dla technika

Dla mnie jak tylko zobaczyłem już wiedziąłem ze za bardzo przesadzasz ale chciałem sie dowiedzieć jaki to ma cel. To znaczy próbujesz znalesc trening odpowiedni dla Ciebie na wycinke ?? Aeroby i dieta są ważne myśle ze raczej to wiesz i nie trzeba tego rozwijać. Co do trening spróbuj tak: Pon. Klatka + Barki + Tricepsy Wt.Nogi + Plecy + Biceps Sr. [...]

[...] na zmeczeniu. Dodatkowo jezli tym ciezarem robisz bez problemu na zmeczeniu 10powtorzen pod rzad przez 10 serii znaczy ze wzielas szmate nie ciezar. Pilnuj by kazdy trening byl dla ciebie wyzwaniem o tym caly czas przypominamy i tym chcemy byście sie różniły od rzeszy dziewczyn machających teraz modne 'wytrzymki", wlasnie duchem sportowym ;-)

[...] a ponoć nie kopie się leżącego __________________________________________________________________ Co do diety to postanowiłam dodać chleb żytni na zakwasie. Jak już piekę dla małża to sama z tego skorzystam. Zobaczymy co z tego będzie. Dodaje zdjęcia dzisiejszego obiadku serca wieprzowe z papryką i pomidorami (IV) i przekąski mojego małża [...]

[...] w domu. Pierwsze 4 interwały jeszcze można nazwać tabatą ale później to była walka o to, żeby się nie potknąć i podnosić nogi w ogóle. Wrażenia ogólne: trening nóg to dla mnie pot, ból i krew. Nogi mam jak z drewna (ostatnio to permanentny stan). Do tego zakwasy po poniedziałku jeszcze się zwiększyły. Jutro na szczęście dzień odpoczynku [...]

dokładnie Benson jest mocniejszy, dynamiczniejszy od Millera, może postawić na low kicki i najgorsze jest to dla Diaza, że Benson to dobry zapasior. Kibicuję OFC Diazowi, ale po głębszym zastanowieniu ciężka walka dla niego. Jeśli chodzi o stójkę to boksersko Diaz go niszczy, Edgar go niszczył szybkością i techniką, Nate ma równie dobry [...]

[...] jakieś tam większe czy mniejsze ryzyko, że z czegoś spadnie i coś sobie uszkodzi. Grunt to po prostu wiedzieć, że się ryzykuje. I sobie przekalkulować, ile tego ryzyka jest dla nas okej. Mój starzy brat w sumie ćwiczy już od 2 lat chyba i ciągle kręci się na takich średnich ciężarach, bo wychodzi z założenia, że to tylko dla zdrowia. I ja mu w [...]

Dla mnie wyciskanie na barki siedząc jest dramat jeśli chodzi o nacisk na dół kręgosłupa od wielu lat go nie robię. Dla mnie z wyciskania nad głowę to tylko push press albo push jerk. Wyciskanie zza karku kozackie ale trzeba mieć świetną mobilność w barkach bez tego je rozjedzie %-) Technika nie jest zła u Ciebie :-))

[...] takowej poza szkolną w podstawówce i na koloniach w jakimś sanatorium (ekhmm... jako dziecko lekarzy za darmo jeździłam na takie jakby kolonie organizowane przez sanatoria dla dzieci, które były albo chore na coś, albo z rodzin lekarskich/ pielęgniarskich, więcej było tych drugich ) Natomiast staram się ćwiczyć owszem, metodą Pilatesa, z tym [...]

[...] na świecie w swojej wadze) wyjeżdża na staże treningowe do Chute Boxe w Brazylii i wraca stamtąd bogatszy o nowe doświadczenia. W Polsce niestety nie ma na odpowiednim dla Pawła poziomie w MMA ani trenerów, ani zawodników (przed walką z Aleksanderem Paweł skarżył się że nie ma odpowiednio ciężkiego sparring partnera). Sądzę, że w CB lub BTT [...]

Bardzo pozytywnie oceniam ten zlot. Brawa dla Wojtka za inicjatywę i dopięcie całego przedsięwzięcia na ostatni guzik. Tu na wstępie gratulacje za świetny klimat jaki udało mu się osiągnąć zarówno przez bardzo fajny wystrój swojego klubu jak i ogromną charyzmę jego samego i MEGA (tu uśmiech w stronę biesiadników ) pozytywną przyjacielską [...]

Mariusz-Szacun to jak najbardziej i to nawet duży :) Ciekawe kto to uznał? Jaka oficjalna organizacja związana może z gimnastyką czy jakas inna? Bo oficjalny Rekord Świata to już brzmi poważnie,ale ta "napyerdalanka" na początku na styk z wyciągniętą brodą,to już nie jest za poważne..Wynik oczywiście super.Jednak jakby miała robić z akcentem na [...]

[...] było kontynuowane.Co do konkurencji podciągania,to właśnie broda nad drążkiem ze wzrokiem na wprost i krótka pauza na dole gdzie sędzia zalicza ruch jest najczytelniejsza dla widza i sędziego.Jeśli chodzi o obciążenie,to zgadzam się z Queblo-dla każdego będzie takie samo i niech będzie 20 kg. żeby nie wystraszyć potencjalnych [...]

Kawałek z wywiadu Antonio Silvy dla Tatame.com: Czy lekarze mieli rację zatrzymując walkę ? Wiele osób twierdziło że mógł walczyć w 3 rundzie ale coś ci powiem. Ponieważ Fedor ma serce wojownika i jest profesjonalistą to na pewno chciałby walczyć dalej, ale nie miał już do tego warunków. Ponieważ gdyby wrócił straciłby to oko. Gdyby wrócił [...]

[...] jedna seria, stopniowo zwiekszam objetosc treningow bo na poczatku byly one typowo rekreacyjne, ale juz powoli wraca wytrzymalosc miesniowa 4. zaczalem robic sztanga dla odmiany do poprzedniego tygodnia, ale zdecydowalem, ze hantlami lepiej czuje prace miesni, dodalem 1 serie 5. biceps podobnie jak triceps cwiczylem ostatni raz kupe czasu [...]

[...] połowę ciała ucięło także nie dawałem Wiosło - tu faktycznie ciężko mi wybrać odpowiedni chwyt. Raz za blisko raz za daleko co widać na filmiku. Gruby - deska jest idealna dla mnie , mostek zatrzymuje dalszą amortyzację Rrumcek - tu chodzi o duży ciężar ale nie kalać za bardzo techniki. We wcześniejszych seriach jest ciut lepiej z techniką [...]

to jak dla mnie robisz na 200% zle to ćwczenie jeslimc na 5 x60kg dajesz rade i już sie technika psuje, to jakim cudem dajesz rade 10x 80kg prostować nogi xDD np. ja ostatnio 5x5 101kg mc robiłem, a prostowanie nóg 40kg masz z tego filmik?

techniką techniką zawsze musi byc dobra, a ciężar jak by nie było też ma znaczenie wg mnie powinieneś wjechac na troche wieksze ciężary, choć przecież na każdego wszystko różnie działa sam czujesz i wiesz co dla ciebie lepsze btw spoko prowadzony test

[...] białko. Ogólnie wszystko bardzo pozytywnie. PS. Niestety zapomniałem rozmrozić sobie piersi z kurczaka więc jako posiłek po treningowy zjadłem 2 bułki razowe z ziarnami - 150g 60g masła orzechowego (piotr i paweł te bez soli i cukru) 200g twarogu chudego 1 łyżka cukru trzcinowego dla smaku Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-09-09 12:29:17

Skończyłem pierwsza fazę 15-stek i dzisiaj drugi trening 10tek bedzie. Niestety siadł mi komp, pliki z dietą i treningiem czekają na odzyskanie. Cieszy że bez uszczerbku dla jakosci zgodnie z zalozeniem koncze 15-stki tam, gdzie dwa miesiące temu skończyłem 10-tki np. Plaska/skos 66 x 15 (66%1RM) Żołnierskie 48,5 x 15 (69℅1RM) A niektóre wyżej jak [...]

[...] różnimy się budową anatomiczną oraz różnimy się dość znacząco jeśli idzie o "komputer sterujący" czyli mózg. Dla jednej osoby wzorowa technika może wyglądać inaczej niż dla innej. Raz - ze względu właśnie na budowę a dwa - ze względu na preferencje naszego mózgu jeśli idzie o koordynowanie pracy naszych mięśni i ich wykorzystanie do [...]