dla technika

[...] robione seriami 33,16,10,8 przy czym w końcówkach serii nie robione do maksymalnego wyprostu/punktu, który jest ponad dalszym stojakiem na gryf (wrzucam fotkę o co chodzi) ,dlatego dla mnie wyniki wyglądają w ten sposób gdzie w nawiasie podaję ilość niezaliczonych przeze mnie powtórzeń 33(2), 16 (7), 10(7), 8 (5) [...]

[...] Trening już lepiej niż te ostatnie. Rano DOMSy w klatce przy pachach i ogólnie ramiona, po treningu szczególnie tricepsy. A, mam glukometr z paskami ważnymi do 05.2015, dlatego wczoraj na czczo sobie zmierzyłam cukier i było 84 (nie byłam wtedy głodna), a dziś już po wypiciu wody z octem (obudziłam się głodna i po wypiciu głód ustał) było [...]

rzabba: Oj, co do niewytłumaczalnego zmęczenia, to jest – oprócz czasem ogólnego, to zwykle jakby czuję je w nogach (w sumie dlatego teraz robię trening z jednym dniem nóg, bo i tak miałam je niemal ciągle zmęczone :/). A co do endokrynologa, to w końcu mam wizytę 2 września, więc jeszcze trochę; czy już teraz powinnam zrobić któreś badania? [...]

JustBlackBerry: A no rzeczywiście - może to niewsypanie przez upały... Ale też u mnie mogło wynikać ze zbyt późnego kładzenia się spać, także teraz tym bardziej nad tym popracuję @@-) 9.08.15r., niedziela dzień 28. (11. dzień cyklu @) sen: przed 00: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z cytryną Było raczej więcej tłuszczu, a mniej białka, [...]

[...] (28. dzień cyklu @) sen: przed 00: 7,5h – odczułam - bolała mnie głowa płyny: woda, ocet jabłkowy rano, chyba skrzyp, wywar z serc, pokrzywa suple: brak Kasza gryczana nie dla mnie, niestety – mam po niej znacząco wydęty brzuch. (Jeszcze trochę jej mam w domu.) Wieczorem byłam głodna :( /SFD/Images/2015/11/7/7afccbf673d144d7bd77fe538b95a24b.jpg [...]

[...] struktury miesniowej co za tym idzie nie zregenerujesz sie. Nie wiem jaki jest Twoj staz treningowy. Ale kieruj sie w swojej karierze sportowej tymi zasadami: Zasady dla początkujących (6-9 miesięcy treningu) Joe Weider 1) Zasada stopniowego zwiększania obciążeń treningowych - Aby podnieść poziom jakiegokolwiek parametru związanego ze [...]

A teraz ja wam cos napisze.Trenuje Jeet Kune Do.I moje postrzeganie Bruce`a bardzo sie zmienilo, odkad zaczalem interesowac sie SW.Na poczatku, byl dla mnie nadczlowiekiem i nigdy nie sadzilem, ze bede choc w polowie tak dobry jak on.A to wynikalo z komercji na jego temat.Gdy zaczalem mu sie blizej przygladac, czytac o nim artykuly i jego wlasne [...]

[...] zrywowych, ruchów. Czy tylko ciężary wymagają specjalnej ruchomości w stawach? Czy trójbój nie wymaga określonego zakresu ruchomości w stawach? Widziałem wielu zawodników, dla których kluczem do wykonania prawidłowej techniki, tzn. zgodnej w wymogami fizjologii normalnego zdrowego organizmu, było zwiększenie w nich ruchomości oraz rozciągnięcie [...]

[...] wiedzę i umiejętności. Był wtedy jescze normalny, nie stwarzał wokół siebie aury "tajemniczości". Później spotkałem się z nim przy okazji prac nad programem dla wojska. Przez te kilka lat, gdy był prawą ręką Adamczyka, zmienił się nie do poznania - wiecznie ciemne okulary, czarny kombinezon, odpowiadanie często półsłówkami [...]

[...] ! Ten txt podpisałeś słowami, że trudno kojarzyć te zdanie z kulturą. Stary, a co jest niekulturalnego lub obraźliwego w stwierdzeniu Tęsknię za Borutą ... ? Widzę, że dla Ciebie samo wymienienie xywy Boruta, to już obraza Twójpost przypomina mi styl Boruty , może trochę na wyrost dokonałem projekcji, ale miałem ku temu podstawy. Zauważ - [...]

Wybaczcie ze jestem kolejnym co odkopuje temat ale mam pytanie ^^ :P oczywiscie jestemt ego pewien w 90% ale dla pewnosci, pomoze mi to na szczelajace stawy ? szczela mi cale ciało :P robie krazenia vbiodrami to z prawej strony lekko czuje jak strzelają, w kolanach mi lekko strezla, w lokciu lewym jak go maksymalnie wyprostuje i w mostu czasem ^^ [...]

[...] i po nich przepisują. Bo ja mistrza podnoszenia ciężarów uczył nie będę, ale początkującego zawsze, bo kiedyś ów mistrz zaczynał podobnie i dopiero po latach wykształcił dla siebie taką a nie inną technikę. Już się naoglądałem rwań na 60-80kg ze spartoloną techniką i wiem jak to się kończyło dla odcinka szyjnego kręgosłupa (polecam rentgen), [...]

[...] 2 godziny! Odpoczywam między seriami 5 minut tak jak radził Mark (a nie 1-3 min jak wiele innych osób pisze), ale w tym czasie sprzatam mieszkanie itd, no ale może to i tak dla orgaznimu 'za długo'. No i ćwiczę co drugi gdzień (do tej pory moglem). Może jednak co jakiś czas 2 dni odpoczynku? Jeśłi chodzi o regenację itd, to mimo, że wczoraj [...]

[...] mi sie iść w zadne powtórzenia,tylko do domu jeść:-D 15x12kg/12x12kg/12x12kg- ok. tutaj pójde w powtórzenia bo nastepne dokładanie kółek to o 2,5 kg więcej więc śmierć dla witek 12x12kg/12x12kg/12x12kg - ucieka mi prawy łokieć. Jak na niego patrze w lustrze,to już sie bardziej trzyma prawidłowej trajektorii ruchu skubany 15x [...]

[...] no i zapyerdala ze w gore, ze trzy razy szybciej niz 200, ktora trze po ciele od A do Z. Kebul ostatnio 170kg zostawil na ziemi zaliczajac 160kg, takze ta seria byla dla niego naprawde ciezka. Reasumujac, jest dobrze u niego i u ciebie, ale moze byc jeszcze lepiej (i trzeba bedzie talerze dokupywac). Zmieniony przez - fanslaska w dniu [...]

W przysiadzie kolana na zewnatrz bo siadasz max na 4kach i jak dla mnie za malo pracy biodra. Jezeli siada glebokosc i technika na 70 tzn jest za duzo. Nagraj z boku ten przysiad i z przodu. Tu w drugiej serii nie kontrolowalas ciezaru, broda szla do gory a za nia klatka. Patrz przed siebie wzrok lekko w dol, nie zadzieraj glowy. Postaram się [...]

Tak, Night slusznie zauwazyl, ze nie ma idealnej dla wszystkich techniki. Niemniej jednak sa podstawowe wzorce ruchowe ktore powinny zostac zachowane. Nie do konca zgodze sie na porownanie z zawodowymi sportowcami bo primo ich technika tez nie jest idealna (kontuzje) a secundo, sport zawodowy nie do konca jest zdrowy. Nalezy podkreslic, ze bledy [...]

[...] rozpływanie: 108 m bardzo spokojną żabką sauna: 12 minut, temperatura 70 stopni, zaraz po wyjściu zimny prysznic i jeszcze 72 m bardzo spokojną żabką jacuzzi: 10 minut dla relaksu Sen: od 23.30 do 7.45 - 8 godz, porządnie wyspany, odpowiednia ilość snu jak dla mnie:) Suplementacja: Chela Mag B6 - 1 tabletka Żeń Szeń - 1 tabletka Zmieniony [...]

[...] napieramy na jego żebra.. ręką łapiemy pod pachę wywracamy i kontrolujemy w pozycji bocznej. walka zadaniowa związana z tą techniką 2minuty przypomnienie ballachy z gardy. ( dla nas to w sumie nowa technika więc nam trener tak na szybkości to pokazał) walka 4minuty. Lekka siłówka: pompki,scyzoryki,wykroki. Rozciąganie. Dieta: [...]

[...] Plecy w miarę ok, ale bez szału... 4. Wyciskanie sztangielkami poziomo - rampa 12 7 kg / 9,5 kg / 10,5 kg Czucie bardzo dobre. Uważam, że jest to - przynajmniej dla mnie - najlepsze ćwiczenie na klatkę :-)) 5. Drazek neutralem - 4 x max 12 / 10 / 10 / 10(z podpórką wszystkie) Całkiem ok, ale jak technika - nie wiem. Czucie w miarę [...]