dla technika

[...] walki wręcz mają pałki, tasery, gaz, gołe ręce to ostateczna ostateczność. A ponadto rolą policjanta nie jest delikwenta znokautować, tylko unieruchomić i skuć kajdankami. A dlaczego akurat ćwiczyli to czy tamto? Bo kolesie od tego czy tamtego mieli dobry marketing, albo szef jednostki był hobbystą. W USArmy też trenowali bjj, bo się zaj**iście [...]

Boruc najlepszy, Żurawski źle trafił Po derbach Glasgow (3:1 dla Rangers). Artur Boruc i Maciej Żurawski na własne oczy przekonali się, że derby Glasgow to raczej wojna niż mecz piłkarski – czytamy w „Gazecie Wyborczej”. Przy golach Boruc nie miał nic do powiedzenia, rzutu karnego nawet omal nie obronił (wyczuł [...]

[...] czasami utrzymać równowagę, ruch troche szarpany - technika do poprawy C2. na zmianę z wypadami to była katorga. miałam później problem z ustaniem D. Wygląda żenująco, ale dla mnie to i tak mego osiągnięcie. Wolałabym nie zmieniać na inne z jakimś ułatwieniem, tylko powalczyć o tą trzecią i kolejną... Chyba, że szefostwo uważa inaczej, to się [...]

Tak to dobre wyjście. Mam podobnie jak robię długą otwartą rampę to dopóki da się dokładać z dobrą techniką do żołnierskiego to można machnąć push press a dla bardziej zaawansowanych jeszcze dalej do split jerk

Nie rozumiem dlaczego barki mozna walic 30 powtorzen a na bicka czy tez tricka nie barki skaldaja sie z trzech glow ak samo jak tric bic ma dwie glowy wedlug zasad zdrowego rozsadku nie polecalbym nawet na barki taka liczbe powtorzen.jak dla mnie max to 15!braki to tez miesnie i skladaja sie wlokien szybki i wolno korczliwych czyli dla mnie [...]

[...] na zewnątrz. Nasze kolana są stworzone głównie do chodzenia więc każdy inny rodzaj wysiłku może poza pływaniem bardziej eksploatuje stawy kolanowe. Najbardziej obciążające dla kolan z tych nie wymagających zewnętrznego obciążenia są podskoki. A propos stepu- tam nie zawsze technika jest prawidłowa bo w szybkim tempie się nie da. pomnożysz [...]

[...] poddawac kregoslupa CZESTYM obciazeniom. Te tkanki regeneruja sie ok 4 razy wolniej niz miesnie wiec raz - dwa na tydzien. Mozna robic np przysiady ze sztanga z przodu dla mniejszego(w sumie malego, ok tego co w wyc lezac) obciazenia kregoslupa, a pozniej martwy ciag na prostych nogach z tym samym ciezarem, ale za to w powolnym tempie i z [...]

[...] w planie: wieczorne short GPP Moralesa Nie brakuje mi zbytnio węgli, poza prostymi. Mam głoda na owoce i orzechy - kasze i płatko-ryże mnie nie pociągają. 150g WW to dla mnie sporo, wolałabym dorzucić wielką garść migdałów, ale każą - to jem\-) Śniadanie poszło ostro, ale finalnie wszystko cacy. Warzywniak: fasolka zielona, ogóry kiszone [...]

[...] boleć 65/45/46 4b. brzuszki z uniesionymi nogami 3x20 - ok 4c. przyciąganie kolan do klatki piersiowej w podporze na przedramionach - dodałam sobie to ćwiczenie, bo będzie dla mnie fajnym wyzwaniem, co widać z liczby powtórzeń }:-( 5/9/4 Na koniec samo rozciąganie + fajne ćwiczenia rozciągające w domu (Rai mnie zainspirowała :-) ); w tym min. [...]

Fonfara pokazał sie dobrze, ale nie widze go z Hopkinsem ;-) co do Szpilki to walka taka jak poprzednia, czyli nic nie wnosząca dla jego kariery. Nie kumam po co walczy z typami co maja 180-188 cm wzrostu ( Mollo, Minto ) skoro w HW rzadzą wielkie konie Obrona słaba, znów dał sie złapać Mollo i leżał na dechach. Skoro mega sredniak Mollo go [...]

[...] przysiadach jeszcze nie zapomniałam:-)) z ciekawostek kulinarnych to kupiłam wczoraj mąkę z pestek dyni(jest zielona!!!) a w 100 gramach zawiera 57,9 gr białka!!! (dla mnie to nowość ale jestem trochę opóźniona kulinarnie /-)_ i zrobiłam z niej omlet owsiany na 2 dni bardzo pyszniutki choć ciekawe wrażenie jeść zielonego omleta w pracy [...]

Knife: przykro mi ale to z francuzem nie ma dokaldnei NIC WPSOLNEGo podstawa - nieruchomo lokcie a to co tutaj jest to nie wiem, ruch jest z dupy, i dla mnie ejst to wyciskanie sztangi z glowy ale fakt gosc niekiepski Jakub: watpie zebym dal rade, ale 70x2 technika jak w filmie czemu nie Portorico: skoro Knife mowi ze laczyl obydwa to walne w [...]

Masz tu trening z akcji trenuj z nami cyklicznie, który był stosowany mniej więcej na takim poziomie na jakim teraz jesteś : Poniedziałek : KLATKA 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej "PROG" 3.przenoszenie sztangielki za głowę w poprzek ławki TRICEPSY 1.Prostowanie [...]

[...] - spróbuj jak u ciebie :) Można robić w siadzie, można stojąc. Ja generalnie wolę robić wszelkie ćwiczenia na barki stojąc - bardziej się przy okazji angażuje mięśnie brzucha, które muszą stabilizowac ciało. W siadzie weźmiesz za to większy ciężar no i generalnie jest łatwiej. Próbuj, kombinuj, wybierz najlepszą opcję dla siebie... Powodzenia!

Marcin tłuszcz jest potrzebny dla stawów . Młody jesteś a takie kontuzje .... Kontuzje są sam wiesz z źle dobranych ćwiczeń , zła technika lub nie ten sport pod budowę ciała .

[...] etap powrotu do ćwiczeń z porządną dietą i treningami. Dieta Dziś na posiłek potreningowy zrobiłem sobie bardzo smaczny makaron ze świeżymi kurkami i udzcem kurczaka dla odmiany :) Dziś High Carb więc w następnym posiłku dorzuce jeszcze troche węgli, pomyślimy co tu dobrego ugotować :D Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-09-11 14:00:09 [...]

Właśnie technika w mp byłą dobra a ból barków zaczął się jakoś po rozgrzewce.. sam nie wiem dlaczego. Może w jakiś sposób nadwyrężyłem je w jakimś wcześniejszym treningu.. Może przy klacie ? Sam nie wiem. MP wykonuje na suwnicy i ustawiam się tak żeby ruch nie był skrzywiony i nienaturalny dla stawów. ale faktycznie powinienem zacząć od niższych [...]

[...] (prawie wszystkie powt) to 10 :) w ostatniej serii było tylko 8, +2 z pomocą :) Najbardziej jestem zadowolony z wiosłowania, ciężar idzie do góry dość sporo ,a technika jak dla mnie jest dobra?:> Mega wchodzi mi środek pleców, na czym mi zależy :> Kolejny dzień treningowy za mną ! Dobranoc ! :D Taki zestawik, Dziękuje Firmie Hi Tec za wsparcie ! [...]

[...] w Polsce i nie tylko od dawna. W 2007 odbyły się I Otwarte Akademickie Mistrzostwa Polski w wyciskaniu sztangi leżąc /jeszcze wówczas/na ilość powtórzeń z ciężarem open dla K:25kg a dla M:50kg gdzie byłem pomysłodawcą i współorganizatorem.W pierwszej kolejności został wyliczony na podstawie wielu prób ciężar na którym z powodzeniem mogą [...]

[...] ze mnie woda, albo tłuszcz%-), bo mniej "opuchnięta' jestem chyba. Saida - w sumie już kończę, więc o efektach mogę coś powiedzieć. Niewątpliwie najważniejszym (przynajmniej dla mnie;-)) jest progres w przysiadzie. Prześladuje mnie ten przysiad już i ta bezsilność w polepszeniu wyniku. Mam jednak nadzieję, że idzie do przodu już (w poniedziałek [...]