dla technika

[...] 30.04: 3 jajka sadzone, razowiec, migdały Soczewica z masłem Placek (owies+2 jajka), jabłko, jogurt grecki Odżywka Twaróg półtłusty, papryka, marchewka Ponawiam prośbę o ocenę przysiadu, bo ciężar jak dla mnie jest już duży, a nadal nie wiem czy technika jest ok http://youtu.be/sk3bfIpS2B4 Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-05-01 07:51:58

[...] znaczy leże w łóżku i patrzę sie w sufit pół nocy... " Jeśli masz trochę kasy to polecam Ci zainwestować w MZB olimpu(łatwiej zasniesz i sie lepiej zregenerujesz). Myślę, że dla Ciebie 1 kaps na godzine przed spaniem wystarczy. "chciałabym trochę siłe i masę zwiększyć, a wytrzymałość i tak ćwiczę biegając" - W tym wieku jak dla mnie powinnaś [...]

Technika z nadgarstkiem poniżej łokcia,jest dla początkujących,bo zwykle maja tendencję do unoszenia przedramienia wyżej od ramienia.Bark porusza kością ramienną i jej prowadzenie ma kluczowe znaczenie dla jego pracy.Wszystko poniżej łokcia powinno się traktować jak obciążenie.

[...] 3.Wyciskanie sztangi leząc 20 x 12 30 x 10 40 x 10 NIE MAM POJECIA.Jak progresowac przy tym cwiczeniu. Narazie jest ubogo,mysle ze dodam tu jedna albo dwie serie,czuje ze dla mojej klatki (malej bardzo) 3 serie to zaden bodziec do wzrostu,nic nie czuje klatki w zasadzie przy tym cwiczeniu. 4.Wyciskanie sztangielek siedząc na lawce kąt 90 [...]

[...] filmik podsztangą, na którym mówili, żeby nie rotować ramion przy WL i iść łokciami szeroko i nie łamać sztangi - ja łamię i rotuję. Więc może po prostu coś robię nie tak i dlatego niby wyciskam "dużo" a tak naprawdę to nieświadomie oszukuję %-) Ale ja ciekawa jestem, ile jestem w stanie zrobić 1 powtórzeniem, więc chętnie spróbuję! Niestety na [...]

Teoretycznie najlepszą amortyzacją jest .... Twoja stopa czy cała noga. Odpowiedni krok biegowy i amortyzacja zbędną. Fakt, ze po którymś kilometrze wchodzi zmęczenie i technika siada. Dla jednego to będzie 8 km dla innego 28 a dla innego 55 :-P Lepiej kupić lżejszego buta i mniej męczyć nogi niż pchać się w dziesiątki gramów pianki.

[...] Od jutra rozpoczynam oficjalnie okres przygotowan do sezonu 2015. Zdecydowalem sie trzymac zalecen Darka Sidora - swego czasu pisalem o Nim, Jego ksiazce i o tym, czym jest dla polskiego triathlonu. Jak deklarowalem, tym razem podejde do sezonu racjonalnie i przepracuje okresy tak, jak zalecaja Sidor, Friel, Roll i inne wielkie postacie - [...]

[...] jak starsze Panie wlasna teczke, w ktora Pani Marysia odkladala mi dobre 12 lat wszystkie numery F, NF - a do tego Mlodego Technika i wlasnie Swiat Mlodych ( wylacznie dla komiksu ) ;) Odbieralo sie niestety zwykle raz w miesiacu gdy tata wodki sie napil w pracy i cos sypnal przy wyplacie, albo czasami czesciej, gdy udalo sie uzbierac [...]

[...] kurde troche za szybko taki bieg, malo trenowania itd. Potem pisales ze biegnie drugi maraton w wenecji za niedlugo i znow pomyslalem f*** 2 maratony w takim odstepie czasu dla takiego poczatkujacego biegacza to troche duzo. 2 maratony w sezonie robi sie zazwyczaj na wiosne i na jesien a tu tak raz po razie. Jak wspomniales ze chce zrobic 100km [...]

[...] źle, ale nie jest też rewelacyjnie- uznaję, że czas nie jest zmarnowany. Ok, w tym momencie zakończyłem część, w której odpisałem na Twoje pytania, zawierające zrozumiałe dla mnie przesłanki, z którymi się nawet mogę zgodzić. Chciałem Cię zapytać co masz na myśli mówiąc o przepompowanym ego i pokorze? Wyszedł Ci niezrozumiały dla mnie bełkot- [...]

[...] ćwiczeniu zaczynam rozgrewkę Twoimi maksami. (Przepuklina to jedno, ale nic nie tłumaczy Twojego wyciskania żołnierskiego na 30-40 kg i maksa w podciąganiu na 5 powtórzeń- dla osób nie czytających dziennika Cokty: to są jego wyniki siłowe, nie zmyślam). Co do kondycji- zrób sobie taki kompleks metaboliczny jak ja dzisiaj to wtedy porozmawiamy. [...]

[...] mianownik między tymi ćwiczeniami był natury lingwistycznej. Technika w dwuboju uniemożliwiła mi zrobienie z ćwiczenia technicznego ćwiczenia siłowego, które byłoby impulsem dla czwórek. Antoś miał dobrą przebitkę; przy 180 kg w siadzie mógł zarzucić 140 kg, ja przy nieco niższym wyniku w siadzie mam kilkadziesiąt kilogramów mniej na sztandze na [...]

[...] Piątek, DT Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfec6967d8084625a86ee0ef9b2d078d.png Trening: 0. Zakwasy na skośnych brzuccha takie, że ledwo mogłem chodzić. Miało być lekko, dlatego nie brałem 50 kg hantli, ale kurefsko mocno się dostało brzuchowi. Do tego nadal zakwasy na piersiowych i grzbiecie ;-] Powinienem zmniejszyć objętość, ale liczę, że [...]

Z byłą polską kadrowiczką będzie na pewno super Mam nawet swój typ,co do osoby Twojej przyszłej trenerki,ale zostawię go dla siebie Wczoraj o 19.45 mieliśmy trening na macie, technika w parterze. Było to "przelecenie" na szybko wszelkich technik, które poznaliśmy na tym obozie dla utrwalenia. Treningos trwał około godziny. Zakończył się [...]

[...] Nie mowie tez ze zawody to cos zlego, tylko zbyt czeste zawody to bezsens. Brednia. Większość, o ile nie wszycy zawodnicy MMA (amatorzy i zawodowcy) trenuja i walczą nie dla pieniędzy, ale dla przyjemności. W innym wypadku nie wlaczyliby na zawodach amatorskich i czy galach gdzie płaca 500 pln za walkę. Niektórzy mają to szczęście, że mogą [...]

13.12 - Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 2, 2 obwody Dziś dałam plamę, bo tak się zaaferowałam kręceniem filmików z MC i wykroków, że zapomniałam o rozgrzewce. Pewnie przy takich obciążeniach jak mam to nie jest jakaś tragedia, ale jednak. Never ever }:-(. 1) plank max czas - 45s, 40s - myślę, że jest powoli coraz lepiej z techniką. 2) [...]

20.12, Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 3, 3 obwody Ogólnie jestem zadowolona z tego treningu, w każdym ćwiczeniu progres lub zmiana jakości :-). Zmachałam się cosik :-D i wprowadziłam poprawki do dwóch ćwiczeń, tak więc z nich są filmiki (trochę mniej udane niż zwykle ;-), Oskara nie dostanę... ), bo chcę już być pewna, że robię co [...]

1.01, Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 5, 4 obwody Ciężko było, oj ciężko. Dziś pierwszy raz 4 obwody w zestawie B. W pierwszych trzech obwodach sporo progresu w powtórzeniach lub w ciężarze, ale w tym czwartym obwodzie kompletnie siły mnie opuściły, a i wola walki chyba trochę też. No ale nic - po prostu trzeba walczyć dalej następnym [...]

[...] mi podjechać do centrum do Pure, tam są trenerzy to może któryś pomoże. Film wrzucam na końcu. Adzik123 dzięki za radę, wiem że to bardzo dobry trening. I właśnie dlatego uważam, że za wcześnie dla mnie na niego. Szkoda zmarnować jego potencjał jak i technika kuleje i ciężary jeszcze rekreacyjne. Póki co pozostanę chyba przy 3xFBW i [...]

[...] z czystego lenistwa (z wrażenia zapomniałam o tym napisać w pierwszym poście-po prostu wyleciało mi z głowy) i mogło mi to trochę rozregulować metabolizm i te 1800 kcal to dla mnie jednak za dużo. Wobec zaistniałych faktów bardzo proszę o pomoc Czy potrzebne mi są jakieś modyfikacje, czy po prostu dalej trzymać się planu i cierpliwie czekać na [...]