dla technika

[...] , krtań i kręgosłup, młotki ^Dzwignie:na kręgosłup i na mniej niż 4 stawy paliczkowe ^Rozbicia powyżej pasa ^soccer kicki i stompy na głowę - dodatkowo techniki zabronione dla pierwszych walk: •skrętówki •uderzenia w parterze na głowę PUNKTACJA ZAWODÓW: - 3 punkty- knock down lub cios który wyraźnie zachwiał przeciwnika - 3 punkty- dosiad i [...]

Ogłaszamy konkurs w treningu dla początkujacych Cel konkursu: " Nakręć dwa ujęcia z 3 wybranych przez siebie ćwiczeń siłowych i opisz sposób ich prawidłowego wykonania" Do wyboru są następujące ćwiczenia: klasyczny martwy ciąg ze sztangą, wiosłowanie ze sztangą ( podchwyt lub nachwyt ), podciąganie na drążku, wyciskanie leżąc na ławce poziomej, [...]

Trzynastotygodniowy trening dla zawansowanych Cztery dni treningu trzy dni regeneracji. Ciężki trening wymagający 72 godzin regeneracji mięśni, systemu nerwowego i fizjologicznego. Taki okres potrzebny jest do całkowitej regeneracji i odbudowy uszkodzonych włókien mięśniowych. Podstawą tego treningu jest maksymalne wyizolowanie ćwiczonej grupy [...]

[...] za serie roboczą) LEKARZ: byłem u lekarza pediatry, ale powiedział po prostu, że jak boli to nie wykonywac tego ćwiczenia, bo przy innych ćwiczeniach (wiosłowanie nie jest dla mnie żadnym problemem) i normalnych czynnościach plecy mnie nie bolą. I tutaj prosiłbym o jakies ćwiczenie zamienne, nie musi ono angażowac tych samych miesni, (chodzi mi [...]

Walka praktycznie pewna więc myślę że śmiało możemy zaczynać rozmowy na ten temat. Dla mnie to będzie bardzo ciężka walka dla Adamka. Arreola to prawdziwy bydlak i rasowy ciężki. Koszmar ma na prawdę potężne *******nięcie z obu rąk, ma twardy łeb i ma szybkie łapy. Jego minusem jest technika, Adamek z pewnością będzie przewyższał go technicznie. [...]

[...] danych partii mięśniowych - na rowerkach robię brzuchy więc nie wliczam ich w siłownię Pon - Rowerki stacjonarne ** (z * * * * możliwych poziomów) 50 min ostrego jak dla mnie wycisku z instruktorem Wt - Plecy 4 ćwiczenia po 3x15 + biceps 3 ćwiczenia po 3x15 Śr - Klatka 4 ćwiczenia po 3x15 + pośladki 3x15 + uda 3 ćwiczenia po 3x15 Czw - [...]

[...] no to trzeba czasu i ćwiczeń pod okiem trenera, jednak ja chce robić większe postępy a na razie te postępy nie są imponujące, wiadomo są ale nie takie jak bym chciał dlatego potrzebuje jakiś ćwiczeń na włąsną rękę w domu. Zapał do treningów jest, motywacja jest tylko postępy nie są wystarczająco dużo i to mnie dołuje bo nigdy nie [...]

[...] wszystkich możliwych w walce przypadków. Daltego w taktyce odrzuca się jakiekolwiek bądź schematy i recepty. Zawczasu przygotowane schematy prowadzenia walki ograniczaja dzialanie boksera i czynia je szablonowym. Sogow nie akceptuje bo to nie moje teksty jedynie skopiowane dla dobra nauki ... Koniec Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

[...] trochę aerobów + diety i zbiłem 20 kg, teraz utrzymuję. Jednak chciałbym poćwiczyć sobie trochę na siłowni w celu poprawienia funkcjonowania moich mięśni no i ogólnie dla własnego zdrowia. Zacząłem robić FBW wg traktor 71 tzn 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. [...]

[...] Pawła Nastulę, uznawanego za najmocniejszego w stójce i w rzutach judokę, a obecnie zawodnika Pride, co możesz powiedzieć o waszym pojedynku? Alexander: Walka z Nastulą to dla mnie zaszczyt, samo wyjście do ringu z taką legendą judo, mistrzem olimpijskim to wyróżnienie. Jednocześnie, faktem jest, że z nim wygrałem. Ponieważ Nastula jest uważany [...]

[...] ok więc to zostawiam. Chciałbym teraz obliczyć swoje zapotrzebowanie na masie, do tego makroskładniki i jak liczyć je w danym produkcie no i jakieś rady co do diety na mase dla mnie ewentualnie pomoc w ułożeniu diety jakiejś konkretnej chce też dodać aeroby po treningu siłowym tak z 20min proszę o pomoc gdyż chciał bym kontynuować nabieranie [...]

[...] dziwić? W setkach opublikowanych dotychczas prac naukowych dowiedziono przecież, że odmiany pochodzące z upraw ekologicznych dostarczają znacznie wyższych poziomów cennych dla zdrowia witamin i minerałów, a także wielu ważnych fitochemicznych substancji o właściwościach przeciwutleniających, czyli antocyjanów, flawonoidów i karotenoidów, niż [...]

[...] Forumowiczów... Pisze tutaj by prosić was o pomoc w osiągnięciu celu jakim jest poprawa sylwetki Jestem Michał, mam 26 lat, 182cm wzrostu i 80-82 kg. Budowe mam jak dla mnie niezadowalającą przez szewską klatke i brzuch który niestety przez moje zaniedbanie obrósł w tłuszczyk. ręce i ramiona raczej bez muskulatury :) klatka też Sprzęt [...]

[...] powtórzenia schodzi z ciebie jeden gość , a ty robisz znowu maksymalną liczbe powtórzeń. nastepnie gdy i ten ostatni zejdzie robisz juz bez nikogo. i to jest jedna seria ! jasne ? *jeśli ten program jest dla Was za ciężki wywalcie 1/4 przysiad i odbicia ze śródstopia. To powinno pomóc *jakieś pytania ? pytajcie hansa " dziadka" clossa :))

[...] Forumowiczów... Pisze tutaj by prosić was o pomoc w osiągnięciu celu jakim jest poprawa sylwetki Jestem Michał, mam 26 lat, 182cm wzrostu i 80-82 kg. Budowe mam jak dla mnie niezadowalającą przez szewską klatke i brzuch który niestety przez moje zaniedbanie obrósł w tłuszczyk. ręce i ramiona raczej bez muskulatury :) klatka też Sprzęt [...]

...Witam was serdecznie!!! OTO TRNING DLA POCZATKUJACYCH!!! miesiac1 miesiac2 miesiac3 serie liczba.pow ser.. ;l.pow serie;liczba pow. 1.wyciskanie w lezeniu 1seria 10pow.. 2serie 8,8powtrzen 2serie 6,10pow 2.rozpietki na laweczce 1 10 2 8,8 2 6,10 3.wyciskanie zaa karku 1 10 2 8,8 2 6,10 4.podciaganie sztangi wzdluz tlowia 1 10 2 8,8 2 6,10 [...]

[...] Forumowiczów... Pisze tutaj by prosić was o pomoc w osiągnięciu celu jakim jest poprawa sylwetki Jestem Michał, mam 26 lat, 182cm wzrostu i 80-82 kg. Budowe mam jak dla mnie niezadowalającą przez szewską klatke i brzuch który niestety przez moje zaniedbanie obrósł w tłuszczyk. ręce i ramiona raczej bez muskulatury :) klatka też Sprzęt [...]

Witam };-) Niektórzy mnie pewnie znają ze spamu, dzienników, konkursów itd. Dla tych, którzy mnie w ogóle nie kojarzą: mam na imię Agnieszka, mam 20 lat, 164cm wzrostu i jestem uzależniona od sportu :)) Postanowiłam założyć tutaj dziennik, gdyż jak to niektórzy określili: "kombinuję jak koń pod górkę", a w tym dziale akurat opyerdolić potrafią [...]

[...] bo mozna sie tu dowiedziec wielu naprawde ciekawych rzeczy. Zauważyłem że w postach pojawia się co jakiś czas temat porównywania skuteczności systemow walki opracowanych dla potrzeb wojska i tych ogólnodostępnych. Chce podzielić się z Wami spostrzeżeniami z kilkuletniego "instruktorowania" w jednostkach płetwonurków bojowych (niektóre mają [...]

[...] nie odbierajcie im tej przyjemności wykorzystania ich. A jeśli chodzi o mnie i rozmowę na #BJJ na IRKU, to powiem tak... ...chciałem się dowiedzieć przez całą tą rozmowę, dlaczego Boruta otrzymał bana i nie ma o tym nigdzie na Forum. Dla mnie to nie fair. A dalsza część naszej rozmowy na IRKU, po prostu nie podobało mi się to, w jaki sposób z [...]