dla technika

[...] wskazówkom z artykułu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Trening 3 razy w tygodniu + 1 raz w tygodniu trening pozycji gimnastycznych (dla silnego core, silnych mięśni głębokich, dobrej koordynacji i gibkości) no i może odrobina yogi. Zestaw A Martwy ciąg 5s 15/12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

[...] zastanawialem sie nieraz co jest tak naprawde najwazniejsze w wygrywaniu, w jaki sposob zawodnicy przegrywaja i dochodze do wniosku, ze niesamowita kondycja i wytrzymalosc, dla duzych "obciazen". Taka walke znacznie upraszczajac (przyjmujac, ze goscie maja taka sama technike, doswiadczenie i pewnie wiele innych parametrow) moglym porownac do [...]

[...] 16.30- 17.00. - Co robisz po treningu? KT: Relaksuję się, idę na masaż, a potem oglądam kablówkę. - Co jesz na obiad? KT: Jem bardzo dużo warzyw gotowanych na parze, to dla mnie podstawa każdego obiadu, do tego dokładam kurczaka, albo rybę. Lubię także zjeść czasem jakieś czerwone grilowane mięso. - Co robisz po obiedzie? KT: spędzam czas z [...]

[...] Wyświetlacz pokazuje następujące dane: - Elapsed Time. Czas trwania treningu -Stroke Rate. Tempo wiosłowania na minutę, aktualizowane po każdym przeciągnięciu. - Dane dla ostatniego przeciągnięcia. Możliwość pokazania: czas/ 500 m., kalorie/ godzinę, moc ( Watt) - Wynik końcowy, Możliwość pokazania: Średniego czasu, Dystansu ( metry), [...]

[...] do połowy ruchu(przedramiona równolegle do podłogi), po czym 7 powtórzeń od połowy w górę i na końcu 7 powtórzeń pełnym zakresem ruchu. Wersja ta stanowi szokująca odmianę dla mięśni dwugłowych. Można wykonywac zarówno sztangą jak i sztangielkami. 2)ARMWRESTLING Cwiczenie, które jest bardzo rzadko stosowane na siłownich ponieważ jest popularne [...]

Po tym co ostanio zaobserwowalem na silowni postanowiłem napisac krotki artykulik o tej partii miesni. Dla wielu jest synonimem sily i duzej masy, potezny kark budzi respekt. Inni nie chca mocno rozwijac tej partii miesniowej gdyz w ich przekonaniu estetycznym niezbyt ladnie to wyglada. Postaram sie teraz wymienic kilka metod rozwijania poteznych [...]

[...] zawirowań codziennie na inna trening i nieumiałem pogodzic tego z przyrzadzaniem calej diety. Mój cel zejsc do 90kg, w pasie ponizej 100cm. Zainteresowała mnie dieta J/NJ dlatego chce ja stosowac. Mój tydzień bd wyglądał tak: pon FBW (A)+20min rowerek lub skakanka zaraz po wt aero jakies 30min sr FBW (B)+20min rowerek lub skakanka czw aero [...]

[...] bo może da rade jeszcze go polepszyć;] Obciążenia sa niewielkie, ale nie mam aktualnie więcej kilo na chacie jak będzie kasa to kupie gryf i 30 kg obciążenia. Plan był dla mnie idealny przez pierwszy tydzien, ale ostatnio nie przynosi satysfakcji, po treningu mam jeszcze duzo sily, na 2 dzien praktycznie nie ma zakwasow. Wiem ze to nie [...]

Pozwólcie, że przywitam się z Wami. Od jakiegoś czasu pozytywnie wkręciłem się w tematykę sportów siłowych. Przeglądam również forum od dłuższego czasu i jest ono dla mnie źródłem cennych informacji. Krótko o mnie: Płeć: mężczyzna Wiek: 35 lat Waga: 83 kg Wzrost: 179 cm Cele treningowe: 1. Poprawa mobilności bioder, a co się z tym wiąże praca [...]

Link do zdjęć online-na żywo-obserwujcie juz od 12:00 w sobotę,12 kwietnia: https://www.dropbox.com/sh/vxs6l75wlaj9mod/KPs1YWWGDQ Szykujemy kolejny program z serii:Trenuj z Mistrzem... Tym razem zaprosimy specjalistę od wyciskania sztangi leżąc na maksymalny ciężar i wyciskanie wielokrotne-Konrada Fornalczyka-znanego na naszym forum pod nickiem [...]

[...] tytułu przed Rose Namajunas na początku 2021 roku. "Zobaczymy, jak potoczą się sprawy z tym wirusem", powiedział Jordao w rozmowie z MMA Fighting, wyznaczając ramy czasowe dla długo oczekiwanej walki pomiędzy Zhang i Namajunas. "Ale myślę, że walka prawdopodobnie odbędzie się w pierwszym kwartale przyszłego roku. ...Trenujemy tutaj przez [...]

[...] Pytania typu : "Jak poprawić bica" czy "Ile razy ćwiczyć klatkę",będą z automatu kasowane.Poziom merytoryczny działu spadł na pysk.Większość pytań kwalifikuje się do działu dla początkujących.Wierzymy w to,że dzięki temu tematowi podniesiemy rangę działu "Trening dla zaawansowanych" i przełamiemy ten marazm. Zasady jakie was obowiązują: -nie [...]

[...] pozytywna lub negatywna lub ta i ta. Bardzo często błędnie stosowana technika. Tempo Normalne - Klasyczne tempo w którym fazę pozytywną wykonujesz najszybciej jak się da dla danego ciężaru, a fazę negatywna opierasz na kontrolowanym opuszczeniu ciężaru Tempo szybkie - Tempo polegające na szybkim wykonywaniu ruchu w fazie koncentrycznej, [...]

[...] jeżeli chodzi o trening na "siłowni"? - aktulnie ETAP 3 : Tu wprowadź tekst linku... Plan wygląda tak a nie inaczej,czyt. pon-sr-pt - BOKS, gdyż we wtorek jest trening dla początkujących, z którego mogę wynieść znacznie więcej, a w środę kondycyjny, na którym mogę się odpowiednio przygotować do treningu technicznego. Bieganie w tygodniu [...]

[...] za pomocy w obliczeniach,moje dane są w moim profilu.Więc w razie pytań proszę pisać,i proszę o pomoc,bo chcę zabrać się wreszcie za siebie,1 ważną zasadą jest nie ćwiczyć dla siebie,niestety ja ćwiczę nie dla siebie,a dla kogoś wiem że to głupota,ale mam dzięki temu motywację,ale odechciewa mi się ćwiczyć jak dowiaduje się co chwilę coś innego [...]

[...] Zapoznalem sie z wieloma wypowiedziami na forum, ale jedyne, co mi pozostalo to mega metlik w glowie. A pytanie zas mam nastepujace: ktory z tradycyjnych stylow walki wybrac dla siebie, ponizej zamieszcze krotka charakterystyke moich oczekiwan i zdolnosci. Profil: mam 25 lat, 169 cm wzrostu, ok 58-60 kg wagi, motoryka w porzasiu, szybkosc sadze [...]

[...] potrafi tylko uciekać po drodze posyłając nie efektywne low-kicki, cieszy się z tego, że sędziowie go przepychają) GP 2004 Ernesto Hoost(to była ciekawa walka, jednak jak dla mnie trochę przepchnęli Remy'ego a co do werdyktu miał pretensje sam Hoost) Francois Botha(walka była na rzecz do Bothy póki Remy nie posłał high-kicka przez zyskał [...]

[...] podjąłem pracę na pełen etat, a w związku z tym, że jestem również studentem, to zaczęło brakować czasu na treningi. Od pewnego czasu moim jedynym zajęciem są studia, dlatego postanowiłem powrócić do walki o wymarzoną sylwetkę. Determinantą do zakończenia redukcji będzie oczywiście niski poziom bf. Dodam tylko, że nie zamierzam się [...]

[...] Alex Shabunya:  Witam wszystkich, a szczególnie wszystkich moich polskich fanów. Cieszę się, że mogę być tu z Wami po raz kolejny i odpowiedzieć na pytania drugiego wywiadu dla świetnego magazynu, jakim jest Perfect Body. W końcu mieszkam niedaleko Polski! Białoruś jest przecież jej sąsiadem. Te ostatnie lata (od czasu naszego pierwszego [...]

[...] czy można w jakiś sposób ładnie się wyrzeźbić idąc przy tym w góre na masie ? 2. Jeśli zacząłbym masówkę (a wydaje mi się, że tak będzie bo moje pierwsze pytanie nawet dla mnie wydaje się sprzeczne gdyż masa i rzeźba nijak ze sobą nie idą w parze ale jednak wolałem zapytać-co mi tam ;P) czy spokojnie mogę robić intensywnie brzuch ? Czy [...]