dla technika

[...] dużo ludzi się śmieje, czyli połączenia mózg-mięsień. Dzięki skupieniu się na technice zrobiłam w ciągu roku lepszy progres, niż w ciągu poprzednich ok 3 lat. Stąd jest to dla mnie priorytet i każdego podopiecznego pilnuje do granic możliwości, by ta technika była prawidłowa, nawet kosztem mniejszego ciężaru - stąd sama nie będę na "siłę" [...]

[...] innych zawodach, oraz w kazdy dzien zawodów rangi Mistrzostw Polski. 2. Podczas wazenia obecni sa dwaj przedstawiciele Komisji Sedziowskiej. 3. Nie ma tolerancji wagowej dla zawodników i zawodniczek. 4. Zawodnik wazony oficjalnie jest tylko raz i uzyskana waga zapisywana jest do protokolu zawodów. 5. Zawodnicy moga korzystac z wagi przed [...]

A to już każdy sam musi rozważyć takie dylematy. Czy dla dwóch owocnych powtórzeń warto się szarpnąć. Czasami trzeba. Z drugiej strony: skoro wykonujesz precyzyjne ćwiczenia izolowane, to dlaczego niweczyć ideę izolacji marną techniką? Przy dużych wielostawach technika to wentyl bezpieczeństwa. Martwe ciągi robione niedbale, siady ambicjonalne i [...]

[...] i techniki musiała się uczyć "zdalnie". Rozumiem, że moderator zobowiązuje, ale mógłbyś siebie od czasu do czasu nagrać i wrzucić filmiki chociaż do zamkniętego działu dla zielonych. Nie traktuję Cię oczywiście jak świeżaka, który nie wie jak się ugina na biceps, ale w przypadku wyciskopodrzutu, wysokich ciągów czy innych bardziej złożonych [...]

[...] co robię i jak robię,czym robię,czy się obijam,mam blokadę,zła technika itd. tez bez hejtu ale zaczyna to być lekko irytujące plan jest,według niektórych tez bez potencjału dla wzrostu swoje ciało znam,lepiej niż roku temu i jeszcze lepiej niż 5lat temu jest plan i jest drewno w którym mogę rzeźbić moje drewno! Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] się w lekturę - niech się inni uczą "TRENING SPLIT JEST ZŁY, GDYŻ – ZBYT INTENSYWNIE I ZBYT RZADKO TRENUJESZ DANĄ GRUPĘ MIĘŚNIOWĄ. Zacząć należałoby od tego, że split dla wielu osób będzie złym treningiem - gdyż partia mięśniowa jest najpierw mocno przeciążana, a później brakuje stymulacji." Oczywiście niżej przykład do wykresu [...]

[...] "Jak nie nalezy robic zarzutu silowego". Nie mniej jednak wysilek spory. Zarzucenie 1000 kg w ciagu 1 min. z poziomu 0 na okolo 160 cm w 60 sek. a w zasadzie w 55 sek. bo odlaczylo mnie :) pkt 3 wychodzi na to ze to "aureola" :) Mimo tego ze mam caly czas kontuzje prawego barku moge dosc mocno wykonywac krazenia tym workiem - bark podczas tego [...]

[...] w kolejnych tyg będę kontynuował pracę nad przełamaniem problemu. Co do WL - nie mam nic na swoje "usprawiedliwienie", takim cieżarem "jadę" ;-) dzisiejszy trening dla odmiany robiłem ze spowolnionym negatywem, maksymalnym pogłebieniem, zatrzymaniem na 2 - 3 sek, etc. I tak we frontach zmiast na 125 zostałem na 100kg ;-) Zmieniony przez [...]

[...] mniejszych zakresów i dynamicznie wykonywanych cwiczeń. Skądinąd w pewnym stopniu dopasowywanie zakresów powt może prztetsowac robiąc próby siłowe i na ilosć powt w %CM dla danych ciwczeń / partii. NO i żeby było jasne, jestem dietetykiem, a nie specjalistą od treningu siłowego. Pisze o włąsnych obserwacnach konsultowanych niekiedy ze [...]

tanieodzywianie - moim zdaniem łatwiej jest zajechać organizm schodząć z 12 do 8% niż z 20 do 16%... A co do obciązania nadnerczy to wieole osób robi to sobie na własnaprośbę bez sensu tnąc nisko węgle i zawyżajac spożycie białka do ponad 3g / kg. Dla mnie redu w tym roku to była bajka. W zasadzie żałuję trochę że nie pocisnałem tematu mocniej, bo [...]

@Jakob94 znalazłem ten trening. Jestem trochę sceptycznie nastawiony do crossfitu, ale pewnie dlatego, że znam jedynie jego zarys, nic konkretnego. Co masz na myśli mówiąc o ciężkich podstawowych ćwiczeniach? Jest jakieś zastępcze ćwiczenie dla MC? Mam wrodzoną wadę kręgosłupa i niezbyt mi służy takie obciążanie pleców. Zmieniony przez - Sailus w [...]

[...] napisane, przyjemnie sie czyta, ale co do techniki w klubach tez moge sie nie zgodzic. Nie w kazdym klubie sa trenerzy, ktorzy sa chetni aby pomoc mlodym napalencom. Jak dla mnie technika w cwiczeniu jest dobra wtedy, gdy czujemy dany miesien , ktory chcemy cwiczyc, a nie czujemy bolu w nadgarstkach, stawach itepe. Jesli po serii dany miesien [...]

Myśle, że ten trening będzie dla ciebie odpowiedni ... a przyciśnij bardziej ludzi w dziale trening a napewno poradz a ci konkretne ćwiczenia mysle, że pod tym linkiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ również znajdzesz potrzebne wskazówki aby samodzielnie ustawić sobie trening na siłowni Technika + ogólnorozwojówka Poniedziałek -Rozgrzewka [...]

[...] to 60 kg...jestem lekki ale mam bardzo mocne nogi wiec trudno jest mnie wyprowadzic z rownowagi. Zalozylismy z kolegami klub ale gramy tylko w takich turniejach i ligach dla 5. Jak gramy po 5 to gram na stoperze. Niedano zagralem w meczu takim po 11 na stadionie na sparingu . Pierwsza polowa gralem na stoperze i kiepsko mi szlo to poszedlemna [...]

[...] 100m trucht miedzy każdym biegiem 1 min przerwy Sobota : Biegamy 1X200m Następnie 6 x 60m I na koniec 1x 300m Niedziela : Odpoczynek" czy to będzie odpowiedni trening dla mnie? 2) Z moją techniką nie jest zbyt dobrze, a chciałbym czarować :P Prawą nogą mogę trochę (nie za dużo) pokapkować, ale lewa to już tragedia :/ Macie jakieś rady co [...]

[...] jakby ta sztanga miała Cię za chwilę zmiażdżyć, jak ograniczysz ciężar ale zrobisz to z poprawną techniką to nie dalej jak po kilku miesiącach będziesz wstawał te 100kg, co dla Ciebie jest dużo. Wiosłowanie - nie, machasz łapami jak samotny żeglarz w kajucie pod swoją pościelą %-) 0 pracy grzbietu. Retrakcja - rób tak mocne ściągnięcie łopatek [...]

[...] jakby ta sztanga miała Cię za chwilę zmiażdżyć, jak ograniczysz ciężar ale zrobisz to z poprawną techniką to nie dalej jak po kilku miesiącach będziesz wstawał te 100kg, co dla Ciebie jest dużo. Czyli przede wszystkim usztywnić plecy (głównie chodzi o odcinek lędźwiowy) i wypiąć klatkę. Jak widzę teraz to pochylam się jakby do przodu ("na [...]

[...] Również wrzucam pierwszy raz... http://www.youtube.com/watch?v=nNVgVuGnEWI&feature=youtu.be Teraz dopiero widzę jak ta technika leży. Filmiki to zdecydowanie dobra rzecz dla początkującego... ;-) DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, żurawiną, bananami, truskawkami, oliwą i razowiec [...]

[...] no ale jeszcze trochę podciągania przed Tobą :-) Rozpiętki - wydaje mi się, że zakładasz za dużo przez co nie robisz rozpiętek tylko coś pomiędzy rozpiętkami a wyciskaniem hantli (mój kumpel robił podobnie, w sensie nie mógł wykonać technicznie bo było za ciężkie dla niego to robił bardziej takie wyciskanie niż rozpiętki). Moja opinia :-)

[...] z wiazadlem krzyżowym)... ludzie czesto szukaja wymowek co do treningu nog wiec powinni sie zastanowic czy chca cwiczyc zeby pokazać "bicki" na beach party czy dla sportu (kulturystyki) a odnosnie twojej wyzej wymienionej propozycji to bez sens, jak mozna przecwiczyc dobrze cale cialo oprocz klaty??!! nie kombinuj, tylko zacznij [...]