dla technika

[...] się, wahałem, czytałem i dziwiłem się, że ta metoda jest tak dobra. Długo wymieniałem się mailami z Wodynem, rozmawialiśmy, jeszcze więcej czytałem i w końcu przekonałem się dlaczego nie spróbować. Mogłem tylko zyskać i zyskałem sporo...Początki były ciężkie wręcz wkurzałem się bo kondycyjnie byłem placek do tego stopnia, że masakra. Trening [...]

[...] dobrą techniką Citko mógłby się "znaleźć". Nie trudno odgadnąć, że i Messina i Livorno w nowym sezonie walczyć będą o uratowanie się przed spadkiem do Serie B, ale dla naszego rodaka gra w takim właśnie, nie należącym do potentatów klubie, może być bardzo dobra, a to dlatego, że o status gwiazdy niewątpliwie łatwiej na Stadio Giovanni [...]

[...] symbolizuje ciało, dłoń-głowę, palce zaś-język. Technika ta ma silny związek z energią "chi". Ruchy smoka charakteryzują się ruchami obrotowymi ciała, odzwierciedlają ruchy długiego ogona i symbolizują uduchowienie i żywotność. Przy rozpatrywaniu wpływu technik Pięciu Zwierząt na technikę Hung Gar należy wspomnieć o zasadach ataków [...]

[...] cieplej zrobi ;-) A czy pływam ? W zasadzie to ja umiem pływać, w końcu z Krainy Tysiąca Jezior pochodzę. Popracować muszę nad techniką tego pływania, ale czy te 1900 metrów zrobię w 35 minut czy w 55 nie ma dla mnie większego znaczenia. Znacznie więcej mogę ugrać na rowerze i bieganiu. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-10-11 22:28:47

[...] ćwiczenia z obciążeniem żeby ruszyć do przodu. Za 2,5 tygodnia mam najtrudniejszy w sezonie bieg z przeszkodami. Miał być we wrześniu, nastawiłam się że będzie więcej czasu dlatego nie czuje się przygotowana. W każdym do biegu będę robić takie treningi z chwytami i ciężarem a później może wrócę do jakiegoś treningu z ciężarami żeby trochę siły [...]

[...] plan treningowy, w tym również orientacyjne tempa biegu. Progres od listopada zrobiłam ogromny. Po drugie nie biegam interwałów, to był bieg progowy ciągły 6km, tempo podane dla każdego kilometra osobno. Nawet na wykresie tętna widać, że to jest zrobione ciągiem a nie interwały z przerwami. Po trzecie dużo zależy od nawierzchni. Po asfalcie [...]

[...] sobą. Mi pomogło. Nie miałam potem więcej problemów z techniką ćwicząc ze sztangą. weź sobie trzymaj sztangę tak,żeby łokcie były bliżej ciała tak jest lepiej przynajmniej dla mnie Jeżeli chodzi o łokcie i trzymanie sztangi, to też zajęło mi sporo czasu zanim się nauczyłam właściwie - zaczęłam trzymac sztabgę bliżej głowy (tj. jak najwęższy [...]

Witam :-). Trochę tego dzisiaj będzie, dla przejrzystości rozdzieliłam wszystko na trzy posty. Chciałam też podziękować za sog-a, ale komu? Przyznajcie się dziewczyny :-)) KU PAMIĘCI ROŚLINY KRZYŻOWE http://www.we-dwoje.pl/warzywa;krzyzowe;chronia;przed;nowotworami,artykul,24715.html • należą do tej rodziny między innymi warzywa kapustne, [...]

[...] kolana i dolny odcinek kręgosłupa rozbolały. Te 3 dni przerwy dobrze mi zrobiły pod względem kontuzji. Biodra w ogóle nie czuję i o dziwo rwy kulszowej również nie, ale dla bezpieczeństwa i tak zrezygnuję w tym tygodniu z MCNPN i zrobię same żurawie. Także pod względem zdrowia - przerwa jest ok. Pod względem formy - nie %-). Strasznie mi się [...]

Galazka jak sie cieszysz i zadowolona jestes to git. Wez tylko pod uwage, ze nie schudlas od supli i magicznej diety tylko od deficytu kcal. A supli mialas caly magazyn przy pewnie malo doborowej diecie bo im mniej kcal tym ciezej wszystkie witaminy i mineraly dostarczyc. Glikemia wygladala ok ( dla mnie) a cukier 98 na czczo sie zdaza. Sama [...]

Krzychu: SOGACZ NIE WEJDZI ALE NA ARTYKUL ZDAJE SIE MOZNA GLOSOWAC JESZCZE... Pamietasz jak na gg wczoraj o tym gadalismy? Opublikowales wiec przed czy po przelamaniu sie? A oto kwintesencja calego arta: "Pamiętajcie, że żeby przeskoczyć większą dziurę - musimy się czasem cofnąć, choćby po to żeby wziąć rozbieg. " Mozna to zdanie w [...]

[...] szkielet przestał rosnąć, nabierałes męskości, to też ma duży wpływ na budowanie masy mięśniowej. Do tego miałeś ogromne zaplecze doświadczenia z minionych lat na siłowni i dlatego rosłeś szybciej. Ci którzy zaczynają ćwiczyć w wieku 16-20 lat sami muszą dojśc do tego co jest dla nich dobre ale największe efekty i tak zauważą po przekroczeniu [...]

[...] chyba będę musiała trzymać spięty brzuch a nie tylko pośladki. 10x7kg 10x10kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg 4a. plank 3x max Planka też się uczymy od nowa. Robię go przed lustrem dla weryfikacji poprawnej techniki. Po pompkach nie było lekko. Staram się bardziej podciągać miednicę i spinać pośladki. Powoduje to że nie jestem wtedy hmm.. całkiem płaska [...]

[...] C x2 Trochę mi się rozjechały posiłki (i o dziwo, białko niedobite) i żeby późno nie jeść, zwiększyłam potreningowy. Oczywiście nie poczułam, że był taki duży – właściwie dla mnie bez sensu jeść na raz sporo więcej niż 500kcal, bo nic mi to nie daje @-) /SFD/Images/2015/11/2/74ce558a56634dd3b76cea1a0d3c3ddb.jpg Trening FBW w warunkach [...]

[...] pokazała pewien symptom,regułę,że skoro z takim leszczem,to coś jest na rzeczy.Ci szklani bokserzy maja tendencje do wywrotek,można to tłumaczyć ustawieniem ,przypadkiem,ale dla mnie to pewien symptom,bo szczęka,to też wyszkolenie i psychika,bez wyszkolenia szczęka(genetyka) nic nie da. Pierwsza porażka- Ross Purrity 249 funtów Przez całą walkę [...]

[...] szaraczkami - w tym miejscu zaczynaja i koncza trening. Kulturysci, artysci, narcyzi, ludzie z wadami postawy/stawow/po wypadkach - czyli cala grupa kulturystow z pasji - dla nich to za malo. Przy standardowym chwycie i standardowym rozstawie -> pracuje po rowno obie glowy bicepsu. Angaz 50%-50% 2. Suspinacja przedramienia - znana stosowana [...]

[...] że skoro dzisiaj skończyło się na JEDNYM ciachu, a w domu ratowałam menu jajecznicą z sałatką to jednak już coś we łbie poprzestawiało. Obli - tak, tylko. Zaczęłam trening dla zielonych. Mąż jak jest to pilnuje techniki, na tyle na ile pamięta. Jak sobie radzę widać po rozpiskach. Jestem bardzo zmęczona po tych treningach, a przecież to nie są [...]

1. DT Skazana na domowy skromny sprzęt zmajstrowałam trening korzystając z tego co dla zielonych jest przygotowane. Mam nadzieję, że nie przesadziłam, ale dobrze mi się ćwiczyło tylko długo zeszło, bo ciągle talerze wymieniałam, przestawiałam ławkę, albo matę - mieszkanie moje to nie jest dobre miejsce do ćwiczeń. trudno zorganizować przestrzeń. [...]

[...] potwornie dużo węgli. Udało mi się w końcu dobry chleb na zakwasie upiec i widać na załączonym obrazku, że skusiłam się. Widzę, że zamiast żreć węgle jednak lepiej jest dla mnie, a przede wszystkim łatwiej - podbijać michę białkiem i tłuszczami. Próbujmy, jest czysto, więc to najważniejsze, a próbując dojdę do jakiegoś optimum - kiedyś ;-) [...]

[...] w ostatniej serii przy odkładaniu sztangi popełniłam karygodny błąd - plus w tym taki, że od razu wyłapałam, że źle zrobiłam, ale zmęczenie rozum mi odjęło - MC jest dla mnie jak dotąd najtrudniejszym ćwiczeniem) B1. Wyciskanie sztangi stojąc I- 10x15kg II -11x15kg III-12x15kg (zrezygnowałam na razie z 20 kg, za ciężko) B2. ściąganie [...]