzwaniem dla Fedora. Podobnie jak nie byłby wyzwaniem dla każdego innego gościa, który ma dobry parter. To, że wygrał z Crocopem - gościem uważanym za ścisłą czołówkę świata - jest nieco zwodnicze, bo to był bardzo specyficzny pojedynek. Hunt wygrał jedynie dlatego, że Mirko uniósł się [...]
[...] ciosu to ogólnie technika i praca ciała {skręty bioder,stopy,szybkość}jeśli masz opanowane te 2 rzeczy można w tedy dodać siłe {którą można na siłowni wypracować}lecz jak dla mnie najlepszą drogą do siły ciosu po technice są tarcze,worki,{na mnie działa walka z cieniem również}jeśli dla ciebie KB jest priorytetem to pomyśl najpierw o tym potem [...]
[...] - jest mega pompa naramiennych ogólnie mój trening barków to: 1. unoszenie bokiem stojąc - 4 x 12 - 15 2. wyciskanie hantli stojąc - 4 x 12 3. podciąganie sztangi stojąc - 4 x 12 okresowo dodaję do tego unoszenie na leżeniu na ławce - tylny akton ale dla mnie to wystarcza - prawidłowa technika po raz kolejny okazała się kluczem do sukcesu
[...] 80-90% możliwosći dają najlepszy efekt objętościowy. Na małych ciężarach z idealną techniką po kilkadziesiąt powtórzeń idzie fajnie definicje i jakość z robić. Idealny jak dla mnie trening jest ćwiczenie na przemian zaczynająć od dużych a kończąc na małych serie. Snara w twoim przypadku rekonwalescensją jednak ćwiczyłbym na małych ciężarach [...]
[...] przysiad wyrzut nóg do tylu i wyskok) + Na koniec parę rund biegu bokserskiego po 3-4 sec na malsa oraz ostatnia runda na maksa przez 10 sekund. Trening bardzo wyczerpujący dla mnie ponieważ przez wakacje robiłem samą siłownię i strasznie kondycja spadła, miesiąc pochodzę i kondycję się wyrobi. Trening mi się podobał, chłopakom z grupy też także [...]
[...] ale, z czego jestem bardzo zadowolony- bicki powróciły do swojej wielkości z przed spadków(a może są troche większe )mimo iż latem nie moge nabrać masy. Napisałem o tym dla tych którzy próbują różnych modyfikacji tego planu na inne partie- u mnie to zadziałało, ale dopiero po miesiącu zauważyłem jakieś zmiany w mięśniu, potrzebna jest [...]
jogi żarcie to podstawa, dobrej diety suple nie zastępują a uzupełniają to od jedzenia rośniesz słuchaj zipera i poczytaj co Ci pokazał i ... wyszukiwarka troche się poskładaj, dobrze ułożony trening (technika !)/ dobrze że masz kolegę (ale nie zawsze dobre dla Ciebie to co dla kolegi)
[...] poneiwaz znam mase osób ćwiczące własnie splitem, z bardzo dobrymi efektami, jest to w koncu najpopularniejszaa opcja treningów :) Zawsze na FBW patrzyłem jak na trening dla początkujących, za to split jako ,,zabawa na całego" dla bardziej zaawansowanych. Wydaje mi sie ze jestem juz na wyzszym stopniu zaawansowania, technika i te sprawy [...]
[...] tego. pamietaj,ze przysiad tylko na pierwszy rzut oka jest cwiczeniem na nogi. TO CWICZENIE STYMULUJE CALE CIALO. wioslowanie. to z " martwego" startu,to tzw. pendlay row - tak,mozesz tez tak robic. to nie nogi z tulowiem,tylko tulow ma byc jak najbardziej rownolegly do podloza. nabierzesz troche wprawy,to dla odmiany bedziesz mogl [...]
powiem to samo co i u Bogdana technika dobra i wysokie przenoszenie głowy ale tempo 1:12 na 26 powtórzeń to jest moim bardzo szybkie tym bardziej, ze Tadeusz nie robił błyskawicznego opuszczania jak np. Bogdan ps. jezeli regulamin miał być równy dla wszystkich to w 26 powtórzeniu nie było przeniesienia głowy ze wzrokiem na wprost
Pewnie znacie filmik, 75 muscle up, stopniowo technika mu siada i odpoczywa na drazku, ale i tak dla mnie mega wyczyn patrzac nawet na sam czas spedzony na drazku https://www.youtube.com/watch?v=zbpdof0LE_k
Łukasz a jak wypadł Twój kolega w pompkach? Nie zauważyłem ekipy z Krakowa Mateusza Heize i Maksyma Ryźnika I jeszcze jedno,szacunek dla kolegi Plutowskiego,który zwykle startuje techniką w podchwycie a tu w dogrywce nachwytem wywalczył 3 miejsce na pudle,chylę czoła. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2014-03-24 08:01:53
Piękne chwile-Sochaczew górą! :) Michał mógł zrobić jeszcze trochę powtórzeń,ale sędzia kazał Mu przerwać gdy był już najlepszy :) Kabat też bardzo ładnie robił.Tak dla ciekawostki,,to ten Szymon Kondziela/zajął 5-miejsce/,to mocny gość,bo ma Rekord Świata w pompkach godzinnych-2060-powt.Jednak jak miał robić poprawnie,to wyszła dobra lipa...:) [...]