dla technika

Zauważyłem, że wiele osób na siłownii unika podciągania. Dzieje się tak dlatego, że jest to ćwiczenie trudne, ale znacznie podnoszące sprawność fizyczną. Ćwiczenie to zna chyba każdy, więc nie ma sensu opisywanie techniki jego wykonania. Dorian Yates Sześciokrotny zdobywca MR OLYMPIA uważa, że podciąganie na drążku jest obowiązkowe w zestawie [...]

[...] ponownego skurczu, zanim jeszcze nastąpi pełne rozluźnienie. Stosowanie obciążeń większych niż 70% 1 RM z pewnością przyczynia się do wzrostu siły, nie ma jednak znaczenia dla budowy masy mięśniowej, gdyż nie stymuluje wszystkich rodzajów włókien mięśniowych. 60% 1 RM jest to takie obciążenie, które pozwala wykonywać (przy odpowiedniej technice [...]

[...] dipsach na triceps - przy wiosłowaniu nie mam pewności, że dobrze wykonuję ćwiczenia, a przy dipsach w wersji na triceps i tak czuję, że mocniej pracuje biceps :( Natomiast dlatego też nie szaleję z ciężarami - wolę póki co lżej, ale pracować nad techniką. Odnośnie diety - wiem, że jest wyjątkowo ważna, ale bardzo dużo czasu spędzam w podróży i [...]

[...] prawej nogi o wewentrzna czesc progu. Należy pamietac, by z kola wychodzić jego tylna polowa, w przeciwnym razie rzut jest spalony. PCHNIECIE KULĄ to konkurencja techniczna, dlatego bardzo wazne jest nauczenie się poprawnej techniki! Uczy się jej zwykle zaczynajac od faz koncowych i kolejno dodajac wczesniejsze elemnty. Wazna jest plynnosc [...]

[...] lat ringowej kariery, dziś uznawanego przez wielu fachowców za najlepszego w historii wagi ciężkiej, którego niesamowita szybkość, refleks i technika są do dziś wzorem dla wielu młodych adeptów pięściarstwa? Należy też pamiętać, że w narożniku "Największego" stał sam Angelo Dundee, również trenerska ikona, mistrz taktyki, który nie raz i [...]

Artykuł ten, może pomóc początkującym, jak i zawodowcom, w dobraniu właściwej dla siebie techniki uchwytu, czy opuszczania sztangi. Pozwoli skorygować błędy, które często zdarzają się początkującym. Niestety nie jest to mój artykuł, więc dziękuje za sogi, zamieszczam go tylko w celu... naukowym Prosze nic nie pisać póki nie wyślę wszystkich [...]

Artykuł ma na celu naświetlenie wszystkich czynnikow ważnych dla początkującego kulturysty w prostym i łatwym języku. Wiek: Cała przygoda ze sportem powinna trwac juz od najmłodszych lat, lecz z kulturystyką tak do końca nie jest. Aby rozpocząć treningi trzeba byc już "Chłopakiem" a nie "Chłopcem" (Mam nadzieje ze wiecie o co chodzi) Myślę, że [...]

[...] cenę cieżaru, bedzie skupianie sie na tym co wazne, czyli wyczuwaniu pracy mięśni. Kilka błedów/technik ulegnie na bank zmianie, co mzoę byc czasem nawet dośc zaskakujace dla niektórych, oraz pewnie na ten temat podyskutujemy.. Obecnie kończę 2 tygodniowy okres przygtowawczy po wakacyjnym/urlopowym chlaniu w Afryce. Ok. Do rzeczy: Ted wymyślił [...]

[...] chyba,ze Ike utrzymałby ich na dystans.Tua,nie dał rady z Ikem,a czołgi wyzej były jeszcze silniejsze,fakt ,ze bez takich prostych,ale z Tuą były one niepotrzebne dla czołgów,a Tua nie umial trzymać na dystans.KAPLICA z tymi wyżej. Ibeaubuchi-to czołg,ale nie chodzi,tu o siłe w pódystansie lecz bardziej prostych i brnięcie do [...]

[...] ruchów wolniejszych, ale bardzo mocnych, są też kata wymagające ruchów lżejszych, ale bardzo szybkich. Poprzez odpowiedni ich dobór ćwiczący może wyrabiać potrzebne dla siebie cechy i umiejętności. Kata generalnie dzielimy na należące do stylu Shorei (siła i moc) i stylu Shorin ( szybkość i lekkość). Ćwiczenia kata rozpoczyna się od [...]

[...] nie wyłapałem żadnych rażących zaniedbań. Oczywiście nie byłem wszędzie i zawsze, więc to tylko moja opinia. Zawodnicy Śledziłem głównie mastersów 35+ i 2 kategorie Elite dlatego skupię się tylko na nich. Bardzo wysoki poziom! Niesamowicie przygotowani pod każdym względem zawodnicy. Największe wrażenie zrobił na mnie zawodnik kategorii [...]

[...] zawsze piękna gra przekłada się na wynik, wiele razy byliśmy świadkami jak drużyny które mają w swych szeregach świetnie wyszkolonych technicznie piłkarzy, grający piękną dla oka piłkę przegrywali mecze z drużynami "nudnymi" którzy postawili na swą taktyke i z determinacją trzymając się jej wygrywali z "ładniej" grającymi od siebie ekipami. [...]

[...] - była to po prostu partyzantka, czyli chwytanie się tego, co mi najlepiej wychodzi, przez co zaniedbywałem inne partie mięśni. Przez rok chodziłem także na boks (amatorski, dla sportu, można powiedzieć, że grupa oldboy'ów :P). Szczerze mówiąc, on przyniósł najlepsze, ogólnorozwojowe efekty. Aczkolwiek nie trenuję na siłowni, nie chodzę na boks [...]

Heja Od około 7 m-cy ćwiczę bjj, krócej uderzenia. Wczoraj w nocy przeszedłem chrzest bojowy. Dla ciekawych super krótkie streszczenie: Akcja w autobusie, gości dwóch. Gdy autobus się zatrzymał jeden kopnął mnie z partyzanta i zaczął uciekać, więc delikatnie dostał na przystanku, drugi potem w autobusie zaczął słownie grozić mi nożem, więc go [...]

[...] niż jak długo trenujesz. Jeśli twój trening się wlecze, zrezygnuj z tego, co byłoby 3-4 miernymi seriami i zrób dwie serie, które będą naprawdę intensywne i męczące dla mięśni. Lub serie złożone, które mogą być seriami łączonymi (np. 2 ćwiczenia na tę samą grupę) lub superseriami (2 ćwicznia na grupy przeciwstawne wykonane jedno po [...]

[...] zawsze najsilniejsi, ringi zdominowaliby ciężarowcy. Oscar de la Hoya znokautował Fernando Vargasa, któremu później udowodniono przyjmowanie sterydów. Z całym szacunkiem dla Vargasa, ta sytuacja dowodzi, że silniejszy nie zawsze pokonuje lepszego. Boks przede wszystkim jest sportem technicznym. Mistrzowie boksu bywali wysocy i niscy, szybcy i [...]

[...] wyjazdowym meczem ze Szwajcarią (2-1). Początkowo był w niej tylko dublerem wyjątkowo solidnego Andreasa Koepke, który był pierwszym bramkarzem kadry aż do nieudanego dla Niemców Weltmeisterschaft 1998 włącznie. Potem nedeszła wreszcie era Kahna i to z jego osobą są kojarzone późniejsze udane występy w eliminacjach do ME 2000, natomiast [...]

[...] tego pomysłu. Żeby się udało niezbędna jest Wasza aktywność i Wasze chęci do pisania w poszczególnych tematach nowego cyklu. Bardzo często jest tak, że oczywiste kwestie dla jednej osoby są wiedzą tajemną dla kogoś innego. wynika to i z doświadczenia i ze środowiska w jakim trenujemy oraz też np. ze śledzenia i zgłębiania wiedzy dostępnej w [...]

WITAM WSZYSTKICH Oto kolejny art dla początkujących( i nie tylko) z "Rekreacji Fizycznej" z końca lat 80-tych. Znajdziecie w nim sporo wskazówek dotyczących planowania i wykonania treningu kulturystycznego: "ZŁOTA DZIESIĄTKA" Trening kulturystyczny, obojętnie na jakim poziomie zaawansowania, wymaga stosowania pewnych reguł i zasad. Uczulamy [...]

[...] jak oczekiwałem. P: Czy to była trudna walka? K: Nie ma łatwych walk w PRIDE. Wszyscy fighterzy generalnie są trudnymi przeciwnikami. Jeden moment nieuwagi moze skonczyc sie dla mnie fatalnie, nie wiesz jakiego rodzaju prezent moze zafundowac ci przeciwnik. P: A jakiego rodzaju specjalny prezent dostales wczoraj? K: Po prostu dalem go [...]