dla technika

[...] leżeniu na plecach 30x + 15 sec przytrzymać ręce i nogi u góry ++++++++++++ -Stanie na rękach przodem do ściany 2x40 sec -"Crane" 4x18sec FULL BODY WORKOUT Zwykłe serie dla odmiany :) 1.Podciąganie nachwytem szeroko ......7/7/6/6 2.Dipy......................................15/15/15/12 3.Pompki szeroko z nogami wyżej na podstawkach do pompek [...]

ooo dostałem 3 minusy wklejając foto z osiągnięciami Aldo, brawo fani Conora, tak trzymać %-)!!! Noolan no i właśnie tak to wygląda, McGregor dla $ go poobraża, normalni fighterzy wiedzą, że to hype i po walce z McGregorem przybiją sobie 5, bo zarobią dużo dzięki niemu a Aldo nie zna się na hype'owaniu walki więc nawet jak Conora pokona to nigdy [...]

1 kwestia indywidualna, w zaleznopści co chcesz osiągnąć itp, możesz wyvbrać jakiś trening gotowy z neta jak chcesz progresować, chyba ze po prostu chcesz pobiegać dla kondycji 2 samo rozciąganie przynosi rezultaty bo oddziaływujesz na różne części w organizmie i np masz większy zakres ruchu 3 odpowiednie obuwie, odpowiednia technika biegu, to [...]

[...] średnicę drążka i stwierdziłem,że jak zrobię 20-powt. to będzie ok. :) Następnie pogadałem z chłopakami i okazało się,że wszyscy mają rekordy na poziomie 40-50-powt.-to był dla mnie kolejny szok! Postanowiłem jednak się tym nie przejmować :) Technika może była zupełnie inna niż teraz,ale byłem tak nabuzowany że pobiłem swój ówczesny rekord [...]

Dla mnie Twoja technika w mc jak najbardziej poprawna, nie widzialem zadnego skrzywienia kregoslupa. Potrzebny Ci pas na taki ciezar?

Wampirate technika jest ok. a co do kreatyny to dlugo nad tym myslalem. postanowilem ze wezme najwyzej strace pieniadze.. dieta jest poprawiana niedługo skończe to wpisze. jutro rano wkleje nowe fotki dla porownania Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-10-17 23:26:24

[...] było nazwać treningiem na siłę. To samo w WL - po prawie 3 miesiącach to 37.5 to nadal jest mniej, niż ci wychodzi na 5 powt przy wzięciu maksa z pierwszej strony dt. Jak dla mnie zaczynanie treningu 5x5 z 50-60% maks to też marnowanie czasu, bo w tym zakresie kompletnie tego nie poczujesz, to rozgrzewka. Celowo masz taki niski ciężar [...]

Wielkie Brawo za pomysl ze zdjeciami - to jest szczegolnie wazne dla poczatkujacych :) liczy sie technika a nie ciezar !!! (ja jak zaczynalem - pierwszy raz na silowni i cwiczylem w/w cwiczenie to wziolem 10kg i machalem - ale jak pewnien koles pokazal mi jak to prawidlowo wykonywac z trudnoscia robilem to z obciazeniem 5kg) ale dzisiaj moge mu [...]

po skreceniu kolana to robi sie operacje zadne tabletki nie pomoga, chyba ze po operacji KML_ sprobuj moze dla odmiany popracowac z przysiadem ze sztanga z przodu. Masz mocny posterior chain i to moze powodowac dobre wyniki w biegach i dynamice. Sprobuj wzmocnic czworoglowe, barki, kaptur. Czyli przysiady ze sztanga z przodu + rwanie/power clean [...]

[...] Eghm... ciężko było i na pewno będzie jeszcze ciężej więc efekty też będą ciężkie do opisania czyli zayebiste :-D ćwiczę nad techniką oczywiście, bo niektóre rzeczy są dla mnie całkowicie nowe i czuwa nad moim treningiem nieoceniona Fela! Miska! Suplementy: kombuch, folik, cynamon, kawa, green tea i woda Warzywa: ogórki kiszone, por, [...]

Zalezy dla kogo, jaki trening (sila, masa czy redukcja), moze i od diety. Moja przerwa trwa do czasu, gdy miesnie juz nie pala, sa gotowe do nastepnej seri z poprawna technika Mozna stosowac przerwy po 30 sek., ale obciazenie nalezy zmniejszyc, bo inaczej bedzie technika ubolewac.

[...] uderzam na siłkę robić drugi trening z nowego rozkładu.Mam nadzieję , że pójdzie nieźle .. wkrótce nagram filmy z techniką do konsultacji , bo na pewno skoro są to nowe dla mnie ćwiczenia błędy się pojawią. żarełko woda 1,5 l , suple tran ,kolagen , białko warzywa-cebula ,pomidor ,marchew, ogórek ps.kupiłam dziś sól himalajską- ponoć [...]

[...] mam takie wrażenie ,że nabrałem troche siły. Tak jak nie potrzebowałem krążków to tak teraz musze jechać do sklepu i dokupić. Wiem ,że ciężary te moje "ciężary" są dla Was śmieszne ,ale nie jestem narazie na tyle silny ,żeby taśtać 100 kg Ogólnie to dzisiaj bardzo miły dzień,ale od jakiegoś czasu cały czas po głowie mi chodzą testy [...]

czy będzie podzial na kategorie wagowe czy tylko te wiekowe w wyc na max i w WW i jaka technika klasyczna czy tylko gorna jak w przypadku ww 100mc i czy to jedyna dopuszczalna pozycja dla obu konkurencji :-?

[...] potrafił zająć mi ponad 2,5godziny i wcale nie mówię, że mi się to podobało) Myślę, że błędem jest, iż nie robię żadnych serii rozgrzewkowych bo ciężary jak najbardziej są dla mnie wyzwaniem, nigdy wcześniej nie ćwiczyłam z obciążeniem większym niż 5kg... Generalnie do pierwszych 5ciu powtórzeń idzie spoko, potem każde kolejne jest ciężkie. [...]

[...] serie rozgrzewkowe,to tylko pewien przyklad-schemat. do pewnych cwiczen bedziesz potrzebowal ich wiecej,do innych-mniej. teraz potrzebujesz ich mniej,a pozniej-w miare jak Twoj poziom wytrenowania bedzie wzrastal-wiecej. rozumiesz? rozgrzewka dla kogos,kto macha 60 w przysiadzie bedzie wygladac kompletnie inaczej,niz dla kogos,kto zalozy 160kg .

[...] środków obrony i działań zaczepnych w toku walki na ringu. Leworęki zawodnik, boksując w prawostronnej pozycji, działa zazwyczaj zadając silne ciosy lewą ręką, nieoczekiwane dla przeciwnika i dezorientujące go. W boksie, jak wiadomo, doniosłą rolę odgrywa zaskoczenie. Zyskawszy "tempo", zaskoczywszy przeciwnika znienacka nieoczekiwanym [...]

ZGadzam się z kolegą wyżej,zza głowy iopuszczaj niżej,technika najwazniejsza!!2 dwa ok,a pózniej to tylko bujanie,odejmij 20 kg i zrób porządnie,możesz mnie opie**8,ale ja dla Waszego dobra

[...] "pelnym zdaniem" Po liczbie przeczytanych artykulow moge stwierdzic ze malo siedzisz na sfd. Podeslalem Ci nawet linka w ktorym michail wypowiada sie. Jak widzisz dla mnie nie bylo problemem kliknac w "szukaj" Mr M Wysłana - 10 luty 2006 13:08 [...]

[...] to nogi robie od ok.7 miesięcy -klata to moja najsłabsza partia, a siłą nigdy nie grzeszyłem i nie zależy mi na niej... Można się ładnie zrobić małymi ciężarami i tak też ćwiczę - technika najważniejsza. Jak ktoś ciekawy foty dla porównania sprzed ok.3 miesięcy... http://www.sfd.pl/16_lat_2_lata_sta%C5%BCu%2E-t370850-s8.html Pozdrawiam.