dla technika

[...] HRmax: 167; HRavg: 150*** Powinnam była odpuścić trening w tym dniu i zrobić sobie dzień wolny. Jednak 6 dni treningów pod rząd, w których wyciska się z siebie wszystko, to dla mnie za dużo *Nie dałam rady podnieść tyle, co ostatnio **Guma ratuje życie Gdybym jej nie miała, pewnie byłabym cała potrzaskana z powodu upadków z wysokości Jakoś [...]

[...] zanim krew przestała lecieć... Trochę kręciło mi się w głowie, więc nie zrobiłam mojej setki siadów, sit-upów i WL. W zaistniałej sytuacji odpuszczam jutrzejsze ciągi, bo dla mnie MC to najgorszy z możliwych kilerów. Troszkę się podregeneruję [...]

Jak dla mnie to lepiej dziewczynie gaz kupić. No albo ta technika kociego pazura dość dobra

Pudzian pokazał jak ma walczyc prawdziwy koks moze technika nie specjalna ale liczy sie efekt, zucil sie na niego jakby go z klatki wypuscili dobrez dla najmana ze to sie tylko tak skonczylo

[...] – OBWÓD to wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi, - po skończonym obwodzie wypoczywamy około 2 minuty, dla unormowania oddechu W Cyklu II nadal stosujemy podstawowe zestawy ćwiczeń. Oto propozycje (wybieramy jeden z przykładów i trenujemy nim przez cały cykl) Zestaw 1 1. [...]

[...] ok, tzn. na uda. Sam nie potrafie się podciągnąć na drążku 8-10razy, jestem za ciężki... przystawiam taboret i odpycham się nogami gdy już nie moge. Sam mam 15 lat i nie mógłbym życ bez martwego. Niezastąpione ćwiczenie na prawidłowy rozwój prostowników, dobra technika + zwisy na drążku dla rozciągnięcia kręgosłupa i wszystko powinno być ok .

[...] NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE (na maxa) 4x UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE (na maxa) bic 3x UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU (a za jakis czas dla odmiany dalbym tu 4x mlotki) (8-12 powtorzen) 3x mlotki 3x modlitewnik (maszyna) (8-12 powtorzen) piatek : nogi (uda i lydki), barki uda PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 5x - 12 [...]

bez obrazy dla tej całej arkadii.. ale to jest g.... nie organizacja.. najpierw filmik w tv w internecie co wogole ciezko znalesc a potem plakaty ze zlym adresem i zlym numerem telefonu niech sie nie dziwia ze malo osob chodzilo... aa to ze nie placili to drega sprawa.. JAk ja bym chcial gdzies isc to tytlko na ogrodowa.. tam byl tylko jeden minus [...]

[...] Na karate i MMA wszystko przed techniką nazywane jest rozgrzewką i zawarte są tam elementy siłowe i wydolnościowe. Trening jest przez to dłuższy i bardziej wyczerpujący, ale dla mnie to idealne rozwiązanie i takie polecam. Jak będziesz traktował rozgrzewkę wyłącznie jako przygotowanie do wysiłku to się nie rozwiniesz wydolnościowo i siłowo. [...]

na zapasach zawsze z chłopakami graliśmy w piłkę na macie różnie, czasem nawet z tego rugby wychodziły, była i przepychanka i zrywy jakieś takie ogólne przygotowanie organizmu do treningu właściwego Są takie fajne zabawy. Dwie osoby stają naprzeciwko siebie, chwytają się i jedna ma znaleźć się z tyłu drugiej. Ogólnie rozgrzewka w parach jest [...]

[...] sieczna nie była sprzętem sportowym tylko bronią po prostu odcięli by łeb -praca nóg jest inna w VT i w WCH - ”System który się "zamyka" w sobie umiera, dlatego ja bym bardziej zaufał ludziom którzy widzą problemy WT i próbują coś modyfikować” Moim skromnym zdaniem Ci ludzie to prekursorzy/twórcy Wing Chun -Talon: [...]

Dla mnie ten "atak z wyskoku" to czysta wing chunowska technika wejścia-wyskok z kolanem w górze i szybkie skrócenie dystansu.Tak to wygląda na filmie i o to chyba chodziło temu wing-tsun-guyowi.Nie widzę problemu.

[...] a za mało konkretów. Spotkałeś tam kogoś co dobrze uderza lub kopie? Ja nie, przez 4 lata. nawet do tej pory jest trudno wybyć niektórym z głowy pewne błędy. A wydaje mi się dla tego że niema sparingów, na zasady wolnej walki, a poza tym najlepiej jest sprzedawać ludziom marzenia i złudzenia. Wtedy nauczyciel jest cały czas guru żaden z uczniów [...]

[...] który próbuje robić żółwia? To po prostu inna pozycja, to cała różnica. To dobra technika, w pewnych momentach idealna. Zabranianie jest jest wg mnie nienaturalne dla walki . To samo stompy, ile było wspaniałych akcji ze stompami albo przy próbach ich robienia? Ataki Sakuraby, walka Arony i Shoguna, walki Silvy. A teraz nie bedzie im [...]

[...] mety to wpier***a mis kotlety :P Napis na grobie by mnie cieszył: Nie byle kto,bo w barach sie szerzył METKA to moja tabletka,OMEK to mój ziomek a z rodziny lubie TEŚCIA !! dla dobrego zawodnika najwazniejsza jest technika omka - i pucuchy jak u chomika :) nie koksujesz? - nie żyjesz! kisiel i strzkawka to niezła zabawka :P kto koksem nie [...]

Ale co by nie bylo dla mnie bomba a jak technika ?

[...] DRĄŻKA) 2. Wiosło sztangą RAMPA 6 6x20kg 6x30kg 6x40kg 6x50kg 6x60kg 6x60kg(ciężkawo) 6x70kg(trochę ciężko) 6x80kg(ciężko bardzo) 6x90kg(technika kulała ale chciałem sam dla siebie wykonać te powt. aby przełamać barierę i się udało :) 3. Uginanie sztangi stojąc 4s 8p 2s8x20kg 2s8x30kg 4. Face pull 3s 10-12p (nie mamy wyciągu to zrobiliśmy [...]

[...] że Yp Men tylko Leung Tingowi przekazał prawdziwa wiedzę - że inne organizacje źle nauczają itp. ale tez wypowiadał się ze niektórzy Sifu w jego organizacji trzymają wiedzę dla siebie , nie przekazują jej tak jak należy. Ja sam zauważyłem że wygląda to jak wielka firma która bardziej jest nastawiona na zarabianie kasy a nie nauczanie. Choć wiem [...]

Dlatego dla początkujących proponujemy ACT, bo plan FBW jest dla osób które maja conajmniej okres wstępnego roztrenowania za sobą. Jak wyobrażasz sobie osobę która jest pierwszy raz na siłowni i zaczyna od ćwiczen wielostawowych (siady, m. ciągi, military press, etc.) i dosyć szybko bedzie musiała pracować w zakresie 5 powt. Cienko to widzę, bo [...]

Nie sugeruj się innymi, bo to nic dobrego nie przyniesie. Jeden trening bica i trica w tygodniu wystarczy - wymęcz je, ale ciężarem i techniką a nie ilością ćwiczeń. Poczytaj trochę na forum, na pewno znajdziesz plan dla siebie.